masti Daj jeszcze jakiś materiał o pompkach na poręczach bo z tego filmiku nie bardzo wiem co dopuszczacie/ugięcie ugięciem ale czy wyprost rąk ma być pełny?/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tulowia do brody robie sztanga prosta - 35kg @Edit Chyba zrobie tak, że będe po prostu trenował przy tym moc uchwytu, nawet jakbym miał sie zesrac to nie wypuszcze sztangi z rak i przy tym bede staral sie zachowac jak najlepsza technika coz nikt nie obiecywal, ze lekko bedzie :) Pozdro! Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-07-09 00:13:30
ktoś jeszcze wysyła paczki firmą Polonez? Moje paczki zostały tam okradzione I blokowane. Wysyłka opłacona z USA była 4-6 tygodni - a paczki dostały się do rąk odbiorcy po 78 dniach - z tym, ze on po nie pojechał osobiści (pomimo, ze dostawa do domu była opłacona). Okazało, się, Ze Polonez w Polsce ( ZUH SAGA_KAREX) blokował paczki bo paczki [...]
ktoś jeszcze wysyła paczki firmą Polonez? Moje paczki zostały tam okradzione I blokowane. Wysyłka opłacona z USA była 4-6 tygodni - a paczki dostały się do rąk odbiorcy po 78 dniach - z tym, ze on po nie pojechał osobiści (pomimo, ze dostawa do domu była opłacona). Okazało, się, Ze Polonez w Polsce ( ZUH SAGA_KAREX) blokował paczki bo paczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt nie ma identycznych rąk, zawsze jedna jest mniejsza. Ćwicz równomiernie każdą stronę. Problem z masą? Z dużo tego białka i węgli, być może problem jest w jakości produktów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 11:46:41
[...] cały dzień u koleżanki i nie zdązyłam zjeść tyle ile sobie założyłam) + 2 litry wody i 1 kawa z mlekiem Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc [...]
ciągniesz z rak czy z pleców? staram sie z pleców ale to chyba na barki mi idzie To nie flaruj rękoma, bo tak na tylny akton wejdziesz a nie na plegar.
ciągniesz z rak czy z pleców? staram sie z pleców ale to chyba na barki mi idzie To nie flaruj rękoma, bo tak na tylny akton wejdziesz a nie na plegar. mi na siłowni powiedzieli że to na barki... moze to inne ćwiczenia?? stoje sobie i biorę z ziemi drąg i go do barek podciągam...
jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]
12.07.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 10x20/10x40/10x60/8x80+2 z pomocą rąk Cieszy mały progres i dobra pompa czworogłowych. Za tydzień powtórka z 80 kg na 10 samodzielnych powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=AzRh41s2Zdk&feature=youtu.be 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 [...]
Dokładnie, Gusa mogłaby ratować bomba w łapie, ale on jej nie ma. Mógłby go ratować boks, ale większość zapomina że właśnie Gus w swoim boksie jedzie na zasięgu rąk, który JJ ma większy. Co nie zmienia faktu, że Gus jest nierozbity, młody, ambitny i nie ukrywam że z chęcią zobaczę tę walkę.
[...] w prawo bo kłuje, nie mogę podnosić rąk z przodu. I teraz pytanie - mam rozciągać, rozgrzewać, rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to traktować, żeby szybciej przeszło, bo choć fajnie jest mieć wymówkę na początku dziennika i nie ćwiczyć, to jednak moje lustro ma gdzieś jaki jest powód :) Zmieniony przez - [...]