rad

ok. Spróbuję zatem według waszych rad:) - darować sobie brzuch, ew. trening o którym wspomniała Saida - darować sobie rozciąganie - zacząć od truchtu, po miękkim oczywiście Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-13 08:58:39

Witam ponownie, posłuchałem się pańskich rad i juz w lipcu wybieram sie na pierwszy w zyciu trening w klubie lekkoatletycznym. Przedtem jednak chciałbym jakos poćwiczyć żeby w miare utrzymać a może troszeczkę zwiększy swoja szybkość. Wiem ze trening sprinterski powinien być uniwersalny, dlatego od kilku tygodni biegam sobie w terenie 2 x w [...]

[...] z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i wystarczy. Ok roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem czasu nie był to tak duzy problem ... po [...]

[...] który pokazuje podobne cyferki. Zapotrzebowanie dzienne to ok 2000k bez małego grosza. Na chwilę obecną nie wklejam poprawionego menu - przerabiam je na podstawie waszych rad. Głodować nie chcę - już to przerabiałem :( Czytając forum dowiedziałem się żeby uciąć na początek 200 - 300 kalorii i na spokojnie czekać. Zastanawiam się tylko nad [...]

Tyle rad co i ludzi :P dałem komuś soga hahahahahh ale nie wiem komu XD bo inne chyba nie weszły, spróbuje jeszcze wieczorem :) Więc co, tylko 3 ćwiczenia na plecy?

[...] zaczynasz kuracje <koksowa> Ja też trenuje (naciągając) rok i właśnie kończe 100 mietka Wydaje mi sie ,że jeżeli ktoś chce być mistrzem OLYMPIA to posłucha waszych rad ,ale ja nie chce wygładac jak dinozaur tylko miec dobrą sylwetkę .Tak na marginesie narazie prezentuje się tak -klata 110,biceps39, a na ławeczce 85 kg nie chce mi sie [...]

Zastosowałem się do Waszych rad, zmieniłem dietę na 3500kcal 140-150 g. białka 140g. tłuszczy. Przez ten miesiąc udało mi się zdobyć +3kg masy i 1cm w bicepsie. Teraz mam 70 kg i 30cm w nie napiętym bicepsie. Dodatkowo dorzuciłem kilka ćwiczeń, etap 3.

ku..wa zebyscie widzieli co u mnie na silce wyprawiaja.to cud ze przez rok czasu jak chodza tacy dwaj kolesie jeszcze zadnej kontuzji nie zalapali.ja im nie daje zacnych rad bo to sa dupki odporne na wiedze.ale czasem zgrzewe mam niemozliwa

przypominam ze nie chodzi mi o to zeby ją oceniac. pytam was jak ją poprawic, o cwiczenia powtorzenia serie, wasze doswiadczenie jest 10x wieksze od mojego i chciałbym z niego skorzystac:) nie chce oceny, chce pomocy i rad!!

albo robisz porządny cykl albo odpuszczasz temat innej sensownej rad nie dostaniesz saa to nie jest tania przygoda

[...] Rippetoe, DeFranco ) nie spotkałem takich planów. Wręcz kategorycznie zalecany jest dzień przerwy między treningami tych samych grup. Chyba, że bawisz się ciężarami jak dziewczynka, wtedy możesz trenować te same mięśnie 7 dni w tygodniu. Z tego twojego bardzo źle to trochę śmiać mi sie chce W takim razie ode mnie żadnych rad już nie uzyskasz.

hmmm widzę że ostatnio na forum wszyscy się zachwycają FBW i do niego przekonują,a zupełnie inaczej jest na siłowni gdzie wszyscy ćwiczą splitem.... co do ćwiczeń to zastosuje się do Twoich rad i sprobuje je wykonać:) zdrowia!!

Dzięki, na pewno wyciągnę wnioski z waszych rad !

Dobra dzięki na pewno skorzystam z waszych rad.

Ok,postaram sie zastosować do Twoich rad Pozdrawiam!Dzięki

No dzieki napewno skorzystam z waszych rad. sprobuje ze soba poloczyc AiB.

Z tego co mowisz wynika, ze wstawianie jakichkolwiek zdjec nie ma sensu . przeciez chodzi o to zebyscie ocenili i udzelili rad.

dzieki wielkie za dopowiedz, mysle ze skorzystam z rad i niedlugo poznam magiczna "sile" stack'ow kreatynowych

Tragedia, zastosuj się do rad Tomasza...

Przez swoje pierwsze 5 miesięcy stosowałem się do rad Arnolda i trenowałem 6 razy w tygodniu (uważasz że to rozsadne ) ja ci tego nie bede tłumaczyłem ale powiem nie!!!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż jeden zestaw i wróc oceni sie plan i bedziemy dalej ogarniać temat