ramiona

[...] min. - 20kg  26 min.-19kg  24 min.-19kg Jak dla mnie te obwody są najcięższe, znów starałam się robić jak najszybciej, umachałam się, a czas lepszy o 1 minutę @-) Bolały ramiona i barki, aż miałam zmniejszać ciężar, ale ostatecznie zostało 21kg. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa76f28f7d854085a3ae50365e1f2d3f.png Warzywa:  cukinia, papryka [...]

[...] że nie mam szans – sturlałam.. Obwody masakrycznie ciężko – gorąco (choć było już koło 20), duszno, zero ruchów powietrza, tym razem mniejszy dyskomfort przy thrustersach – ramiona chyba trochę się zregenerowały. Choć wieczorem mimo dość dokładnego rozciągania po treningu znów zaczęły boleć, nawet się zastanawiałam czy nie odpuścić kolejnego [...]

[...] Ty krejzolu %-) Czuję niedosyt zdjęciowy w tym podsumowaniu :-O takie ładne masz muskle i bez napinek :-> Inni nie mają,kombinują , oczyma wiary chcą coś zobaczyć, a tutaj taki potencjał i nic :-? :-O A tak serio to bardzo ładnie wyglądasz:-)) barki, ramiona plecy zresztą wszystko :-) Cieszę się że po raz kolejny byłyśmy razem w konkursie };-)

Ventura,ty masz tak fantastyczne ciało,piękne nogi,pupę,plecy,ramiona,ręce,że patrzę już któryś raz na zdjęcia i nie mogę się napatrzeć:)). Jest pięknie,gratulacje};-)

no ale ramiona mnie martwią, nie dośc że mam na nich cellulit to jeszcze rosną :)) A było ciasto? :-> Było ;-] I poszła sobie woda w miejsca newralgiczne? A poszła ;-] Niemniej, jest ładnie :-)) Dorzuć sobie 25g węglowodanów z płatków owsianych, ryżu brązowego, komosy ryżowej (quinoa) i amarantusa. W sumie będziesz już miała 100g, jeśli się nie [...]

no ale ramiona mnie martwią, nie dośc że mam na nich cellulit to jeszcze rosną :)) A było ciasto? :-> Było ;-] I poszła sobie woda w miejsca newralgiczne? A poszła ;-] Moja wina, moja wina }:-(

Ello Dziewczyny w końcu mam urlop, własnei sie zwazyłam i zmierzyłam waga 61,8 bisut b/z pod biustem -1 talia b/z pępek -1,5 biodra b/z uda +0,5, ramiona b/z mijaja 4 tygodnie bez siłki po skręceniu kotski, jestem zaskoczona moimi wymiarami bo bylam przekonana że bez silki przytyje i sflaczeje. Niestety sflaczałam:-( w nocy wyruszamy nad morze [...]

[...] rzędu 30-40km/h nie rozwodziłbym się nad kwestią golenia łydek. W celu poprawy aerodynamiki bardziej skupiłbym się na elementach określających obrys rowerzysty, takich właśnie jak kask, ramiona. Łydki, tak czy siak, znajdują się w dużej części w rozerwanej strudze powietrza i zysk z ich golenia, myślę że śmiało można liczyć w miliwatach

Nawet jak byś miała duże talerze to się i tak nie odkłada - chyba że masz ramiona do kolan %-)

[...] którego muszę powrócić. Leży się spokojnie, rozluźniony, powoli, przez 8-10 sekund wciąga nosem powietrze, starając się najpierw napełnić dolną partię płuc (wdech przeponą), stopniowo coraz wyżej, na koniec wznosząc delikatnie ramiona aby natlenić szczyty płuc. Przytrzymanie powietrza w płucach kolejne 8-10 sekund, tyle samo trwa wypuszczanie.

[...] mi popalic 5)Modlitewnik,sztanga łamana 4 serie 12,12,10,10 2x12x30kg,2x10x30kg bylo naprawde widac jak miesien pracuje,szczegolnie jak przytrzymałem i powoli prostowałem ramiona 6)Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 12,12,10,8 2x12x15kg,2x10x17,5kg na dobicie bica zrobiłem jeszcze jedno cwiczenie 7)uginanie sztangielkami [...]

[...] no ale Ty go przecież nie widziałes Wiosło to ćwiczenie ciężkie lekko oszukiwane ale skuteczne, ja tam nie widzę żeby Cię męczyło, wniosek musisz dołożyć kg. Przy prostowaniu ramion zrób pół kroku do przodu, za mało wynosisz ramiona do góry skracając tym ruch. No i czemu młotki porażka ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-08 23:07:21

[...] jest satysfakcja i radość z kazdego dnia spędzonego na siłowni. tu bałem sie ze przesadzę ale wybrałem dość optymalne obciążenie ale i tak mam zakwasy .Szczególnie klatka i ramiona ale mam nadzieje ze ze do jutra wszystko minie . Przydałoby się nagrać te Twoje WL i PP, spróbuje nagrać na następnym treningu z Zestawie A Odnośnie diety, było [...]

Za duzo wszystkiego szczegolnie ramiona. Zacznij od treningu obwodowego : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html . Przy tej wadze to powinienes mase robic, bo w celach wpisales wszystko co mozliwe - masa, sila, rzezba. Rob mase, sila przy tym pojdzie, bo rzezbic to nie masz co.. I dieta to postawa :) Zmieniony [...]

Specjalnie dla fanatyków Heatha, porównajcie sobie ramiona

najpierw warren i zerwany czworoglowy od niegroznego zupelnie upadku,teraz jay-zerwany biceps.choc pare dni przd zawodami mial niesamowita forme i super ramiona-teraz cien zawodnika z przed kilku dni... chyba juz oboje mieli tak maksymalnie rozwiniete miesnie z duzym napieciem wewnetrznym od ostrego treningu i odwadniania-ze pekaja jak suche [...]

Jay fantastycznie poprawił ramiona w stosunku do poprzedniego roku! 2010 2011 jak juz na 54 stronie ktoś zauważył! fenomenalny postęp nawet jak na Mr Olympia! Teraz tylko czekać az LucasPower osiagnie taki przyrost!!

Phil zmiażdzył wszytskich nie było na niego mocnego.Kai ogromny ale brakowało mu tego czegoś.Z kolei Jay ogromna talia.Niesymetryczne nogi i ramiona i jeszcze "ten siniak" :)

Jak nie masz zielarskiego to zawsze mozna kupić większa ilośc w necie. Często tak robię a czasami jest taniej nawet %-) Ja kije glownie zimą. Najbardziej lubię jak ostrza wybijają sie w śnieg czy lód a ramiona pracują nieziemsko. Zdrowiej :-)

TRENING: 1,5h jogi 8-) dobra praca dzisiaj była (głównie wzmacnianie) - całe ciało popracowało czuję, że mam ramiona i uda TABSY: tran, cynk, selen, probiotyk, enzymy trawienne esomeprazol, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 15 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, melisa, koper włoski, rumianek, woda [...]