rad

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] 1sza sprawa - w moim przypadku nogi muszą być z plecami bo robie przysiady a jak się naucze techniki to dokładam do tego martwe 2ga sprawa - do tej pory robiłem bic i tric na oddzielnych treningach teraz w ramach modyfikacji chce robić je w ramach jednego treningu

nie uzupełniam kefirem białek, jem go zamiast mleka do płatków pół na pół z wodą, pozatym kefir jest zdrowy bo ma bakterie ... hyh, dalej żadnych konkretnych rad, może coś bardziej o tych witaminach rozwinąć, zazywam codziennie multivitaminę w formie chealtowej czy jak to się zwie tam naprawdę liczę na Was, pomóżcie Zmieniony przez - gancarczyk [...]

Problem polega na Twoich brakach w czytaniu. Mam na myśli czytanie udzielonych Ci tu rad. I zmień lekarzy, bo Ci u których byłeś to delikatnie mówiąc nie najlepsi są.

ale stary ja nie jestem ułomem, czytałem to juz jak i większośc tematów podwieszonych łącznie z FBQ i splitem, ale co z tego????tam nie ma konkretów, ani rad co lepsze, a ja własnie takowych oczekuje dlatego czekam na komentarzy ludzi doświadczonych ktorzy moga cos sensownego podpowiedzieć... Juz bardziej pomógł mi Iverson z ankieta na temat fbw, [...]

[...] Aha - i nie wiem tego z KiF'a, poprostu znam Michała. I żeby nie było wątpliwości, jesli chodzi o wiedzę i praktykę to przy nim jestem leszcz - dlatego własnie słucham rad! 3) No chyba nie spodziewałeś się że bedziesz rosł jak po soku, ale to inna sprawa... Sam wcinam L-glutamine (L) i jej peptyd (P) w ilościach 5g rano (L), 5 pomiędzy [...]

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

Witam wszystkich pakerów. Postanowiłem zastosować się do waszych wczesniejszych rad i chcę spróbować Full Body Workout w trybie A,B,A i pozniej B,A,B czyli na zmianę. A Nogi Przysiady ze sztangą 2 x 12 Zginanie nóg na maszynie 2 x 10 Plecy: Ściąganie drążka do karku 10,10 Przyciąganie trójkąta do brzucha 10,10 Klatka: Wycisk sztangi płasko [...]

Dzieki wielkie! Staż to około 1 rok z małymi przerwami. Mam raczej budowe Endomorfika. Ale ogólnie forma jest :) Zastosuje sie do Twoich rad bo widze, ze masz o tym niezłe pojęcie. ALE: Z martwego ciągu zrezygnuje - nie robiłem tego nigdy - nie chce ryzkyzykowac samemu w domu bo jeszcze mi kręgosłup w połowie pęknie hehe. Musze dodać ze mam do [...]

wiec tak: dieta - klucz do masy i podstawa dobry trening - obowiazkowo jesli spelniasz wyzej wymienione kryteria prosze o wklejenie diety i treningu najlepiej z akceptacja modow lub ludzi obeznanych w tych dzialach znaszego forum a wtedy udziele Ci rad co do supli HA! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 22:46:03

nie mam czasu na silownie tzn. mam taka domowke samorobke. Moze ktos tak cwiczyl klate i po roku doszedl do takich efektow jak na fotach albo moze zagladnie tu jakis znawca i udzieli jakis rad albo porad

cwaniactwem też nic nie zdziałasz nie chcesz rad, to zmień forum weź jakiś stak kreatynowy (cell mass, xpand , storm albo taniej cell pump) i tak wyrzucisz te pieniądze w błoto a to już nie Nasz problem

tse to na odchudzanie masz zerowe pojecie czlowieku... sluchaj rad innych skoro sie nie znasz! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 20:20:47

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] buehehe ('');kolega Iverson raczej jest kompetentną osobą w tych sprawach :)

NetJaro, poszukaj grafik pod hasłem kami basami prkt, nie sugeruj się tamtą stroną za bardzo. nie wszystko tam jest pokazane prawidłowo. i nie udzielaj rad o czymś, o czym nie wiesz Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-02-20 09:43:15

mam problem i prosze o jakies konkretne porady. jestem sportowcem od wielu lat, wczesmniej pilka nozna, teraz futbol amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, [...]

Madu, wliczam dla komfortu psychicznego Korzystając z cennych rad Obliques zafundowałam sobie wczoraj kapiel z hydromasażem z dodatkiem olejku z kwiatów pomarańczy, a nastepnie potraktowałam nogi rozgrzewającym kremem z kamforą. Przed snem wypiłam 'wapniowego drina', a rano obudziłam się pełna energii Poranny trening poszedł wyjątkowo gładko [...]

[...] trochę zgłupiałem wszyscy ktorzy mi odpowiadaja kieruja mnie znowu gdzie indziej.Weszlem na jedna podpowiedz a tam przeczytalem ze trening z hantklami nic nie daje.Prawie juz mi sie juz odechcialo cokolwiek robic.Mam jeszcze nadzieje na jakas dobra rad od fachowca,a jesli taki trening rzeczywiscie nic nie daje to prosze napisac.pozdrawiam

Szczerze powiedziawszy nad dawkowaniem jeszcze tak dokladnie nie myslalem. Zalezy mi glownie na tym aby zasiegnac rad co do tej kreatyny. Moze lepiej wziasc TCM z Olimpu albo CellPumpa czy jakis Knockout czy Masacre tak mi roznie radza. i nie wiem co najlepszym byloby rozwiazaniem.

J/W.Dieta to podstawa,a widzac ciebie tobez niej nie warto zaczynac,bo pozniej moze byc spoooore rozczarowanie.Zartuje-cwicz ,jedz i wypoczywaj a efekty beda.Pozdr.Posluchaj rad bardziej doswiadczonych.