rack

[...] : masa/sila Staż treningowy na siłowni : 1,5 moze 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa (rack, wyciag, hantle, sztanga, drazek, porecze) Dieta : glownie kurak, makaron, owsiane, jajka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeszcze dodam, ze [...]

[...] w tamtych podstawowych wielostwowych mając zajechane łapy klatka- max12serii, skos góra- priorytet, płaska lub poręcze, rozpiętki Plecy- między 13 a 16serii martwy ciąg lub rack pull, drążek, wiosło Barki- military press lub push press lub jerk press( jakiekolwiek wielostawowe wyciskanie na braki, tylko nie żadne maszyy smitha itp. ani zza łba) [...]

[...] stojaki MS-S006 są bardzo dobre do przysiadów lecz jeśli chodzi o możliwość ćwiczeń na ławeczce w skosie ujemnym to niestety będzie ciężko , proponuję rozważyć kupno klatki rack która da ci 100% asekuracji i tym samym duży komfort ćwiczeń 3. jak najbardziej można ją używać jako blokady do ud 5. wejdzie:-)), będzie trochę luzu ze względu na [...]

Posiadam tę klatkę rack bez wyciągu super sprzęt jak masz na tyle kasy to kup racka od marbo 100% bezpieczeństwa podczas treningu Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-08-20 15:41:06

wesolych wesolych moze lepiej rack pull ciezar duzo wiekszy i adaptacja lepsza

No w sumie to luzniejsza wersja MC. Sam musi sobie zobaczyc co mu lepiej lezy. Najwazniejsze, zeby "nie meczyl sie" cwiczeniem psychicznie i zeby czyl prostowniki, reszta mu pojdzie. Czyli: MC - mniejszym ciezarem z uwzglednieniem techniki Dzien Dobry Rack pull Zobacz co najlepsze, dla Ciebie. Tyle ode mnie... /

Z tego co ja się orientuje to Thrusters nie jest tym samy co C&J, ponieważ w tym wypadku wykonuje się jedynie przysiad ze sztangą w Rack pozycji i podczas prostowania nóg wypchnięcie ciężaru nad głowę :-) Co do pozostałych różnić to clean jest elementem wspólnym, a dodatkowo w C&J masz jeszcze ten Jerk. Czy to drugie lepsze? Jeśli bierzesz pod [...]

[...] wyciag: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html stojaki drazek dipsy rack : http:/ /allegro.pl/show_item.php?item=6163928127 koniec sztangi: http:/ /allegro.pl/koniec-sztangi-trening-plecow-54-mm-fs-44-ferros-i6251612688.html dodatki: [...]

[...] potężne wielostawowce. Najlepiej pracuje on w naturalnych sytuacjach, gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go poprawiać brakuje masy, siłowego wyglądu. A niczym tak nie skatujesz brzucha ja ww ćwiczeniami. Robiąc brzuch [...]

dobrze ci radzą a ty swoje. Problem z czytaniem czy jak? FBW MUSI ****A MUSI się opierać na bazie. Baza jest ciężka, wielostawowa i dlatego uzupełnia się ją tylko o nieco więcej asyst i odrobinę izolacji. Powtarzając bazę kilka razy w tygodniu już dajesz obciążenie, reszta to i tak plastyka i zabawa. Mądrzysz się mimo że ci dobrze radzą, a plan [...]

[...] SERIACH. To nie jest trening pleców tylko żart. Chyba że chcesz pieścić i masować prostowniki. 4-5 serii z porządnym ciężarem= dobry martwy ciąg. Nie mniej. Lub zamienić na rack pulla. 4. Barki. Przeładowane i zdublowane. Ćwiczenia dobrane tak jakbyś prosił się o kontuzję, zresztą mniemam, że jeśli już tak robiłeś to po dokładnym obejrzeniu rtg [...]

Wyciąg do ławki mocujesz... Rack jest jak nowy... niestety nakładu nie mam, chociaż jest na zdj ale w tytule pisze: bez nakładu. PacMan można jakiś kontakt do Ciebie? np:gg?

[...] stopni na pół roku i teraz zacząłem robić też płaską znów. Pomogła zmiana techniki na bardziej siłową (odciążającą kaptury / barki - podlinkuję) oraz wzmocnienie kaptura tj. power shrugs, rack/block pull itp. Nie rezygnuj z płaskiej i wyciskań w ogóle, bo to najważniejsze ćwiczenia dla rozwoju klatki. https://www.youtube.com/watch?v=vcBig73ojpE

Squat Assists: ćw. pomocnicze do przysiadów Competition Squat Clip klip-przysiady na zawodach Correct Back Squat, Form And Depth prawidłowe przysiady ze sztangą na plecach, forma i głebokośc Box Squat -przysiady do skrzyni Max Effort Box Squat przysiady do skrzyni-stosowane w dzień maksymalnego wysiłku- spój do mojego artu o metodzie Westside [...]

[...] 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x10 4. Wiosłowanie 10,8,8,6 5. Szrugsy 4 serie progres Wyciagi wywal. 1.Oczywiscie podciaganie na drazku 2.Jakas forma wiosla 3.Tutaj moze byc ten wyciag 4.Mc-byle by nie przesadzac zbytnio z ciezarem-jezeli wersja heavy rdla bedzie przy nogach. Mozesz nawet dac na poczatek-czesciowy ruch,np rack pulla

[...] jest takiego super ? jest dluzszy o kilka cm i dlatego drozszy ? bez obrazy ale ja nie widze tam nic co moze powodowac taka cene więc z chęcią usłysze uzasadnienie czy moze rack nie ma dziur i trzeba je samemu przewiercic i dobrac sróbki bo jesli tak to poradzilbtym sobie z tym nie jest to przeciez wyciag z siedziskiem, brak blokady pod nogi [...]

Po co ci rack do hight pull'a ? Podkładaj krzesła pod nogi i sobie pomagaj przy podciąganiu. Pzdro

MS S005 może i fajne, ale osobne. Sam miałem je kupować, ale zdecydowałem się właśnie na s004 przez to, że są połączone belką. Akurat te uchwyty asekuracyjne to taki bajer, że na to możesz sobie sztangę odłożyć, żeby była niżej, ale np. przy wyciskaniu ciężko je nazwać asekuracją. Nie oszukujmy się, prawdziwa asekuracja to tylko rack.

RDL w wielkim stopniu tez na 2 glowy dodaj rack pull 3-4 serie ciezko z wielkiim ciezarem (daj zamiast np tego uginania)

dzieki, tylko ze rack jest troche drozszy to trzeba bd oszczedzac.:P