pływania

z barkiem sytuacja wyglada tak odezwal sie kiedys prz odsniezaniu podworka i strasznie bolalo i tak waracalo co kilka tygodni lekarz powiedzial ze kiedys byl zlamany lub pekniety i sie zle zroslo i teraz to nic sie nie da poradzic musze z tym zyc. Teraz prawie nie zauwazam czasmi sie odezwie co do plywania tez dam rade mysle zaczne odrazy po sesji [...]

[...] -wolne WTOREK: 1. Gimnastyka (około 1,5h) w tym: rozciąganie, wymyk i odmyk, skoki przez skrzynie z odmachem nog w tyl itd. 2. ABS II ŚRODA: 1.Basen (1h ciagłego pływania w tym np interwały) CZWARTEK: 1.ABSII PIĄTEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce prog 4x 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] -wolne WTOREK: 1. Gimnastyka (około 1,5h) w tym: rozciąganie, wymyk i odmyk, skoki przez skrzynie z odmachem nog w tyl itd. 2. ABS II ŚRODA: 1.Basen (1h ciagłego pływania w tym np interwały) CZWARTEK: 1.ABSII PIĄTEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce prog 4x 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

gruby wszystko jest tak jak piszesz, moze zbytnio odnoislem to do siebie, ja o wiele bardziej sie mecze wioslujac nogami niz rekoma, ponadto krotkiego plywania jest jest faktycznie 50m, gdzie dajesz wszystko z siebie, cala reszta to juz dluzsze dystanse - na pontonach, gdzie pracuja same rece, pchajac ponton, z butelkami i innymi gownami, gdzie o [...]

gruby, zeby w ogole myslec o tych dlugich dystansach, to najpierw trzeba przejsc ten krotki, dlatego przygotowujac sie do S trzeba przygotowywac sie wszechstronnie i to nie dotyczy tylko plywania

Wydawalo mi sie, ze pozniej jest wiecej dlugodystansowego plywania. Jesli w ciagu calej gry 50 m to mialo by byc wszystko, to kluczem byloby zmlucenie tego w ciagu tych 45 sekund jakkolwiek . Wydaje mi sie jednak, ze trzeba sie przygotowac na o wiele wiecej niz 50 m. Jesli znajdziemy czas to powinnismy szlifowac kazdy detal, kazdy cal sie liczy. [...]

[...] 1,5 miesiąca i jak zacząłem znowu ćwiczyć jeszcze lekko się poruszał ale z czasem przeszło. Wypedek miał miejsce w marcu. Jenak jak przyszły wakacje zauważyłem że podczas pływania żabką lekko strzela ten bark ale nie bolał. Dzisiaj mamy już styczeń ja normalnie trenuje barki i nic raczej nie przeskuje jednak jak robie to ćwiczenie na maszynie [...]

Jack, nie zgodze sie z toba, to jak bys napisal: "nie przykladal bym sie specjalnie do opuszczania klatki do ziemi i pelnego wyprostu rak podczas robienia pompek". Zaufaj mi, to ma duze znaczenie. Zwiekszasz powierzchnie "czolowa", przez to musisz pokonywac wielokrotnie wiekszy opor, po drugie zajezdzasz rece. Podstawowy blad [...]

warszawa -15st a jak bylem w szkole i akurat radia sluchalem w c@fe mowili warszawa -22, lodz -8, czestochowa +2 wrocilem z zajec, kolejny examin napisany...zaliczenia z plywania niestety - dalem dupy ale nigdy nie umialem plywac :/ musze zaczac trenowac bo inaczej lipa spadam cos zjesc i uczyc sie na jutro

[...] jesli to bardzo mało:/ probowalem rozjaśnić sobie SŁOWNICZKIEM BASENOWYM ale to na nic dalej mało zrozumiane prosiłbym o mały komentarz do każdego prszypisu:) Aha i nie dałoby rady jakiś plan wymyślić na 4 dzień ??? czy w takim wypadku bym musiał zmniejszyć intensywność pływania w pozostałych dniach???czekam na odpowiedz i gorąco pozdrawiam :]

Siemka czy podczas treningu pływania odżywka gainer jest dobra?? jesli nie to macie jakis pomysł na inne ?? CZy podczas plywania i stosywania tych odzywek mozna nbrac masy czy to raczej malo prawdopodobne?z gory dziekuje i czekam na odpowiedz

jakby ktos szukal plywania : http://www.swim.ee/ kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i [...]

[...] 4s Zwis na drązku z dodatkowym obciążeniem na czas Sobota Rano 2s Yoke na odległość 2s Waga płaczu przodem 2s Waga płaczu bokiem Wieczorem bieganie 2-3 km Niedziela 45 min pływania (nie siedzenia) na basenie, ale nie zbyt forsownie Co drugi dzień skakanka po 10 min Przerwy miedzy serami: Martwy ciąg, Przysiady- 4 min Reszta ćwiczeń na siłowni [...]

siema poki jest zima nie pobiegam a na basne chodzic nie moge. robie 6 weidera i chodzi o spalenie tluszczu w obrebie brzucha. jaki aerob oprocz biegania i plywania bedzie najlepszy ? co propponujecie dorzucic do szostki ?

Niestety to jedyna metoda, trzeba nabijac godziny na basenie. Nie ma srodkow zastepczych, rower podobno jest zblizony, ale do triathlonu i tak cwiczy sie na basenie, wiec musi to byc marna namiastka plywania...

nie mam ratownika, nie mam nawet karty plywackiej dobra, ty daj z kosza a ja z plywania za jakis rok wkleja jak mi juz ktos zrobi jakas fotka mojego sucharka, nie zwracac uwagi na scenerie lazienkowa janu, popatrzylam wstecz i faktycznie masz fajna ta silownie

Witam po przerwie (dosc dlugiej)... Mam takie pytanie odnosnie plywania i wiazacej sie z nim wytrzymalosci nog. Po przeplynieciu kilkunastu basenow nie czuje, ani odrobiny zmeczenia w rekach, natomiast nogi... Jakies cwiczenia na wytrzymalosc nog, bez nadmiernego przyrostu... Pozdro

outsidee: i to nie jest regula... siedzieli ze mna kolesie co to stosowali metody na rosolek, jajka, oliwy itp. ja bylem po 1,5 h treningu plywania i do tego bez kolacyjki czyli prawie ze na czczo. moze ich nie przpilem ale on iskuli sie bardziej ta sama iloscia alkoholu

to i tak zalezy od ludzkiego organizmu. ja mam stwierdzony set point na 21 %. w wyniku choroby (przwlekle zapalenie trzustki, zapalenie przewodow zolciowych) zszedlem do 12% i nawet kiedy doszedlem do siebie i mialem 15 % to bylem cienki we wszystkich dyscyplinach. dopiero teraz kiedy zblizam sie do 21% zaczynam czuc powera. wrocilem do plywania(i [...]

Przyznam szczerze ze te wyliczenia bardziej do mnie przmawiaja. Poprzednie diety na mase z innych artykulow niestety mi nie pomogly. Uloze wedle tego postu i moze w koncu cos pojdzie z masa Tylko mam problem. Chodze na basen w tygodniu po 4-5 razy (wychodzi od 7 do 10 godzin plywania). Czasami plywam po 1,5 h ciagiem i nie wiem jak wyliczyc swoje [...]