rak

Ale Yoshida też jest w HW. On po prostu nie powinien stać w zasięgu nóg i rąk Mirka. Powinien stać dalej albo całkiem skrócić dystans. Ale podziwiam jego odwagę.

dobrym treningiem kondycyjnym może być skakanka nie musisz wychodzić z domu żeby potrenować kosztuje ok 5zł. zacznij się też rozciągać gibkość ciała też jest ważna pompki wykonuj seriami np 8 serii po 10 powtórzeń w miarę zdobywania doświadczenia próbuj coaz trudniejszych ćwiczeń np pompki w wąskim i szerokim rozstawie rąk pomki z nogami na [...]

Chce zredukować to co leży mi wokół brzucha i te nieszczęsne "cyce". A skoro zredukuję to co leży na brzuchu, rejon ten powinien wyglądać dosyć normalnie. Ponadto zależy mi na rozwoju mięśni rąk. W tym celu ćwiczę już parę miesięcy, ale oczywiście na mięśnie wspomnianych partii ciała to nie działa.

[...] na bramce + 2/3 serie sztangietkami.Strasznie cienko mi ida naramiennne.Niby juz ciezar biore taki w miare,nie jakis dla panienek ale jednak naramienne mi ciezko rosna i brakuje mi sily by podnosic wiecej niz sztangietki po 6 kg na boczne w seriach. Jak sadzicie powinienem cos zmienic w treningu? ------------------------------ Pozdrawiam [...]

Siemanko! jak widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy [...]

Z przedstawionego przez Ciebie obrazku wynika, że nie możesz wykonać zamachu do tyłu. Trochę to dziwne, moim zdaniem. Na pewno powinieneś wzmacniać brzuch- brzuszki, umorzenie nóg w zwisie, prostowniki grzbietu- grzbiety, nie jestem pewien co do rąk, ale raczej barki- jakieś podstawowe ćwiczenia typu unoszenie sztangi do brody, samolociki :)

W rozpiętkach na podłodze czuć napięcie klatki, jest ono wprawdzie nieco mniejsze od tego wykonywanego na ławce gdzie można opuścić łapy niżej, ale wykonywane prawidłowo technicznie da nam to efekt. Sam to stosowałem, tylko nie opuszczaj rąk zbyt wolno, leciutko zegnij je w łokciach i przede wszystkim nie dotykaj podłogi rękami albo hantlami! [...]

tak, ale trzeba pamietac, ze (głownie) cwiczac sztangą - nalezy doprowadzac do pełnego rozciagniecia bicepsa, ale nie do pełnego wyprostu rak... pozatym - niektóre 'kształty' bicepsów są wrodzone i nie da sie z nimi nic wiecej (w znacznym stopniu) zrobić... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 12:49:09

Spróbuj przebadać wątrobę mocny wyczuwalny puls, bul promieniujący w stronę łopatek są to objawy zakłucenia pracy wątroby, która nie sama nie boli ponieważ nie jest unerwiona. A czy masz problemy ze wzrokiem ( chwilami słabsze widzenie ), drętwienie rąk, nóg w nocy?

Sam sobie narobiles problemu z tymi sciegnami bo miales nieodpowiedni plan treningowy. Najprawdopodobniej jestes szczuplej budowy lub masz proporcjonalnie slabe sciegna rak i przy takim treningu poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny. Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania. [...]

Czyli co dokładnie miałbym ćwiczyć oprócz rąk, klatki i brzucha? Chciałbym wiedzieć co dokładnie. I Czy taki trening że na początku np tylko barki (3 ćwiczenia) potem tylko triceps (3 ćwiczenia) itd. (3 serie w każdym) Czy taki plan jest odpowiedni- 3 dni w tygodniu trenuję, czy raczej rozkładać to jakoś tak: 1 ćwiczenie 3 serie potem 1 ćwiczenie [...]

[...] sprawdza ale osobiscie uwazam ze tylko sam partet (lub do niego sprowadzanie) to NAPRAWDEza malo bo kto w klubie bedzie tarzal sie po parkiecie lub w autbusie po podlodze brak miejsca niebezpiecznie tez sie tarzac (jakeis szklo kamienie itd...) noi oczywiscie bardzo latwo dostac z partyzanata i byc okopanym PS odnosnie Fightclubu mam znajomych [...]

Nowy tydzien, nowe treningi. Dzisiaj caly dzien w pracy myslalem co zrobic na silowni, czy barki z klatka czy rece, dosc nerwowy dzien dzisiaj byl wiec zapewne skoncze na treningu rak, zeby sie "wyzyc" na nich. Posilki i trening napisze w kolejnym poscie, wszystkim czytajacym zycze milego dzisiejszego treningu! Bo trenujecie mam nadzieje?!

Panie Janku, mam dla Pana kilka wskazówek :-) Najpierw spróbuje Pan przenieść ciężar na palce u stóp podciągając palce tak aby zrobić dźwignię, która zniweluje trochę wagę ciała - maksymalnie rozciągając łydki i szerzej ustawiając stopy. Potem odbić się z rąk tak, jakby chciał się Pan podnieść do stania. Zmieni się środek ciężkości i uzyska się [...]

chodzi o to, że bardziej mnie interesuje szerokość, aniżeli grubość, bo szeroki wygląda lepiej, niż gruby :P. BTW. wrzucę cały plan na masę, do oceny (wiem, że partie są zestawione nie najlepiej, ale wynika to z ograniczeń związanych z dwugodzinnymi treningami piłki ręcznej :) ) Poniedziałek - klatka plecy - sztanga na płaskiej 4s - sztanga na [...]

mi potrząsanie rąk pomagało, ale nie tak by robić w kółko ćwiczenie. w końcu spadałem na 1 powtórzenie i nie mogłem robić już więcej, chyba, że bym dłużej odpoczął. sensem na pewno jest robienie dużych ilości pompek jeśli się chce robić dużo pompek. natomiast jeśli o mnie chodzi to wolałbym zrobić co najmniej 50 pompek na poręczach, tzw. dipów i [...]

łydki bolą jak się dużo chodzi z 1km szybkim tempem wtedy sie pompuja jak plecy to co masz bo to od wody ja tak mialem na anapolonie to musialem do mamy dzwwonic by mi firanki zawiesila bo nie dalem rąk dluzej trzymac niz 20 sekund w górze haha

ja miałam co innego, usunięcie szczątków zerwanego ACL. Wiadomo, w domu się nie az tak bardzo chce jak na rehabilitacji za 20 zeta/1h . To był żart, ale rehabilitant robi również ćwiczenia bierne, a to trudno samemu robić, bo trzeba byc rozluźnionym. Przysiad zrobię choć boli, ale obciążam zdrową nogę... A bez obciążenia masz zgięcie? Możesz [...]

Bez obciazenia nie konca potraie zgiac. Z pomoca rak dotkne 4 liter, ale boli...

[...] Skarabeusz Opole – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 160 kg Kat.wag.100 kg 1.Pawelski Robert Promyk Ciechanów – 195 kg 2.Furmanek Jerzy Champion Kraków – 185 kg 3.Łysień Marek Stal Bielsko-Biała – 180 kg Kat.wag.110 kg 1.Ławski Wiesław Skarabeusz Opole – 190 kg 2.Zachwieja Tadeusz Jarek Inowrocław – 170 kg 3.Bąk [...]