rad

J4mboo niestety- z tego co piszesz już od pewnego czasu wynika jednoznacznie, ze Twoje miejsce powinno byc raczej w dziale dla Początkujących; i tak proponowalbym zasięgac większości rad- sa one bowiem z gatunku tych najbardziej podstawowych.

PROSZE O POWAZNE ODPOWIEDZI NA[RAWDE POTRZEBUJE DOBRYCH RAD JAK TRENOWAC CZEGO SIE CHWYTAC NIE WIEM JAKIS CISOOW ALE NIE NABIJANIA SIE!! JAK BYM MIAL SIE KOGO ZAPYTAC I NABRAC DOSWIADCZENIA TO BYM NIE PISAL TU A JEST ODWRONIE I POTZEBUJE POMOCY!

A po co obcinać węgle, jakby był grubasem to może to by miało sens, a tak to może opóźnić nabieranie masy i potem będzie żałował, że słuchał takich rad na forum... W tym przypadku dawałbym minimum 1500kcal samych węgli. Takie chudzielce potrzebują węgli. Według mnie ilość kalorii ułożył dobrze, jeśli chce mu się liczyć to może tak zostać jak jest. [...]

kup sobie obciążniki na kostki - ważące maksymalnie 0,2 kg i machaj noga jak Ci się przypomni, chyba tyle wystarczy. A z rad żywieniowych to zastosuj się do tej samej diety co autorka tego wątku: http://www.sfd.pl/168%2C_49kg%2E_Co_robi%C4%87_-t1161651.html kto wie, może nawet do jednego gimnazjum chodzicie ;)

Zdecydowanie posłuchaj rad od K_PS, bo dobrze to ujął, pozdrawiam i życzę przyrostów

daje ci rady ale ja tez potrzebuje rad jak by ktośmiał czas looknijcie http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._Masa_-t895068.html

Wielkie dzięki za pomoc! Uhh, zastosuje się do waszych rad. Jednak będę musiał wykombinować coś z tą kuchnia, pogadać z opiekunami czy by mi ją udostępnili. Jeżeli ktoś mógłby coś istotnego dodać to dzięki. Pozdrawiam.

[...] wyszło mi że węgli mogę jeść chyba 66g - a dla mnie to jest... hmm no cóż - nierealne ponieważ juz przy śniadaniu mi się przekracza ten limit jak chce sobię dać płatki owsiane. Możecie mi coś poradzić, czytałem te linki, zastosowałem się do twoich rad - ale co ja mam w takim razie jeść jak nawet na śniadanie nie mogę zapodać płatków owsianych ...

[...] bulke i mamy fishmaca gotowego. calosc sie przygotowuje ok. 4,5minutki. fishmac deluxe - wszystko to samo tylko dochodzi swieza (lol> salata i plasterek pomidora. kilka rad dla bywalcow Mc'D - prosic zawsze o fisha ze swiezym filetem. w McD's jest urzadzenie zwane podgrzewaczem, gdzie nuggetsy, szkrzdla z kury (juz nie ma, a szkoda byly [...]

dobra nie potrzebuje juz waszych nieznanych rad. pytalem sie juz experta wiec juz wszystko wiem :) wiec nie znacie sie

Dzieki apokalipsa własnie na odpowiedzi kogos takiego jak Ty mi zależało, zastosuje sie do rad Dałbym soga ale juz niemoge Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-25 19:04:13

glucosamine 900 to zapewne prodookt trec'a; co do rad, to tak jak napisał evernever; od siebie dodałabym msm (jeśli masz możliwość dokoopienia) i zamiast ibooprofenu -> diclofenac (łagodniejszy dla jelit i żołądka ze względu na mniejsze oddziaływanie na cyklooksygenazę 1); wszelkie mazidła przeciwzapalne stosooj max 2 tygodnie - potem nie dają [...]

wstaw foty to dostaniesz pewnie pare rad :) bo tak to nie za bardzo jest jak ci pomóc Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-03-11 16:08:06

Chousu, jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem polecam Ci poczytać trochę rad zawodowych biegaczy, ponieważ kwestia tętna, tempa i spalania jest tylko pozornie prosta. Podsyłam Ci linka co artykułu, który wyjaśni Ci czym jest tętno podczas wysiłku i jak Twoje tętno podczas spokojnego biegu będzie różnić się od tętna wytrenowanej osoby. Życzę [...]

No właśnie, mi też sie wydaje że te 300g to jakaś bzdura. Może poprostu waga jest do d... Póki co zastosuje sie do Twoich rad i w ten sposób będe kontrolował przyrost masy.

[...] zastoju. Rosne bardzo regularnie i tak samo nabieram sily. Myslalem jedynie o urozmaiceniu treningu. Skoro mowicie, ze lepiej zostawic to na potem, zastosuje sie do waszych rad. Dzieki •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř [...]

Jasne - najważniejsze to myśleć pozytywnie. Nie zniechęcaj się po kilku akcjach, tylko graj swoje, a na pewno się przełamiesz. A jak już zrobisz karierę to pamiętaj kto Ci dobrych rad udzielał.

Plan trochę dziki, ale na moje oko nie najgorszy mimo wszystko. Jak masz progres, to nie patrz na innych, tylko tyraj. Jakbym tu wstawił mój plan, to by się wszyscy za łeb złapali, jak taki laik może udzielać rad %-) A wyniki idą w górę...

dziekuje bardzo za odpowiedz oczywiscie zastosuje sie do rad i mam pytanie kiedy moglbym umiescic znow zdjecia czy widac poprawe?

Dziekuje za pomoc;) zastosuje sie do rad;))