ramiona

[...] przy maszynie na plecy) i przymocuj go do kabli u dolu. Ustaw ciezar na troche wiecej niz polowe maksymalnej wagi jaka podnosisz. Zlap uchwyt troche szerzej niz szerokosc ramiona (wlasciwie zlap najszerzej jak mozesz) zrob 8 powtorzen, potem bez przystanku zlap uchwyt na szerokosc ramion, czyli normalnie i zrob 8, na koncu zlap najwezej jak [...]

moglbym prosic kogos kto ma ten program armageddon na ramiona wyslac mi na mejla? [email protected]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ..And JUSTICE for ALL

Z tym trzeba się urodzić, a tak poważnie to nie mam pojęcia, czy wogóle są ćwiczenia na smukłe ramiona, dużą rolę odgrywa genetyka... Nadia_6

Sylwetka spoko. Cała góra idzie Ci proporcjonalnie, zacznij coś robić z nogami bo chociaż nie ma ich na zdjęciach to profil zdradza (47 cm)że niektórzy uczestnicy forum maja podobne ramiona...

[...] (nigdy nie wyszedłem z pierwszej, dlatego teraz tak marnie wyglądam) Trening jest typowo stacyjny. 1 część. 11 ćwiczeń na każdą część ciała. po 2 na barki, klatka, plecy, ramiona, uda i 1 na łydki - dokładnie w tej kolejności na każdą część ciała wykonuje się superserię 2 ćwiczeń, chwila odpoczynku i kolejna. po przejściu wszystkich zaczyna [...]

Dobre przednie aktony naramiennych, dobry najszerszy grzbietu, solidne ramiona...Wg mnie b.dobrze, pokaz jeszcze dol i koniecznie przod! Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden

Hejka! Widze solidnie rowiniete plecy a w szczegolnosci naramienne i ramiona...Tez wydaje mi sie ze masz sporo wiecej niz 36 w obwodzie... Brawo -> cwicz dalej i zamiesc jakies foty z przodu, koniecznie grzbiet no i nogi Sog4u Pozdro _____________

A oto Największe ramiona lat przełomu lat 70 i 80-tych-Bertil Fox(z tego co mi wiadomo skazany na śmierć kilka lat temu za zamordowanie swojej byłej zony i teściowej..ehh-kobiety...)-niestety nie orientuję się,czy egzekucję wykonano...Szkoda gdy Bertil wchodził na scenę wiadomo było,że nie ma co oczekiwać na salta, czy szpagaty ,ale za to masy [...]

Wiesz-cięzko jest oceniać nie znając kontekstu-w jakim użyty został ten plan. Osobiście nie polecam go Tobie. A jak u Ciebie z nogami? No i podaj jak trenujesz ramiona-może cs jest nie tak z planem-podaj go w całości ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Ten rusek nie wygląda na koksa. Wygląda, jakby to ująć- całkiem fajnie. Brzuch średni, ramiona przeciętne, klatka dobra. Jeśli bierze, to jest cienki. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

[...] jedno pytanie. Sztanga robi się coraz cięższa i odczuwam coraz większy dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń. Szczególnie w ostatnich 2 seriach. Co zrobić, żeby plecki (ramiona i barki) tak nie bolały od 3mania na nich sztangi? Jak Wy sobie z tym radzicie? Hans, jak ty te swoje 100kg 3masz? "Sukces to 1% geniuszu i 99% potu" [...]

[...] tak miałem 36cm i jak zaczołem brac to bombardowałem bica mysle ze oprocz tego ze kiłem sie w triceps to trening 3 x w tyg bicepsa był przesadą bo to moja najsłabsza partia ramiona !! teraz chce je powiekszyc wolniej ale na długo i bez spadkow jak chudne to na łapie sie to odbija ale jak tyje to nie taka moja Hu..wa genetyka :>> musze ja [...]

Ramiona się nie wyrobią, jeśli będziesz unikać pływania siłowego. Trzeba wykonywac płynne ruchy rękoma, nie stawiające oporu wodzie, i płynąć głównie z nóg. Co do brzucha, to pływacy, przynajmniej w Stanach, po pływaniu ładują setki brzuszków właśnie żeby zapobiec odkładaniu się tłuszczu po spędzeniu dłuższego czasu w zimnej wodzie. W ogóle [...]

Mniejsza o nogi, ja bym radzila pocwiczyc ramiona... Ale ogolnie spoko

Wygladasz nieźle ale przy pozycji przodem tak jak na pierwszej focie unieś wyżej ramiona i bardziej sie napnij Clansy

no to z tego co piszesz zanotowales duzy postep , rzeczywiscie widac ze masz niezle ramiona , jednak dobrze bedzie jak zrobisz jakies zdjecia , bedzie widac nieco wiecej . sog na poczatek

[...] 1. Francuskie wyciskanie nachwyt 4s 12-12-10-8 TO JAKO 2-GIE, ALBO OD CZOŁA 2. Prostowanie na drazku wyciagu gornego 4s 12-12-10-10 TO JAKO 1-SZE 12,10,8,8 PRGOR, 1. Przedramiona nachwyt/podchwyt 3s 20-15-12-10 TO DO BICÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

jasne to może dobić go pompkami w podporze tyłem 3s ładnie pompują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]