płatki

siemanos koksik.. platki + jajko zjedzone egon - ja teez przed chwila wstalem bo wczoraj rambo ogladalem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 11:01:13

dieta cała do zmiany. Co to w ogóle jest? czytałeś posty podwieszone???? Sam przetworzony syf, brak białka, zdrowego tłuszczu, za dużo węgli, te buły, owoce, batoniki i płatki to katastrofa. Zacznij od prawidłowej diety, rusz tyłek a nie szukaj "cud-urządzeń"

[...] bardzo chudy i mimo, że jem sporo to jak byłem chudy tak i jestem. Moja dieta wygląda tak: Nie jem: serków wiejskich, serka chudego. Ewentualnie jeszcze mógłbym zamienić te płatki owsiane na mleku z rodzynkami, ale jak nie ma takiej możliwości to jakoś sobie poradzę. Zamiast tej proteiny mam Gainer MCT super mass formula (od razu pytanie - jest [...]

witam! od poniedzialku chce zacząć masowąc na serio z dietą i treningiem, bo do tej pory zmarnowałem 3 miechy cwicząć bezz tego 1.7:30 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale 2.sniadanie2 10:35 ryz z kurczakiem 3.posilek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g jakas szynka, ser, pomidory 100g 4.Obiad 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

Dzień 6/Tydzień 16 Ostatnie dni wolnego. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś naskubałem i zjadłem trochę orzechów. Płatki owsiane ciężko wchodzą ale co chwila dolewałem mleka to nie było najgorzej. Trzeba coś przyładować przed zawodami, lecz nie zbijam nawet wagi bo nie opłaca mi się. Pozdrawiam.

[...] że potrzebuję zwłaszcza białka, a więc do sedna: Czy mogę jeść tak jak jem zwykle + jakieś przekąski z białkiem? Czytałem o warzywach na zagryzkę, tego typu. (Dziś zjadłem płatki + rosół + trochę sera białego) 2. Ponowię pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne części brzucha, czy to oznacza, że nie działa na cały "kaloryferek" ? [...]

I śniadanie ok 6:30 -płatki owsiane/pszenne 100g -2 jajka -200 ml mleka -banan II śniadanie ok 9:30 - ser biały 100 g - chleb razowy 100g - oliwa z oliwek 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad ok 15:50 - kasza 100 g - oliwa z oliwek 10 g - mięso z kurczaka 100g 5 Posiłek po treningowy ok 19:30 - [...]

Zużyje ta dekstroze do końca bo szkoda żeby stała i się wietrzyła. Co do ładowania węgli to myślałem tylko nad normalnym obiadem rodzinnym ;), a reszte posiłków to trzymać sie diety, jeżeli mowisz ze woda z miodem dobrze wpływa na organizma i pobudza go do produkcji hromonów to i bede pił w czasie ładowania wode z miodem :) Wiec kasze [...]

[...] i zamierzam zacząć stosować diete. warzę 75 kg, 180wzrostu, 17 lat. ćwiczę fbw 3 rzy w tygodniu. na dietę niemem za dużo kasy więc przedstawia się to tak: 6:40 śniadanie: płatki owsiane na mleku 100g szkoła- bułka z serem, warzywami obiad: ziemniaki + mięso + warzywa ok 18:00 ryż 100g + 250ml mleka kolacja: 2 jajka + 250ml mleka czy na takiej [...]

[...] użyj prostych węglowodanów, możesz wypic nawet wode z miodem, to pobudzi organizm do produkcji hormonów zależnych od stężenia glukozy we krwi. Im dalej w las, tym bardziej złożone węglowodany, więc: kasze gruboziarniste, w tym bardzo dobra i zawierająca dużo cynku gryczana, ciemny ryż, ciemny makaron, chleb pumpernikiel, płatki żytnie, owsiane

Jak w temacie. O sobie 180 wzrostu 90 wagi. Robię 3 treningi w tygodniu po 90minut. Posiłek 1 : płatki owsiane :) mleko. Orzechy włoskie. Jajka posiłek 2: migdaly. Makrela. Chleb dyniowy posiłek 3: kasza gryczana. Cycek trening (po treningu banan ) posiłek 4: to samo co 3 posiłek 5: twarog chudy . Ananas [...]

[...] roztwór. Zastosowanie diety rodzielnej nie pozwala na to, ponieważ jedna i druga grupa produktów jest spożywana osobno - o innej porze. Podstawowe produkty węglowodanowe: płatki zbożowe, kukurydziane, ryż, kasza, mąka, ziemniaki, otręby owsiane, pieczywo pełnoziarniste: razowe, graham, pieczywo chrupkie itd. Podstawowe produkty białkowe: [...]

Zacząłem Ci pomagać, to pomoge do końca ;) musi zostac bo to w szkołe też chodzę do szkoły, i to w niczym nie przeszkadza, pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie [...]

I Śniadanie: 7:30 - płatki z mlekiem, - tran II Drugie śniadanie: - (jestem w szkole i nic nie jem, ale nie jestem tez głodny) III Obiad: ok.14:00-15:00 - ryba lub jajka gotowane lub Placek M_F - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana IV Posilek przed [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe… ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe Oliwa z oliwek warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr [...]

trening dla pcozątkujących :) podwieszone na górze, a co do diety to każdy ma inny budżet i dostępność dowarów... No ale jak przybrać na masie to raczej masowa :) hm płatki rano, obiad kasza +mięso(przed treningiem), po nim kasza + mięso, kolacja twaróg? No i jajka i ryby w między czasie to podstawa :) Chociaż wydaje mi sie że 70kg przy 168 to już [...]

[...] tygodni, a jego celem jest masa. Proszę o sprawdzenie mojej diety oraz treningu, wszystkie porady i korekty bardzo mile widziane!. DIETA Posiłek I: - 4 jaja kurze całe - 80g płatki owsiane - 12g oliwa z oliwek - 30g masło orzechowe - warzywa */ białko: 44g / tłuszcze: 54g / węglowodany: 54 / kcal: 880 /* Posiłek II: - 100g makaron durum - 100g [...]

gainer to tylko uzupełnienie diety. Nie jest potrzebny na cyklu kreatynowym. Zamiast gainera polecam ryż, kaszę lub płatki owsiane. Zresztą masz 16 lat i już pół roku temu zrobiłeś cykl na kreatynie? Nie uważasz że to za wcześnie dla Ciebie. W takim wieku to Ty jeszcze rośniesz i kreatyna na pewno nie jest Ci potrzebna.

[...] :19 Waga :72 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :4 x w ciagu dnia (ryż, warzywa płatki owsiane, chleb jajka, makaron głownie jem dobrą żywność Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Nie