płatki

Czesc dziewczyny!! O jakie zjadlam pyszne sniadanko!! moje ulubione zreszta:)Jogurt, ser bialy,platki owsiane a do tego uprazone jablko z cynamonem:) Co do slodyczy to postaowilam sobie upiec serniczek a'la monti.Przynajmniej nie bede miala wyrzutow sumienia ze jem cos baardzo niezdrowego. A tak poza tym to maim najwiekszym problemem jest [...]

Just_in jeszcze o tych płatkach, jedz je z jogurtem skoro nie lubisz mleka potrzebujesz białeczka by chudnąć:) Ale możesz też wymieszać płatki owsiane z białym chudym serkiem i marmoladą bez cukru MNIAM Albo po prostu ugotujje na wodzie ale nieza długo by IG nie wzrosło za mocno i zjedz do nich serek lub jogurt chudy

[...] się odpowiedzieć przynajmniej na niektóre pytania. 1)czy w Pl mozna dostac Muesli,w ktorych nie ma dodatku cukru? Trzeba czytać to co na etykietach, a poza tym kupujesz płatki owsiane np. zwykłe górskie, żytnie, jęczmienne itp., mieszasz ze sobą, możesz dodać siemię lniane, trochę nasion słonecznika, orzechów i suszonych owoców i masz muesli [...]

Ja też mam nadzieje że tu wkońcu znowu zacznie wrzeć!!! Ja od dzisiaj jestem na Montim - już wchłonołem zrana 2 jabłka i płatki owsiane z maślanką + marchewke!! Po diecie tłuszczowej chyba strasznie skurczył mi się żołądek bo mało coś tych płatków było Ta dieta jest super bo można jeść i jak na low-carb i jak na WW!!

ja na montim zjechalam do 40kg ;/ ale unikalam tluszczy (nie wiedzialam ze sa az tak potrzebne) i opychalam sie niskokaloryczna slodziutka marchewka nigdy nie chodzilam glodna chociaz teraz myslac nie jadlam wiecej jak 1000kcal... sniadanko u mnie to standard platki owsiane z otrebami i jogo puzniej na II sniadanko jabluszko i bialy ser na obiad [...]

Ufff, dziala :-) Mam dwa pytania: 1) Bede zamawiac ten slonecznikowy chleb ze sklepu "lebegesund", co go kiedys Iza polecalas, mam nadzieje, ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc? 2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, [...]

[...] najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x w tyg + aeroby/cardio 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść na obiad :mięso ryz/kasz warzywa Co jako przekąskę :gorzka czekolada/ orzechy włoskie/ owoce Co [...]

postanowiłam dalej trzymać wyliczoną miskę o ile to możliwe ale też czasami będę te batoniki robiła i mam pytanie czym mogę zastąpić płatki sojowe ? 04.06 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x10/8x12,5/8x14/6x14 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x10/8x125/8x12,5/8x12,5 2a. pompki 30/20/21/20 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

24.10 TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/27/30 2)inverted 12/11/10 3) rumunski martwy ciag 30/35/35 4) wyciskanie na plaskiej 25/25/28 5) wioslowanie w opadzie 25/25/25 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5 7)unoszenie hantli bokiem 5/5/5 8)wspięcie na palcach 25x35kg/25x35kg/25x35kg +cwiczenia na brzuch [...]

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

za bardzo jestem przewrażliwiona, z tym kolanem to nie wiem co to było, kilka razy posmarowalam jakims kremem i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy [...]

dzisiaj zmodyfikowalam trochę trening 3 serie po 8 powtórzeń trochę większy ciężar na następnym treningu postaram się znowu dołożyc o ile to będzie możliwe, żeby równocześnie wykonywać z poprawną techniką. Czuję, ze przy przysiadzie trochę technika idzie na drugi plan... 1)unoszenie hantli bokiem 4/5 /5 2)przysiad 40/43/45 3)podciąganie na [...]

[...] hantlami 12 (jedna hantla)/14/ 14/12 8)wspięcie na palcach 30x53kg/30x53kg/30x53kg/30x53 + świeca x 30 russian twist 30 na stronę przyciąganie nóg w zwisie plank MISKA 1.płatki owsiane,kakao,mandarynki, grejfrut, jaja 2.ryż biały pierś z kurczaka, jablko, olej rzepakowy,siemie 3.makaron razowy,fasola czerwona, mozzarella,oliwa,wątróbka [...]

TRENING 5 obw 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek przeskoki z nogi na noge 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climber ćwiczenia na brzuch MISKA 1.platki owsiane,kakao,jablko,jajo,mleko 2.ryz brązowy, kurczak piers, olej rzepakowy,jablko 3.makaron razowy,wątróbka,mozzarella , oliwa 4.ziemniaki, kurczak piers,oliwa 5makrela wędzona

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

[...] obecne wśród dziewczyn w wieku 16+. Ideałami są sylwetki z fanpage'ów w rodzaju Being skinny, same bikini bridge, thigh gap... Postawową formą diety są serki wiejskie, płatki owsiane (ale broń Boże więcej niż 3 łyżki!) z owocami, jogurty. Trudno też dziwić się temu zważając na to, co propaguje się we wszystkich gazetkach, stronach, [...]

DZIEN 39 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 40g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]

DZIEN 65 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I Płatki owsiane 90g 40g białka II Serek wiejski Bułka ciemna o3 2capsy III Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy 50g Warzywa Po treningu 40g białka 1 banan IV Piers z kuraka 200g Ryz brazowy 50g Oliwa z oliwek 15-20g V Ser biały 250g o3 2capsy [...]

mielone płatki owsiane silnie sie kleją az za bardzo, dodalem troche mąk razowej i bylo ok choc wiekszej roznicy nie odczulem pzdr