ramiona

lecę na siłownię, dziewczyny, będę świecić gołymi ramionami w nowej koszulce, którą sobie sprawiłam i mam nadzieję, że te ramiona niedługo zaczną być coraz bardziej babochłopowate :-) do jutra! też bym chciała na siłkę, ale to chyba w kolejnym wcieleniu :)

[...] chcą zakładać. I z taką troskliwą miną patrzą, mówiąc 'też tak kieeedyś myślałem i teraz mam po dwóch dyskach@-) Słuchajcie, największy hardkor to jest koszulka do wyciskania. Jak mnie kiedyś we dwóch prezes z kolegą dosłownie w nią wbił (a i tak była 2 rozmiary za duża) to miałam tydzień sine plecy i całe ramiona, wyglądało tak że o rany|-)

4nn współczuję };-) za kilka dni się zrośnie ;-) Używał ktoś wiosełek/łapek na basenie? Zastanawiam się nad nabyciem drogą kupna żeby sobie basenem wzmocnić ramiona. To działa czy to jakiś kit straszny? http://allegro.pl/wioselka-lapki-treningowe-plywackie-3-rozmiary-i2452044855.html

Mogę ćwiczyć ramiona w taki sposób? Np jak robię uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją ok 6-8 powt na jedną rękę a później po 10-15 sekundach uginanie ramion w stylu młotkowym. Tak samo z tricepsem, tylko inne ćwiczenia?

nie da rady, że biceps był większy od tricepsa bo triceps 2/3 masy ramienia znaczy da się syntholem a to by było komiczne mówiąc krótko duże ramiona zależą od tricepsu i bicepsu

ja mam gena po mamie od pasa w dół (tuste kolaniska i bryczesy) i od pasa w góre po tacie: plecy, ramiona feldmarszałka ino medali se naprzywieszać, cycki tyz po tatusiu i brzuuuuuuuuuuuuuuch... za brzuch tatusia kocham baaardzo :-)

A wczęsniej tak miałaś Sforcia? czy dopiero jak zaczełaś ćwiczyć się pojawiło? w kostkach i nadgarstkach tak. Ale ramiona i kolana to dopiero to odkryłam podczas ćwiczeń, bo jako tako takich r.uchów nie wykonywałam wcześniej.

a klepsydra ma szerokie ramiona/barki czy duże piersi? Wgl czytałam gdzieś od modek ze gruchy i klepsydry jednakie pod pewnymi względami :-)

chyba ze chcesz aby cię ktos dopychał za ramiona ;-)

[...] późno się za to zabrałeś... podciąganie wbrew pozorom nie jest wcale takie łatwe. Nie ważysz dużo, więc to nei wina wagi, ludzie ważący 90kg dowieszają sobie 30kg dodatkowego obciążenia przy podciąganiu. Musisz po prostu ćwiczyć negatywy, ramiona, plecy i przede wszystkim: podciągać się. A o takich testach to się myśli rok przed, a nie tydzień.

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;)

No no, rasowy domator! "Zrób ramiona w 8minut" :-) Miałem kiedyś taki zestaw: ekspander, skakanka, ściskacze i sprężyna królewska. Nawet na necie nie mogłem znaleźć po co ta sprężyna jest! Chyba jako wprawka do gięcia gwoździ... Pewnie gdzieś to jeszcze mam. Ekspander spoko, choć niewygodnie się nim ćwiczy, bo szczypie i ciągnie za włosy/ubranie, [...]

Właśnie paski przypomniały mi dlaczego nie robię dipów na kółkach, tylko 6 ruchów a już czuje że obcierały mi ramiona Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-02 21:29:08

Taka pogoda i mnie rozleniwia wszystko :D Na siłownie nadal chodzę, choć ostatnio przez to wesele coś odpuściłem (najpierw kac a potem byłem przeziębiony), ale teraz już ćwicze tak jak miałem ćwiczyć. Chciałbym pogrubić swoje ramiona, ale jedyne w sumie co rośnie w sile to triceps.. Biceps coś stopuje..

kąt prosty przy unoszeniu to za dużo to inna wersja tego ćwiczenia kąt rozwarty , czyli ramiona lekko ugięte i dodatkowo zrób wylewający czyli jak hantle są na wysokości barków to robisz ruch jakbyś chciał wodę wylać ze szklanki obracasz hantle w opadzie stojąc to jest seria łączona stajesz robisz np 10 powt unoszenia bokiem stojąc i od razu bez [...]

[...] na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że priorytetem są jak na razie, ramiona, plecy i barki. Nogi i brzuch są ważne ale w drugiej kolejności. Również pozdrawiam Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-01-24 16:30:24

Moj trening Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins *( Połowiczne podciąganie zapraszam na You Tube) G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie ramion ze [...]

Czesiek, to jeszcze zależy z tym tańcem, bo np. jak przy ognisku zrobiliśmy na obozie wielkie koło i każdy obok kładł swoje ramiona na ramieniu osoby obok i tak sobie skakaliśmy przy muzyce to było spoko, ale jakieś pląsy na parkiecie na dyskotece czy weselu to nie moja działka, źle się z tym czuję a czy ładna jestem to nie mnie oceniać \-) [...]

[...] 35 biceps 35 34.8 biodro 98.5 95.5 przedramię 30.8 30.4 łydka 39.3 38.7 Jak widać poleciało z nóg we pyte, podciąganie uratowało ramiona, klatka zapewne spadła skoro najszersze spuchły. Niedlugo zapodam fote. Wczoraj na wadze równe 77, pewnie jakieś wahania wodzianki. Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]

[...] x 3 (przerwa 45s) RDL 10 x 3 (przerwa 45s) MP 10 x 3 (przerwa 45s) + interwał 6x 30s sprint/60s chód NIEDZIELA ABS II+ 3x max pompki szybko+ skakanka 10 min PONIEDZIAŁEK OFF/ramiona,lydki itp WTOREK bieg do 30 min (bede bil rekordy na 3 albo 5 km) ciężar - 75% z serii 10 perfekcyjnych powtórzeń, z progresem w następnych tygodniach ale o tym [...]