red

[...] dnia wyciąłbym się szybciej, ale ile przyjemności by mnie ominęło }:-( Do wakacji jeszcze dużo czasu, spokojnie zdążę, bez spiny i głodowania ;-) Poza tym mam w rękawie kilka asów, z których nie omieszkam skorzystać gdy pojawi się zastój w redukcji. Póki co, lecę tak jak jest. :-)) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-27 08:24:38

WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

13 luty 2012 MIJA MIESIĄC!!8-) Miska 1800 btw 120 / 80 / 150 DT suplementy: omega 3, skrzyp+bratek, fiołek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae77d8b69c0412fb25a9d1808ba32a9.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c230d38820254582b494d7905a56b4fb.JPG Co do pomiarów... spodziewałam się więcej zmian \-) mogę tylko wywnioskować, że plecy mi urosły. Pomimo, [...]

Unknovvn czerwonam z zazdrości! :-D

O tak, sama jestem ciekawa 8-). Jesteś przykładem osoby do której pasuje hasło "NO EXCUSES"!

KOTLET95 DZIEŃ 1 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (34g) + oliwa (25g) + kawa 2. kanapka 3. pierś (100g) + ryż (100g) + brokuły 4. pierś (100g) + wafle ryżowe (30g) + brokuły 5. serek wiejski + orzechy nerkowca Trening: SQ 46kgx5/58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5 WL 36kgx5/45kgx5/54kgx5/63kgx5/71kgx4 Wiosło [...]

KOTLET95 DZIEŃ 6 Trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 10 + drop ciężary 10/20/30/40/50/60/70kgx8+50kgx7+30kgx8+10kgx20 wyciskanie hantli na skosie + 15kgx15/12/17kgx12/18kgx10 wyciskanie sztangi na skosie - 30kgx20/40kgx20 rozpiętki na skosie + 10kgx12/12/7,5kgx12 BARY Unoszenie hantli na boki stojąc 7,5kgx20/20/20/20/20 BICE [...]

KOTLET95 DZIEŃ 7 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (40g) + kawa 2. pierś (180g) + ziemniaki + surówka 3. słodycze 4. białko (40g) Suple: 20g flexit 5 kaps TCM

KOTLET95 DZIEŃ 8 Trening: PLECY MC 50kgx12/60kgx10/70kgx10/80kgx10/90kgx6 Wiosłowanie nachwytem 50kgx15/55kgx15/60kgx12/65kgx10 Wiosłowanie podchwytem 40kgx12/45kgx10/10/10 Wiosłowanie hantlem 18kgx15/12/12/12 BARY Unoszenie na boki leżąc na ławce 4kgx20/20/20/20/20 TRICE Francuskie wyciskanie siedząc ze sztangą 16kgx20/21kgx15/23,5kgx12 [...]

KOTLET95 DZIEŃ 9 Dieta: 1. banan + białko (40g) + belvita (50g) 2. kanapki 3. pierś (180g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 4. ciasto + mleko (300ml) 5. pierś (130g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 6. serek wiejski (200g) + belvita (50g) Suple: 20g flexit 5 kaps TCM

[...] tu o glutaminie, witaminach, itd 5.aeroby-czy to podstawa ? a co jesli ktos sie opiera tylko na silowni? 6. czy therma ma jakis wplyw na tabl. antykoncepcyjne? 7. czy kawe trzeba zastapic bezkofeinowa? a red bulle calkowicie odstawic? narazie tyle...co by ktos sie nie zniechecil... "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] (NP.ROWEREK). 6. czy therma ma jakis wplyw na tabl. antykoncepcyjne? HMM… MOŻE ZAPYTAJ NICOLAIA LUB ZWIERZA. 7. czy kawe trzeba zastapic bezkofeinowa? a red bulle calkowicie odstawic? DOBRZE BY BYŁO – BO INACZEJ SERDUSZKO ZAPIKA W RYTMIE CHA CHA. ZRESZTĄ TP I TAK ZAWIERA DUŻE ILOŚCI KOFEINY (TP STAWIA NA NOGI), WIĘC [...]

Mam jedno pytanie, moze bylo ale dobrnelem do 32 strony i juz nie moge dalej bo mnie Matula goni, wiec zdazalo mi sie wypijac b. mocna kawe(4-5 lyzeczek na szklanke) czy raz 2x 0.33l Red Bulle oklo 9 wieczorem zeby sie troszke dluzej pouczyc i szedlem spac bo wytrzymac nie moglem, a wazne jest ze wtedy wstawalem wyspany i wypoczety, chyba nawet [...]

dzieki Nicolai, kupilbym ten hadrcorowy zestaw ale tej thermy w Polsce rczej nie ma ;( a z zagranicy tylko ta karte kredytowa :(, kupie mua hanga, moze doloze ta kofeina i aspirina. Nie jestem przekonany co do kofeiny bo takowa, przynajmniej w ilosci do 6 lyzeczek wogole na mnie nie dziala, tyrozyna itp tez nie, kiedys lyknelem dwa red bulle 0.33 [...]

Vlad bo wydawalo mi sie ze tyrozyna to glowny skladnik red bulla, pewnie sie pomylilem, sry

zamiast thermala polecam inne rowniez mocne srodki ale mniej szkodzace na zdrowiu lup prawie wogole np. meta burn xtp z googlestoronami, scorch z kofeina synetyczna lub z efka vaso pro, synefryna+ kofeina + aspiryna red line (w płynie lub tabletkach) pozdro.

Przepraszam za spam ale ja mam podobne zalecenie co do wegli od Obli ale nie rozumiem zasady dzialania takiego tasowania iloscia wegli. ( nie marudze Obli bo ponoc bardzo zajeta). Agak co daje to tasowanie i dlaczego czit w postaci ciasta w swieta moze cos tu bardzo popsuc? Pewnie glupie pytania ale jak czegos nie rozumiem to ciezko mi to [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 1 DIETA: Posiłek I http://www.iv.pl/images/18738467724404059351.jpg 100g kaszy jaglanej 150g piersi z kurczaka 110g fasoli 200g banana 140g truskawek 100g mleka 30g wheya Posiłek II http://www.iv.pl/images/48204892422228980641.jpg 80g budyń 130g piersi z [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 2 DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/24314575593616132495.jpg 50g płatków owsianych 30g wheya 5g mono Posiłek II(po treningu) http://iv.pl/images/92897024261478896695.jpg 400g truskawek 30g wheya 200g mleka 5g mono Posiłek III [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 3 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/24677724125637706034.jpg 100g mąki orkiszowej typ 2000 140g białek jaj 36g whey 5g mono Posiłek II http://iv.pl/images/90043212219531132528.jpg 230g twaróg swojski 50g zółtek jaj 50g wiórek kokosowych Posiłek III [...]