[...] wychudzoną taka typowo skini fat to wykazałaś się na prawdę dużym zacięciem i determinacją w treningu i trzymaniu diety. Pięknie zbudowałaś plecy, poprawiłaś klatkę ramiona i tez nogi. Ale co się najbardziej rzuca w oczy to postawa, fakt, że stoisz zupełnie inaczej niż na początku jest najlepszym dowodem na to, że pracowałaś solidnie [...]
Ja z rostepami walcze od zawsze. Oliwka wcierana co wieczor ale i tak plecy, bicki, ramiona, klata lekko porane. Tragedii nie ma ale jak nie opalone to widac
[...] tu progres w powtórzeniach :-) Żuraw jeden raz się udało bez pomagania rękami :-D potem już brakło sił Unoszenie nogi jakoś poszło. Pot się lał, koszulka cała mokra, nawet ramiona mi się spociły %-) Jeszcze dziś pewnie się sporo nachodzę choć czarno to widzę, ciężko będzie. Jednak lepiej się czuję jak po treningu zjem owoce :-) Miska warzywa: [...]
[...] nie zmęczyć przede wszystkim liczą się brzuszki pełne tzn dotykamy piłką lekarską a wadze 2kg drabinek i materaca więc wystarczy sobie nogi założyć o drabinki nóg nie prostować tylko podgiąć na maksa i delikatnie unosimy głowę i ramiona i pracujemy rączkami hehe sposób bardzo dobry większość osób tak pokonywała element toru "brzuszki"
[...] sie na twisterze 2x1 minuta Zmniejszylem takze ilosc serii na biceps i triceps o 1, niepotrzebnie sie porwalem na te 2 serie, w przypadku treningu HST po jednej serii na ramiona na treningu wystarczy ( dodam ze niektorzy zwolennicy HST w ogole nie zalecaja robic odrebnych cwiczen na biceps i triceps bo te partie dostaja juz dostatecznie w [...]
[...] nie poczyniłem duzego progresu. Siłowo jak widać ładnie podjechałem, nie oszczedzalem sie i niekiedy zwiekszalem obciazenie ponad założenia, opornie szła siła tylko na ramiona, w innych partiach z treningu na trening wieksze ciężary mogłem podnosić. Jeszcze raz dzięki Animalowi, weryfikatorom, oraz wszystkim którzy odwiedzali, kibicowali i [...]
[...] zaczynają z lekko ugiętych ramion. Ciężko to tak tłumaczyć musiał bym Ci to pokazać na żywo albo jak masz gryf łamany to chwyć sobie wąsko i zobaczysz jak się zachowują ramiona :-) Przy łamanym łatwiej wyprostować łokcie niż przy prostym :-) Na zawodach trzeba dostosować się do narzuconego regulaminu :-). Zawodnicy robią to na co pozwalają [...]
[...] krwiak ma wielkosc fioletowego ziarenka. Leci 200mg nandro week i 250mg tessta week. Co byscie zrobili? ten krwiak jest tak maly ze gdyby nie to ze golilem maszynka klatke i ramiona to bym go nie zauwazyl juz mam dosc tych przerw bo caly poprzedni rok to bylo leczenie kontuzji. Najpierw bark i pol roku leczenia z cwiczeniem na pol gwizdka, [...]
tak, cieplejszy niz reszta taka czerwona plama z zewnatrz bicka sie pojawila masakra nigdy mi sie takie cos nie zdarzylo przy biciu w bark smutno mi bo mialem dzis ramiona cwiczyc, chooj z tego :-( Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-14 11:20:45
[...] myślę, że ćwiczenia ze sztanga sie sprawdza lepiej niż hantle, podaj zakres powtórzeń w seriach. I brakuje Ci ćwiczenia na tylni akton barków, możesz go dorzucić do pleców, u mnie sie dobrze sprawdza. ;), i jak dla mnie to przeładowany plan na ramiona :), ale to tylko moje skromne zdanie %-) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2013-03-13 00:29:17
Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. Uginanie [...]
Weekend minął i dwa treningi za mną ! W sobotę ramiona,a dziś zmasakrowałem trochę nogi. Pomimo okresu przerwy waga trzyma się na mniej więcej tym samym poziomie.