ramiona

[...] pytanie czy pompki na poręczach moge zastapić wyciskaniem na płąskiej a wyciskanie na skosie zostawić czyli będe robił 2 ćwiczenia na klatke czy jak to widzisz>>?? Klatka + ramiona : 1. Pompki na poreczach 4x 8 6 6 6 / 90 sec 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 8 6 6 6 / 60 sec 3. Uginanie sztangi stojac 4x 8 8 8 6 / 60 sec 4. Uginanie sztangi [...]

[...] klatki czy mogę przesunąć ćwiczenia tej partii ciała na początek lub przed plecami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] produkty będą dobre, ewentualnie coś innego ? może lepszego bądź tańszego, zależy mi aby zmieścić się w 120zł plus minus. Proszę również o poradę w jakich godzinach przed i po treningowych to spożywać. Ćwiczę 3x w tyg. Pn - klata, ramiona Śr - biceps, triceps, przedramiona Pt - nogi, plecy + klata max ciężąr Pozdrawiam i czekam na wasze rady! :)

[...] ALE potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań: 1. Jak ćwiczyć żeby nie zmniejszyły mi się bardzo piersi? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze na: paskudny tłuszcz na plecach, obwisłe ramiona? 3. Co mogę dodać do A6W żeby obwód brzucha jednak poleciał w dół(zrobiłam cały plan terningowy i zeszło tylko 4 cm:/ )? Dodam jeszcze, że planuje zrzucić 20 cm z [...]

[...] do przysiadów, odwracamy się tyłem, pochylamy się do przodu, a ręce dajemy do tyłu tak, by złapać gryf. Wnętrza dłoni skierowane w górę(łapiemy gryf od dołu). Opuszczamy ramiona i trzymamy 60 sekund. BICEPS: Pozycja taka jak powyżej, tylko wnętrza dłoni skierowany w dół Tutaj są zdjęcia: [...]

[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 s progresja 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 s progresja 4. Wyciskanie na maszynie w leżeniu na płasko (oddzielne ramiona dla obu rąk) 4 s progresja 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4 s po 8 powt. 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] Zapusciłam się i mam już dośc swojej sylwetki. Przy wzroscie 173 waże 83 kg. Od dziś ćwiczę 2 razy dziennie na bieżni 30 min ( bardzo szybki marsz) robie brzuszki i cwiczę ramiona i ręce z hantlami. Jezeli chodzi o diete to planuję wyeliminowac chleb, ziemniaki, makaron, wiecej owoców. Poiedzcie czy to wystarczy czy coś mam zmienić albo [...]

[...] w moim sporcie o czym piszę poniżej w planie siłownia - ćwiczenia w takiej kolejności jak piszę. obciążenia takie, że druga i trzecia seria z wysiłkiem przy końcu. pon - ramiona (biceps i triceps) i brzuch / po siłowni piłka nożna/ będzie raczej zmiana na rower biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 3x12, uginanie ramion ze sztangą 3x10, [...]

[...] 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i talie a reszta, o zgrozo! Przez dlugie lata, do okolo 28 roku zycia wazylam 59kg, dopiero po dwoch ciazach, jedna za druga dorobilam sie tej nadwagi. teraz kiedy [...]

Witam, mam ramiona wystające do przodu a barki podczas rozgrzewki tj. wymachów rękoma strzelają. To wygląda tak, mam rozwiniętą trochę klatkę potem dołek i ramiono wystające do przodu, fatalnie to wygląda, co robić, probowałem wyciskanie sztangi zza głowy ale nic z tego ;-( Myślę że to tzw okrągłe plecy [...]

[...] postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim troche skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć [...]

[...] postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim troche skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć [...]

[...] zależy mi na zgubieniu opony z brzucha. Póki co wymyśliłem sobie coś takiego - czy to ma sens? Każda sesja w siłowni to 8 ćwiczeń (2 na biceps, 2 na klatę, 2 na plecy, 2 na ramiona) plus 3 ćwiczenia na brzuch, każde ćwiczeie to 3 serie po 12 powtórzeń. Przykładowo wygląda to więc tak (wszystko 3 serie 12 powt): - klata: "wyciskanie poziome" na [...]

[...] Superseria Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 przenoszenie sztangi zza głowe w leżeniu 3x10 Środa: barki, ramiona Superseria: ściąganie wyciągu górnego w lekkim opadzie 12/10/8/8 ugoinanie ramion z sztangielkami z supinacją 12/10/8/8 Superseria franc w opadzie 12/10/8 [...]

[...] bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie a silownia 4 razy w tygodniu ale chce zwiekszyc dopiero zaczelam pozodnie od 15 czerwca 2009 Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem [...]

[...] powtórzeń 2) siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3) leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1 przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2 wspięcia na [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach na duże obszary mięśniowe, co daje zarówno przyrosty masy jak i siły. Ćwiczenia z dużym obciążeniem na klatkę, barki grzbiet, barki, nogi i ramiona dają dobra podstawę do dalszego treningu na kształt i definicję. Ćwiczenia z dużym obciążeniem stymulują głęboko położone włókna mięśniowe, które nigdy nie są [...]

[...] postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć [...]

Czy można ćwiczyć w ten sam dzień klatkę, nogi, plecy, ramiona itd ??

witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]