rak

Moim zdaniem jednym z lepszych cwiczen wlasnie na 'karczycho' sa tzw. mostki zapasnicze. Moze napisze w ogromnym skrocie na czym to polega: podobnie sie cwiczenie wykonuje jak mostek 'standartowy', tylko ze nie uzywamy do podparcia rąk, tylko sama glowa podtrzymujemy cialo. Cholera ciezko to opisac, moze wypowie sie jakis zapasnik lub osoba [...]

Zależy czy sparujesz z nim w kimonie czy bez.W kimonie z doświadczeia wiem że bardzo trudno jest wykonać jakąkolwiek technikę w stójce jeżeli on Cię trzyma za kimono i ma dłuższy zasięg rąk.Zresztą nie będę się wypowiadał na temat technik judo bo za bardzo nie znam.Bez kimona myślę że jesteś postawiony w lepszej sytuacji.Ja bym proponował wejścia [...]

[...] go odpowiednio, ma dlugie rece wiec jesli chce go zlapac za nogi to rzadko mam okazje, w najblizszym czasie bede mial mozliwosc troche poduczyc sie judo, ale tymczasem co proponujecie na wyzszego, ciezszego i co wazne z wiekszym znacznie zasiegiem rak zawodnika, chodzi oczywiscie o zrzut do parteru Pzdr, Dominik (Olorin) Koza [email protected]

[...] tik powiek,czasem zimny pot....ostatnio zauwazylem ze jak lykne cos slodkiego (batonika,cokolwiek z cukrem) to po chwili robi sie lepiej,ustaje delikatna delirka,pocenie rak i ogolnie polepsza sie samopoczucie. wiesz rownie dobrze to moge byc na glodzie nikotynowym ,bo przez ostatnie 5 lat nalogowo palilem a teraz sie zebralem i juz od [...]

Ja trenuję kyokushin od ponad dwóch lat mam tam jakies osiągnięcia, ale moim zdaniem boruta i fighter mają rajcje że to co jest na kyokushin to za mało. Twardośc w tym stylu to dobra cecha kyokushin lecz moim zdaniem za mało ciosów na głowe z rąk, no a o dzwigniach to już nie ma co marzyć. Sam trenuje po za kyokushin boks bo wiem ze karate to [...]

Oto przykład ćwiczenia z gumowym ekspandorem, stosowanego w judo, do wyrobienia wytrzymałości siłowej i siły szarpnięcia, które odgrywa w tym sporcie podstawową rolę. Na ogół wykonuje się 4 serie na obie ręce jednoczesnie i 4 serie na każdą z rąk osobno. 50-60 szybkich powtórzeń w serii. Chodzi tu o szybkość i siłę a nie dokładność ruchu. Jednak [...]

Podczas takich ćwiczen jak uginanie rąk ze sztangą albo sztangielek, kiedy muszę mocno zacisnąć pięść czuje ból w przedramieniu.Nie boli mnie mięsień tylko jakby kość, takie mam odczucia.Najgorszy ból jest wtedy gdy odkladam sztange lub sztangielki, kiedy rozluzniam pieść.Ból czuję tylko w prawej ręce.Jeżeli ktoś ma jakąś radę, to bardzo prosze o [...]

trenuje taekwondo wtf i szkopul ze w mojej kategorii jest wielu wysokich zawodnikow, a jak wiadomo takiego gorzej kopnac w leb hehe...Jednak przepisy mamy troche przesadzone przez ten brak rak...

A jak ciśniesz, to masz problem przy początku ruchu od klatki, czy przy prostowaniu rąk przy końcu ruchu wyciskania? szaba

[...] 100kg, ważę koło 90kg) i jem kiedy tylko poczuję, że choć trochę zgłodniałem. A nie są to jakieś rarytasy tylko normalnie: chleb, dużo mięsa, kotlety... normalne polskie żarcie :-). Piję dużo wody, a jak zrobi się cieplej to pobiegam sobie. To chyba wszystko? Jeśli czegoś brakuje to daj znać! I wielkie dzięki za zainteresowanie!!!! Pozdrawiam

pocwicz na plecach plywanie az bedziesz spokojnie przeplywal basen(bez rak),dopiero pokombinuj z rekoma, zabka natomiast wymaga wiekszej pracy rak chociaz nogi tez sa wazne. deadmike

[...] 10 - 12 m) na jednym wdechu... Coraz lepiej idzie mi na plechach, jeśli dobrze zacznę to przepłynę nawet całą długość basenu (25 m), ale jeśli początek jest zły i w trakcie zacznę poprawiać pracę nóg lub na siłę wypychać biodra do góry to od razu zmieniam się w Titanica... Powoli do pleców zaczynam dokładać ręcę, ale ciągle kiedy wchodzę [...]

Kurcze, robie ta superserie: rozpietki i przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki ale przy przenoszeniu strasznie mnie boli bark-glownie prawy a klatki nie czuje. Co jest grane? Dodatkowo mowie, ze staram sie nie uginac rak w lokciach. Pozdrawiam

[...] koniec nakladamy obciazenie, stajemy w rozkroku kroczem nad szatanga, chwytamy sztange zlaczonymi rekoma,opuszczonym trzeba byc tak zeby obciazenia po opuszczeniu rak bylo tuz nad ziemia) - 4x po 12,11,10,9 3. wioslowanie ze szatnga rownolegle do podlogi (sztange podciagamy do klatki) - 4x po 12,11,10.9 4. przyciaganie linki wyciagu [...]

bez rąk to już wyższa sztuka, nie umiem tego zrobić. Wiem tyle że trzeba to zrobić bardzo szybko i trzeba być dobrze rozciągniętym

Dobra, a jesli robie juz gwiazde normalna, gwiazde z reaka na rece i na jednej rece to jak nauczyc sie robic bez rak? A moje robienie gwiazdy nie jest takie doskonale, bo nie mam idealnie prostych nog. pozdrawiam -=McF=-

Metodyka nauki pływania zwykle zaleca uczyć się od grzbietu.Z doświadczenia wiem, że jest to styl niewygodny dla początkujących (co prawda nos masz nad wodą, ale i tak woda zalewa ci oczy i nos utrudniając oddychanie, a przy okazji trudno kontrolować kierunek płynięcia patrząc na sufit...) Moja rada taka: 1.Ćwicz zanurzanie głowy i wypuszczanie [...]

Ja robię pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczonko na tricepsa. Po każdej serii wkładam do kieszeni spodni ;-)po dwa i więcej kilo jako dodatkowe obciążenie. Łokcie trzymam jak najbliżej tułowia. Triceps pompuje się znakomicie rozciągając mieśnie klatki piersiowej przy tym. Dodatkowo pracują barki, ale odpowiednie uginanie rąk eliminuje w [...]

[...] dlugo cwiczysz tym samym programem. Mozesz tez sprobowac wyciskania sztangi glowa w dol, moze pomoze krzyzowanie linek w bramie(3x10), mozesz tez pocwiczyc przenoszenie rak w tyl ze sztanga w lezeniu (3x10) lub polaczyc oba cwiczenia na koniec treningu 3x8. Bardzo dobre jest takze wyciskanie sztangielek zarowno na lawce poziomej jak i [...]

mam mały problem. otuż przy wyciskaniu drżą mi rence. ćwicze już od paru miesiecy i to nieustępuje. czego mi brakuje w organiźmie? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!