rak

[...] 5x20 kaptur(stojac podnosze ramiona jak bym mowił nie wiem :D) 5x15 to samo ale hantle 5x8 stojac waski uchwyt na sztandze i do klatki sroda 5x15 koci grzbiet(na czworaka i robisz grzbiet jak kot:D) 5x10 pompki 5x10 tric wasko 5X10 motyl(pocylajac sie sztange dociagac do klatki) 5x15skosy stojac(wyjasnienie wyzej) 5x30 trzymanie rak [...]

Nie do końca się rozumiemy.. Przecież chyba oczywiste jest, iż pisze to, wiedząc o problemach Mariusza, a co za tym idzie logiczne jest, iż zanim osiągnie główny cel musi zrealizować pomniejsze, których w tym momencie jest więcej, bo musi się uporać z problemami i przystosować do niesprzyjających warunków. I chodzi mi o to, iż ludziom, którzy nie [...]

[...] zachować jakoś ten rozmiar ;) znowu lekko mi chwyciło jedną stornę pleców mimo ze w poniedziłek fizio to ogarnał, w piątek powtórka, też kwestia własnie dopięcia itp bo rak jest ok innym razem nie dopinałem, na pompie też cieżej to kontrolować, musiałbym sie lekko spompowac jak przed wyjsciem na scene bo wtedy najlepiej się pozuje waga [...]

mam pytanie czy to tylko u mnie wystepuje ze duzo trudniej utrzymac pozycje techniczna robia waskie pompki?? a pozatym kolejny switeny artykuł bardzo przydatne info o ustawieniu rak (musze nadgarstki rozciagnac)

Dzięki, naprawdę warto potraktować idealne pompki tak samo, jak kiedyś traktowało się normalne pompki. Czyli dojść do jakiegoś poziomu 20 powtórzeń- i dla własnej satysfakcji i że jest to bdb metoda na całościowe wzmocnienie ciała i dla nabycia świadomości poszczególnych partii. Ruch w pompce z tyłopochyleniem miednicy z ustawieniem strzałkowym [...]

To może zapchać się chociaż tymi warzywami. Pomidory, ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się [...]

ogolnie nie ma ani raka kosci ani raka szpiku kostnego ani raka chrzastki. rak to nowotwor wywodzacy sie z komorki nablonkowej. moze wiec byc np rak skory, rak pluca, rak watroby i np rak trzustki etc. nowotwor zlosliwy kosci to - miesak - osteosarcoma (miesak to nowotwor wywodzacy sie z tkanki lacznej) nowotwor zlosliwy chrzastki to tez miesak - [...]

18.01.2011 - dzień 23 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, 2 mandarynki, 2 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 50g ryżu brązowego, 300g brokułów *TRENING* 4. jabłko 170g 5. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao), 4 ciasteczka owsiane duńskie, 2 [...]

[...] 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 [...]

moje zdanie takie.. jak kat miedzy przedramieniem a ramieniem jest wiekszy odczuwam co t łokciach i barkach.. takze to jest dla mnie odpowiednie ugiecie rąk.... jezeli miałbym robic wyciskanie neutralnym to mysle ze sztangielki miały by cos koło 50kg na serie... takze wiecie.... dla mnie to sa rozpietki rozciagajace klatke itd....

[...] ze przez to ze spalony sporo tego pociągło, no trudno do konca ttg zejdzie, a musze troche kolurau nabrac bo jak na wczasach wyjdę na plaże to po ednym ndiu bede jak rak. Ogolny filmik z treningu pleców i nóg z Wojtkiem pewno niedługo sie ukaże %-) Ale dodam sam od siebie cos żeby był w miarę całe do porównania techniki Troche zaległych [...]

[...] n maszynie z sekundowym przytrzymaniem i koniec klaty bo juz tak zmaskarowna ze jej nie czułem na bica uginanie bardziej siłowo supinacja fajnie weszła i chyba pierwszy rak młotki z opraciem chciałem złapac żyłki na łapie bo dawno takich widocznych i grubych nie było ale sie nie udało ;( ołówki https://www.youtube.com/watch?v=OjIh_RAi9Y0 [...]

Z tymi plecami Mariusz to jest tak że one nie są jakieś złe u ciebie, bo każdy ze znajomych mówił że plecy masz naprawdę zayebiste jedyne co brakuje ogólnie , to szerokości i ręce które masz dziwnie krótkie, no ale rak sobie nie wydłużysz %-). Jak już mówiłem , forma bardzo bardzo dobra jeżeli chodzi o ilość mięcha, te nogi poprawione i fajnie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.07.2017 MASA tydzień 4 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+podwojny drop 2.Unoszenie na boki 5x15-10drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do brody 4x15-12 [...]

Pełność klatki i rąk poraża, ale na żywo jest jeszcze lepiej- podcięcie mega;-)

no bo chyba cos gorsze od wzjg to juz tylko rak...niestety przykre ale prawdziwe, ale myśle ze jak uda się zaleczyć to też mniejsze ryzyko bedzie

[...] woda, chlorek sodu, kwas solny, mucyny, enzymy, szczególnie pepsyna i inne. Sok żołądkowy jest głównie kwaśny; jego wartość pH waha się od 1 do 7( max maxów, gdzie zoladek praktycznie nie pracuje). Normalne wartości pH mieszczą się w zakresie od 2 do 5, co jest również zakresem największej aktywności pepsyny, która rozkłada polipeptydy, peptydy [...]

a ile Ci się schodzi z tym treningiem pleców i rąk?

Dziś z rana z gardłem nie lepiej, niby ogólne samopoczucie spoko ale gardło j**ie że śline cieżko łykać, dzwoniłem do przychodni to mam mieć teleporade xD chociaż i tak zaczeła gadać że juz dziś nie mają miejsca i ze jutro rano to jej powiedziłem ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to [...]

chyba ta 30 xD bo mnie po samym treningu rąk coś nawet łamie xD