[...] ja już bym poszedł nieco inną drogą, bo na planach fbw już nie będziesz się rozwijał tak szybko. Co prawda piszesz, że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w [...]
ramiona wymiatają, ogólnie barki ,łapa i przedramie bym chciał takie mieć,Co do reszty mam swoje zapatrywania ale jest świetnie.Przyznaje głosa. A co z ta teorią że rozwój miesni brzucha ogranicza mase?
[...] - nice. Rozpiętki głową w dół - trzymaj łokcie na poziomie linii barków, aktualnie masz je niżej, słabiej docierasz do klatki. Rozpiętki na bramie - ugnij nieco bardziej ramiona, nie będzie Cię tak ciągnąć za barki. Zapewnisz też większe rozciągnięcie piersiowym Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - nie uginaj do końca tj. nadgarstek [...]
[...] cwiczenia AD.1 poszlo ladnie chyba psychicznie czuje ze moglbym duzo wiecej na nogi brac AD.2 Plecy ladnie poszly AD.3 poszlo. AD.4 barki wolniej robione ale cos slabo czuje ramiona, niestety zauwazylem ze trening jest inny niz opisane cwiczenie, wyciskam z przed klatki AD.5 pompa AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 bol lydek po [...]
ostatnio, też coraz więcej na słowni widzę sezonowców,najlepszy był ostatnio, ,wysoki (niezbyt dobrze zbudowany), i nagle zaczyna robic biceps, unoszenie hantli w oparciu o nogę,bierze 30kg hantel,i macha nim jakbt ważył o połowę mniej, albo inny,wiadomo umięśnione ramiona, barki duże itd:,zakłada 130Kg na klatkę na płaskiej, i nie może wycisnąć
[...] Fronty zrobiłbym 5 serii na tym samym ciężarze (nie liczysz rozgrzewkowych) i co tydzień dodajesz 2,5 kg-5 (jeśli zacząłeś ze zbyt małego ciężaru). W pierwszym i drugim tygodniu zacząłbym robić ramiona po treningu góry na naprawdę małej objętości, bo po zmianie treningu i tak będą spore zakwasy, a więc może być problem z regeneracją.
Ma pewne cechy męskie, ramiona, barki, psuje to ogólny całokształt - według mojej opinii na tyle - że wygląda "jak chłop". I oceniam ją jako zwykłą kobiete nie jako sportsmenke - bo tu ocena bedzie oczywiście wyższa.
jestes wielki jak na klasyka:D Wspaniala sylwetka Jak na masie trenujesz ramiona ze masz takie ubite?? Szczegolnie biceps bo mam z nim problem Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-10-19 11:30:05
-MaRcIn- Ramiona i łydki owszem- są do poprawy, ale barki Marcin miał najlepsze na Pierwszym kroku. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-04-14 11:05:27
[...] jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, biceps+triceps, brzuch Wt - plecy, nogi Sr --- Czw - ramiona, nogi Pt - klata, biceps+tric, brzuch _________ To chyba tyle. Acha, przed tym planem cwiczylem (2 lata z przerwami) 3 x w tygodniu tylko rece, klata i brzuch. [...]
[...] efekty. lydki w treningu tak przedramie kaptury i takie duperele - wplecione w bazowe (przyklad szrugsy w koncowce mc )cwiczenia lub wywalone calkiem. z tego ma sie skladac trening, a nie z dziesiatek uginan na ramiona dzien w dzien praktycznie. to by bylo na tyle szczera ocena tego treningu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-10 23:21:16
[...] z twoim stazem FBW 5x5 albo HCT poczytac mozesz o tych treningach w poprzyklejanych tematach i potem sam sobie ulozyc plan, ew. dac do oceny. ogolnie chodzi o trenowanie duzych grup miesniowych (nogi,plecy.barki,klata) wyrzucasz ramiona bo i tak pracuja w innych cwiczeniach - duzo cwiczen zlozonych typu przysiad, MC , podciaganie , wioslowanie