rak

Jest lekki zakwas po wczorajszej sesji - bardziej dyskomfort niż jakieś bóle. OK. Dziś wszedł Program Minimum - w skrócie PM będzie. TGU: (16) - 2x 1/1 (20) - 2x 1/1 (24) - 2x 1/1 1H SWING (24) - 5x10/10 - 10L i odpoczynek do końca minuty, 10P i odpoczynek do końca minuty - czyli 10/min. BP (24) - 2x1/1 Starałem się wdrożyć zalecenia MaGora - rąk [...]

Jakiś lepszy rak po tych bronzerach?

[...] Sochaczew,Echo Powiatu,Express Sochaczewski,Ziemia Sochaczewska,Sochaczewianin.pl 7) KONKURENCJE: -Podciąganie na Drążku, -Pompki na ziemi. 8) UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwartych Mistrzostw Sochaczewa. Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność.Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna [...]

[...] :-) Nie powiem, ze 3 treningi tez sie dzwinie czulem, ale przeszlo. Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga ? U mnie sytuacja jest beznadziejna a krzyzowac rak na kulturystyczna modle nie chce no bo nie ma jak zarotowac zewnetrznie barkami. Na szczescie istnieja paski, przestalem uzywac w MC to sie moze w siadach przydadza. Tak [...]

Dziś dzień niby wolny, ale jednak aktywny, szczerze mimo, że lubię jak coś się dzieje, to brakuje mi chociaż pół dnia ze spokojną głową i tym, żeby się zresetować @-| No, aleeeee dojechałam dziś do Agnieszki :-)) Pierwsze jej słowa na mój widok "Ale łapa!" %-) Aga pewnie opisałaby to wszystko profesjonalnie i zwróciła uwagę na każdy detal, ale [...]

Hej! Poniżej mój 1 wszy trening i miska. Co do miski to zazwyczaj jem 4 posiłki, ale jako że wstałam o 12 wymęczona i z gastrofazą po koncercie to zjadłam wielkie śniadanie i późniejsze posiłki mi się trochę rozjechały. Dopilnowałam jednak makro. Moje odczucia po treningu-jestem zmęczona, nie czuję rąk, ale bardzo mi się podoba. Zrobiłam [...]

Rok temu robiłam treningi ze strony Beach Body: T25, P90X, InsanityMax30, ale niestety pod koniec grudnia ubiegłego roku trafiłam do szpitala z zakrzepicą żyły podobojczykowej, zakrzep doszedł do połowy ramienia, miałam ponad miesiąc zwolnienia, z czego wynikła długa przerwa w treningach. Zdania lekarzy są podzielone: rodzinna, do której mam duże [...]

[...] Werdum moim zdaniem bardziej przegral przez idiotyczna strategie niz przez zly matchup czy niewygodnego przeciwnika. Taka szarza to najglupsze co mogl zrobic, chyba glupsze byloby tylko bawienie sie w Spidera - opuszczone rece i unikanie rak jak w Matriksie. Do tego to nie byla jednorazowa akcja, tylko przynajmniej 2 razy tak za nim pobiegl.

[...] jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie ważę się WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 32/34 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm [...]

Trening z dzisiaj: 1. rozgrzewka 20kg/25kg, przy 37,5 było już ciężko z chwytem - skupiałam się głównie żeby mi sztanga z rąk nie wyleciała a nie spinaniu pośladków, następnym razem postaram się nagrać tak, nagraj :-)) i na razie powtórz obciążenia 2. ostatnia seria ciężko spróbuj dołożyć 3. tym razem wchodziłam na ławeczkę, było ok 4. [...]

ja niedawno skonczylem ksiazke o tym, jakie znaczenie maja gesty, ktore wykonujemy, np. krzyzowanie rak na piersi, trzymanie rak w kieszeniach itp

Np na mnie helios działał bardzo źle, miałem podejście styczeń-luty, jak byłem jeszcze na redukcji. Już po 0,5 cm drżenie rak na maksa, padaczka w chooooj, pocenie. Brałem rano nadczo przed treningiem, juz w trakcie było mi tak słabo że myślałem że zejdę, robiłem 3 podejścia i zawsze to samo. Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-05-14 21:35:14 [...]

Nie polecam iść na trening na głodzie - gwarantowane rzucanie ciężarami o posadzkę . Ostatnio nie mam siły i nawet na trening się to przekłada TRENING PUSH 2 1.Hip thrust 4x12 40/37,5/37,5/37,5 2.step ze sztangielkami 4x12 15/15/13,75/12,5 nie było ciężko wejsć na ten step ale ciężko bylo utrzymać sztangielki , ciężar wyślizgiwał mi się z rąk [...]

Jest takie jedno ćwiczenie. Stajesz na czworakach, bokiem do ściany. Sześć punktów podparcia. Ramiona, tułów, uda jakbyś na pufie leżał - idealny sześcian. Nogę wolną (nie tę od ściany) stawiasz w bok. Stopa ma być pod kątem 90 st. do ściany i idealnie na wysokości kolana i w linii barku. Wracasz. Powtarzasz ale dokładasz wyciągnięcie ręki [...]

Już (?!) po treningu. Jutro wyjeżdżam na weekend i nie będzie szansy na ćwiczenia, więc bardzo chciałam to załatwić jeszcze dziś. Muszę powiedzieć, że ze sztangą trening jest łatwiejszy. I mieszczę się akurat między ścianą a szafką, na wprost telewizora. To pewnie mało profesjonalne, ale ćwicząc zawsze coś oglądam. Treningi w ostatnich tygodniach [...]

wiecie co, uderzyłam w 2000, a co, najwyżej obetnę %-) tylko tym razem postawiłam na weglowodany, więc w misce z tłuszczem lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką [...]

Trening z dzisiaj: 1. rozgrzewka 20kg/25kg, przy 37,5 było już ciężko z chwytem - skupiałam się głównie żeby mi sztanga z rąk nie wyleciała a nie spinaniu pośladków, następnym razem postaram się nagrać 2. ostatnia seria ciężko 3. tym razem wchodziłam na ławeczkę, było ok 4. 9kg,ostatnie powtórzenia w przedostatniej i ostatniej serii ciężkie 5.hmm, [...]

Witam, proszę o ocenę mojego treningu Push Pull Push Przysiady 3x 5-8 Bułgarski przysiad 3x 8 Wyciskanie klatka płaska sztangą 3x 8-12 Wyciskanie sztangielek 3x 8-12 Rozpętki na płaskiej 3x 8-12 Środek klaty 3x 8-12 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-12 Prostowanie rąk na wyciągu 3x 8-12 Wyciskanie francuskie na ławeczce 3x 8-12 Wznosy na [...]

Dziś pływanie w piance - nauka trzymania techniki. Pianka wiele zmienia, też na niekorzyść, szczególnie w ruchu rąk u mnie - bardziej ogranicza i zamiast techniki, jest trochę siłowania, żeby przełamać opór neoprenu ;) Później pobiegane - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że [...]

Witam zwichnalem, wybiłem bark, jest ogolnie ciezko, lekarze nie chca narazie mnie operowac bo pierwszy raz itd. Niestety ja w mojej pracy potrzebuje rąk i czesto jest to praca ciezka. boje sie ze nie dam rady, moze ktos mi powie jaka jest szansa ze bark mi nie wyskoczy moze jakies doswiadczenia ma ktos z tego typu urazem.