rak

[...] progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 6 młotkowanie sztangielka 10 8 6 treceps: porecze 10 10 10 wyciskanie francuskie sztangielką 10 8 6 prostowanie reki w [...]

Jeszcze kilka klipów z tym samym "grubaskiem": http://www.youtube.com/watch?v=kRd8xnYVoS8 http://www.youtube.com/watch?v=qNjYAboN9kE http://www.youtube.com/watch?v=UazPpZQfVHI Inny przedstawiciel tego stylu Tai Chi wyjaśnia tui shou: http://www.youtube.com/watch?v=rAicu-IPjMw I zawody w konkurencje tzw. "pchających rąk": [...]

no właśnie ja nie wiem jak skoordynować ruchy rąk z tą dupą co jeździ

[...] nie byla klata lecz tricepsy , podczas treningu pieka pala bolą :/ tak ze juz ruchy wiekszymi ciezarami w przedziale 1-8 w ostanich seriach robielem nie do wyprostowania rak bo nie dawałem rady . Z pewnoscia to dlatego iz moje ostanie treningi na klate byly od 6-8 ruchow i te 15 strasznie mnie dobily Z pozytwynych doznan czulem wkoncy [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się kolejny trening 5-tek. "A miało być tak pięknie.." Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s24.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 5x35kg, 5x45kg, 5x55kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg, [...]

mialem taki sam problem mi pomoglo zmiana uchwytu nasz szerszy przy uginaniu rąk stojąc

A może takie ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki piersiowej-brzuch 2.wspięcia na palce 3.wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 powtórzeń 4.podnoszenie hantelki nadgarstkiem-przedramienne 5.uginanie ramion z hantelką na modlitewniku-biceps 6.pompki z wąskim rozstawie rąk-triceps 7.podciąganie na drążku-plecy

Szybkie pytanko: jak sie podciagac, tzn: 1) unosimy sie tak aby broda znalazla sie na drazkiem 2) opuszczamy sie do pelnego wyprostu rak ??? tak to ma wygladac? Czy skracac zakres ruchu?

aha zapomnialem dopisac ze nie mam zadnych objawow typu: agresja, bole glowy, pobudzenie, trzesienie rak, mdlosci itp.

Hehehe, na bezrybiu i rak ryba:P:P:P:P:P Dawaj cyborg, dawaj;P

A czemu "oprócz nóg" a nie np. "oprócz rąk"?

[...] skaczącej w rogu sztangi zniknął . Dieta: wczorajszy dzień był pod tym względem trochę narwany. Musiałem dwa aż 3 razy wspomóc się porcją Pro Longatum, bo nie dałbym rady. Brak jakichkolwiek zapasów, i przede wszystkim czasu na zjedzenie czegoś konkretnego. Poza tym, bilans zachowany. Offtop: pozwole sobie na mały offtopic. Jak pisałem, wczoraj [...]

Ok, niech i tak będzie Przydałoby się też dorzucić coś na ramienno-promieniowy (młotki) bo odgrywa on bardzo dużą rolę przy wszystkim co wiąże się ze zginaniem rąk. Pozdrawiam

Ktoś na forum jeszcze twierdzi, że w TKD nie ma rąk? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-04-21 18:55:23

Wiem wiem ale chodziło mi konkretnie o tą wypowiedź "Ktoś na forum jeszcze twierdzi, że w TKD nie ma rąk?" a to chyba zawodnik TSD używa rąka nie tkd ale to tylko tak dla rozluźnienia atmosfery było nie żebym sie czepiał Pozdrawiam.

DZIEŃ XX - 21.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie klatka skos 38 kg x15, 52 kg x15, 63 kg x15 (ostatnio 63 kg x11) 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 48 kg x15, 60 kg x15, 75 kg x15 (ostatnio 70 kg x15) 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 9 kg x15, 12 kg x15, 14 kg x13 (wyciskanie nie [...]

Jeśli macie podobne plany, to wystarczy, że zaczniecie każdy po drugim. Sria zajmuje ok.1 minut, wiec gdy 2 zrobi swoje ten trzeci odpoczywa 120 sekund, a sama zmiana ćiężaru, gdy jest 3 pary rąk to chwila.,

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

NBS Pon: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3-4s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3-4s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy - 3s Martwy ciąg - 4-5s(8) podciąganie -4- max Wiosłowanie sztangą - 3-4s(12,10,8) [...]

Właśnie dzisiaj czeka mnie ostatni trening 2-seriowy. Od poniedziałku zaczynam każdy dzień po 3 serie.Po dwóch tygodniach tego treningu Michaila oraz poprzedzających go dwóch tygodniach treningu stricte na masę, zauważyłem nastepujące zmiany: - Rozwój mięśni rąk, ramion, barków, bicepsów (przede wszystkim barki poszły "na szerokosc" - [...]