ramiona

mi się bokserka odbila, od 9 do 4 w sopocie wiec mi ramiona przypaliło. Udało mi się karpika poznać ^^ , tylu tak doyebanych gości jeszcze w zyciu nei widziałem..

moje ;) zapomniałem napiąć ramiona;p

[...] zeby zrobił ktoś doświadczony. bo uczestnik z 30-35 w ramieniu napewno odnotuje przyrost bez względu na przetrenowanie. Fu mógłbyś spróbować, krzychu też- jeśli ruszy wasze ramiona to będzie oznaczało, że trening spełnia swoją funkcję, ale nie jest dla każdego. bo śmiać mi się chce jak ktoś robi armagedon przy 35 w ramieniu WOdyn też mógłbyś [...]

Do bani. Przeładowane ramiona, nogi liźnięte. Bezsensowny dobór ćwiczeń i ilości serii. Brak rozróżnienia ćwiczeń podstawowych od pomocniczych i izolowanych. Ankieta wypełniona karygodnie. Staz kwalifikuje do działu dla początkujących.

[...] podczas treningu i dopiero po skończeniu fbw<jeszcze 6tygodni> mam wziąć się za indywidualne ćwiczenie mniejszych mięśni. I teraz czy mam wcisnąć jakieś ćwiczenia na ramiona do tego fbw<6ćwiczeń na największe mięśnie + łydki/brzuch na przemian co trening>? jeżeli tak to jakie? Zmieniony przez - PapaMiś w dniu 2009-03-21 11:54:34

Który zestaw jest według was najlepszy? (PONIEDZIAŁEK / ŚRODA / PIĄTEK) A. pon: nogi i barki śr: klatka i plecy pią: ramiona B. pon: klatka i biceps śr: plecy i triceps pią: nogi i barki C. pon: klatka i biceps śr: nogi i barki pią: plecy i triceps

[...] przysiadu i odpuść unoszenie, prostowniki mocno dostana przy przysiadach Hexx nie ma głupich pytań , masz jakieś ćwiczenia na górne partie ? Karmel27 generalnie klatka i ramiona nie są mocno zaangażowane przy grze w piłkę jednak wszystkie składniki z diety ww, tł, b zamiast iść na regeneracje idą jak energia w grze w piłkę. Dodaj troszkę kcal [...]

w zależności od złożoności grupy plecy, nogi ok 4 cwiczeń klatka barki 3 ćwiczenia ramiona łydki przedramiona

to ja może powiem Ci tak kiedyś Puma proponował dobry podział np poniedziałek klata grubość /plecy grubość środa klata szerokość / plecy szerokość pt nogi so barki + ramiona

zauważyłem u mnie na siłowni , że wiele osób zamiast robić wyciskanie na ławeczce skośnej , zastępuję to używając maszyny maszyna taka sama , tylko kładziesz się i wypychasz ramiona, czy to jest duża różnica w bodźcach na treningu? bo nawet wielkie gary tam robią

bardziej triceps? wez..... biceps tez odgrywa role w wyciskaniu... skoro najpierw ci idzie prawa reka mocniej a lewa slabiej to chyba normalne ze nie klata tu winna tylko ramiona? wiec barki i biceps cwicz ostro klate tez

[...] ; poziom oznacza ze gorna czesc uda jest w poziomie z podloga, jak dojdziesz do tego miejsca, spinasz posladki i wracasz w gore. Cale cialo ma wracac rowno od tylka po ramiona - kolana ci lataja na boki, tak nie mozna one maja pozostac przez caly ruch w jednej linii ze stopami, stopy lekko rozchylone, nie pozwol by kolana sciagalo ci do [...]

Autor tekstu chyba nie wie jak wyglądają "wyrzeźbione ramiona" :D

Jakie ramiona będą modne w tym sezonie?%-)

Autor się chyba z choinki rwał - chude łapy z góry,a tłuszcz i skóra od dołu - gdzie ta rzeźba? Tylko niektóre są znośne. Ale spoko - operacje plastyczne na łapy i ramiona to też jż pewnie standard

Pani trener kulturystyki prosze mi polecic cwiczenia na potezne ogromne ramiona

[...] 12tu powtórzeń. Czy miałam ująć ciężaru czy to, że zostałam przy tych 28 było OK? SHOULDER BOX - nie progresowałam, bo w każdej kolejnej serii, ostatnie 2,3 powtórzenia były ciężkie, wyraźnie czułam całe ramiona. I jeszcze MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce1633eba764c8087e511d113a8596c.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-22 23:38:41

[...] mięsni. 3A zarzut i push press sztangą 15x 16, 10x 18, 5x 20, 10x 16, 15x 14 3B swing sztangielka 15x 11, 10x 12, 5x 14,5 10x 12, 15x 11 * przy push press mocno czułam ramiona już podczas zarzutów, bolało :-) Turlanie pilki pod siebie x30 AERO: orbi= 15min WRAŻENIA: po pierwszych dwóch seriach MC miałam ochotę przerwać trening. Bo: a) [...]

[...] były 4 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 14/ 10x 16/ 6x 18 * tym razem nie zrobiłam tu serii rozgrzewkowych bo czułam, że mam dobrze rozgrzane ramiona po poprzednich ćwiczeniach. 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 14/ 10x 16/ 10x 18 * 18tka to już był hardcore. Przy ostatnich [...]

[...] 4 serie 8-10 powt. - SPOTKAŁEM SIE Z TYM ZE Z ZZA KARKU JEST NIE DOBRZE PRAWDA TO? COŚ Z PLECAMI SIE STAĆ MOŻE - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę (ugięte ramiona i podnoszenie do lini barków w bok). 4 x 8-10 - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 3 serie po 10powt. -podciąganie sztangi do brody 4 x 8 - LUBIE TO [...]