płatki

w suplach wegle dostarczam przed treningiem, bo w szkole, czyli gdzies minimum 2h przed treningiem oczywiscie no w sozsadnej dawce bo tych pozniej nie jest za duzo, po samym treningu zabijam WPI białko bez węgli w suplach jest do wieczora jedynie mocno weglowe mam sniadanie , gainer w szkole, i "1" kolacja reszta posiłków typowo [...]

Możesz jeść ciemne makarony, spróbuj płatki owsiane, zmień chleb jasny na razowy. peepeek - w wypadku zespolu jelita drazliwego zalecenia mogą byc rozne, nieraz - wrecz przeciwstawne. w niektorych wypadkach bron boze nie wolno stosowac wysokoresztkowej diety (w postaci biegunkowej - o ktorej mowi autor). A wiec Twoje zalecenia są bezsadane i [...]

[...] Jeśli popełniłem błąd dokładnie gdzie on jest, zalecenia są typowo dla schorzenia wyżej wymienionego, nawet jeśli jest w tym wypadku już bardziej zaawansowane objawy. Ciemny makaron, czy też płatki są złe? Zmiana chleba konieczna jest by zwiekszyć stopniowo ilość błonnika MImo wszystko, jeśli aż takie bzdury napisałem, usuń moje wypowiedzi....

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

[...] Miałem problemy żołądkowe, bylem z tym u lekarza (miesięczna kuracja) i od kiedy się zaczęły aż do teraz nie mam apetytu. Śniadanie ledwo przełykam (ostatnio zmiksowałem namoczone płatki owsiane, twaróg i mleko żeby łatwiej przeszło przez gardło. W smaku było ok, ale mimo to ledwo wypilem, a po wypiciu przez 2 h mdliło mnie niesamowicie)

[...] ale na biezaco wszystko wliczam, zeby sie makrosy zgadzaly. Zmieniony przez - Piecyk99 w dniu 2017-11-05 18:37:23 Oprócz obiadków mamusi, moje ulubione produkty to: - płatki owsiane - ryż (biały/brązowy) - twarogi i serki wiejskie <3 <3 <3 - indyk, kurczak i wieprzowina - ryby, szczególnie makrela i mintaj - ziemniaki - z warzyw to [...]

[...] Wyróżnić warto kilka rodzajów mąki, które warto stosować w naszych posiłkach. Są to np. mąka: - żytnia, - razowa, - orkiszowa, - graham, - kokosowa, - owsiana (zmielić można płatki owsiane), - jęczmienna (zmielenie płatków jęczmiennych), - kokosowa, - gryczana, - kasztanowa. Więcej na ten temat warto poczytać w artykule: [...]

No nie zaszkodzi...skoro wliczysz w bilans. Świat się nie zawali, po prostu nie używaj na przyszłość. Poza tym z jednej łyżeczki, to ten omlet kiepski wyjdzie. Zblenduj płatki owsiane / jaglane i już masz lepszą sprawę

[...] tak wstaw dietę, wraz z ankietą. Dietea jest bardzo słaba - w pierszym posiłku same ww, z płatków kukurydzianych - płatki do wywalenia, w potreningowym ww i tłuszcze z niezdrowych zróddeł (ziemne i słonecznik do wywalenia - w potrzeningowym nie musisz unikać tłuszczy, ale daj w rozsądnej [...]

[...] zwana "dieta" była bardziej zmianą nawyków żywieniowych, gdzie ograniczałem słodycze, fast foody i inne nie zdrowe jedzenie, a zastępowałem nimi warzywa, owoce, chude mięso, płatki owsiane, jajka i inne bardziej zdrowe rzeczy. Co do kcal to było gdzieś obstawiam koło 2500 kcal. Co do mojego planu treningowego, to brałem go z internetu, jednak [...]

Ja zalewam zwykłe płatki wrzątkiem tak jak błyskawiczne. Wciągają całą wodę i tak samo są gotowe po paru minutach. Potem łyżka jogurtu pociachane jabłko lub sos zero i są git :)

platki ryzowe slaby pomysl. Mocno przetworzone, wysokie IG , jedz tylko pltaki owsiane a ryze brazowy/paraboliczny ..

[...] (oczywiście ilość tych posiłków jest uwarunkowana godziną rozpoczęcia meczu) staraj się jeść węglowodany o niskim IG (węglowodany złożone: kasza, makaron, chleb razowy, płatki owsiane). 3h przed meczem ostatni posiłek (ja to robie tak: 200g spagetti + 100g piersi z kurczaka gotowanej) W dniu meczu szczególnie jak jest gorąco pij dużo wody [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

czemu wegle .. platki, chleb na noc i w jakich to wszytsko ilosciach .. wow 9 posilkow

[...] W źródłach, które spożywasz, warto wyeliminować te gorsze jakościowo: szynkę z indyka, jogurty owocowe, płatki kukurydziane, orzechy ziemne. W przypadku suplementacji BCAA, lepiej będzie stosować je przed i w trakcie treningu, a nie po nim. Minimum 1 g/10 kg masy ciała. [...]

[...] wywołane właśnie tym. Po Jogurcie jest ból?Kefir, jogurt? Nie pij napojów gazowanych...fruktoza i sorbitol co spowoduję większe bule. Możesz jeść ciemne makarony, spróbuj płatki owsiane, zmień chleb jasny na razowy. Białe mięso(kurczak, indyk, królik) ale lepiej nie smaż Odżywka zdecydowanie narazie lepiej nie! Zmieniony przez - peepeek w [...]

są dwie odmiany choroby: zaparciowa i biegunkowa. w wypadku zaparciowej poleca się produkty wysokoblonnikowe (platki owsiane, ciemne piczywo, ciemne makarony. w wypadku biegunkowej - pszenne oczyszczone pieczywo, jesli warzuywa - to gotowane a nie surowe itp... jesli lekarz zalecil - jak autor wspomnial - pszenne pieczywop, zadnych surowych warzyw [...]

[...] - przecier pomidorowy - makaron - ryż - z pieczywa wybieram zawsze lokalne piekarnie w których kupuję pieczywo żytnie 100% - serki wiejskie - jogurt naturlany - płatki żytnie - owoce - warzywa - jajka - tylko u prywatnych osób - jest to droższy koszt ale na pewno lepszy wybór niz jajka z supermarketów - ryby -tuńczyk - ser [...]

[...] twarogu, odżywki białkowej,ryżu i oliwy. Do wyboru masz wiele różnych źródeł składników odżywczych, np. ryby, wieprzowina, wołowina, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, nasiona, itp. Wybór jest dość duży. Polecam poczytać więcej na temat urozmaicenia w diecie: [...]