rad

hej agnes i dzieki za odpowiedz, kilka Twoich rad wzialem pod uwage i : - do sniadania dorzuce dodatkowo pomidor ale z dzemu nie zrezyguje bo jest tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry [...]

[...] stanie 2. też mam takie dolegliwości od kiedy pamiętam i od kiedy uprawiam sport nie tylko kiedy ćwiczę, kiedy wstaję z łóżka, kiedy siedzę, kiedy czytam - zawsze coś mi tam strzeli. 3. co do rad to wg mnie ciężko jakieś znaleźć oprócz jednej - jak ćwiczysz nie bądź pisda bo się bedziesz bardziej przejmował takimi pierdołami a nie treningiem

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

lilman12 powinienes dostac bana za te swoje wypociny-wiem,ze sie starasz ale jak nie masz pojecia to nie dawaj nikomu rad-przerwy,serie, dobranie cwiczen-wszystko z dupy... Jareks366 :Piter92 juz Ci podal link ale widze, ze jestes pod wielkim wrazeniem tego, co przeslal lilman... Daj spokoj sobie, dobrze Ci radze. [...]

[...] Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba Kilka plasterków sera Dżem Wędlina 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. Na dodatek w dni treningowe zaraz po treningu piję porcje Gainera. Oczywiście do posiłków dodawać będę jakieś orzechy, na śniadanie musli z serkiem itp. Proszę o naniesienie poprawek, oraz ewentualnych rad Z Góry dziękuje za pomoc

Ok chłopaki dzięki za pomoc, zastosuję się do Waszych rad, zostawię kasę na później :)

[...] ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? PS: jestem dość uważnym czytelnikiem, jeżeli wystarczy jedynie zastosować się do rad podanych tutaj to już je wdrażam w życie http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s61.html Tak abstrah**ąc, sądzisz, że to możliwe, [...]

[...] W moim wypadku niemal TYLKO brzuch i biodra, przy czym głównie brzuch. Staram się spać regularnie, nie mam alergii i nigdy nie miałem, jako tako stosuję się do Twoich rad, ale jakoś ten tłuszcz z brzucha i tak nie chce schodzić. Dieta carb cycling oczywiście. Możesz poradzić jakiś sposób, jak się drania pozbyć nawet na masie? Bo to zdaje [...]

ok słucham twoich rad i masz racje Dlatego powiedz co proponujesz?}

Wielkie dzięki za pomoc! Uhh, zastosuje się do waszych rad. Jednak będę musiał wykombinować coś z tą kuchnia, pogadać z opiekunami czy by mi ją udostępnili. Jeżeli ktoś mógłby coś istotnego dodać to dzięki. Pozdrawiam.

on- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata ZGON TRICEPSA Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy ZGON BICEPSA Niedziela - Barki BRAK NOG OGOLNA PORAZKA. ZASTOSUJ SIE DO RAD HUBERTA NAJLEPIEJ.

[...] I na tym poprzestane:) Naprawde wielkie dzieki wam za pomoc, a w szczegolnosci tobie s.m.p.a zawsze mi bardzo dobrze pomagales:) Powolutku sie dostosowywalem do twoich rad, zacząlem pierw kasze dodawac platki a od miesiaca oliwe i ryz i teraz zamierzam juz ruszyc taka dietą co podalem:) Mysle ze od jutra rusze pelna para:) Zmieniony przez - [...]

Dobrze, zastosuję się do powyższych rad. Dziękuję za pomoc.

[...] jest w chvj i trochę ale dzisiaj np przy 3 sekundowym opuszczaniu ciężaru i przerwach po 30-60s poczułem nawet te śmieszne ciężary, jest spoko King. Przeczytałem kila twoich rad w temacie odnośnie tej metody moje ciężary maksymalne z którymi wykonywałem już 5 powtórzeń wypadają w 8 tygodniu, w 7 planuje dołączyć kreatynę i musi pójść te 12 [...]

Nie to forum. Lubimy, tu silownie, to po pierwsze. Bez miesa, ciezko zyc, to po drugie... Szukaj pomocy na forach wegetarian, bo napewno maja mnostwo rad, ktore pomoga Ci... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-28 21:05:16

chodzi o doświadczenie a nie o wiek. to tak jak bys podszedł do ucznia z 1 klasie gim. będąc w 3 zeby ci lekcje wytłumaczył :) przeanalizowałem twoje rady i chyba są słuszne, ale chce usłyszeć jeszcze rad innych forumowiczów co do mojego treningu. pozdro!

BartoO widze ze niewierzysz w ludzi ... i mnie nieznasz , weszlem na te forum bo wiem ze tutaj moge dostac odpowiedzi na moje pytania, i ja slucham rad ... a pojde za rada Bezelu ... Dzieki wielkie

materialista Jeden z nielicznych, którzy słuchają rad i nie kupują supli na opak Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-29 00:15:19

[...] mocno Pt nogi lekko Plecy mocno biceps lekko Coś w tym stylu było. Teraz chodzi mi o ty - czy plan tego typu byłby oki, oraz czy ktoś mógłby pomóc mi jak połączyć partie i z jakim natężeniem. Teraz myślałem, żeby zrobić klata + barki + biceps/ nogi + plecy + triceps żeby poprawić łapy. Chętnie posłucham rad, bo nie wiem za co się zabrać...

[...] z niego śmiali, (nie wprost oczywiście) ale tak jak on pajacował to głowa mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie wiem czy to normalne, nie mam porównania ) i strasznie dużo mówił. O [...]