Punkty pojawiają się do 14 dni od odebrania paczki - tyle mniej wiecej trwa pełne zaksięgowanie środków. Jeśli nie pojawią się w tym terminie, napisz maila.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]
Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu [...]
pół paczki lays prosto z pieca Z rok już nie jadłem czipsow. Tzn raz podczas czitowania jakieś kulki o smaku orzechowym weszły, ale tak po Bozemu z ryżem?? ;-)
na pewno tak ;) I jak znam życie mimo , że staram się by wszystko było dograne do końca i tak będą jakies problemy z zamówieniami ;) więc przygotujcie sie na telefony od treca/keltona %-) ale trzymamy kciuki by było wszystko ok i paczki do Was wyszly jak najszybciej jak dostanę info kiedy będą wysyłane - to dam tutaj znac
Każdy chyba wie,że Reina to w tej rep. jest w roli gościa od tworzenia dobrej atmosfery (zresztą nikt za bardzo tego nie ukrywa).I teraz wywalamy gościa na rzecz Lopeza który po 1.nie wiadomo jakie ma stosunki z Ikerem.Po 2 nikt nie wie jak reszta bedzie reagowała na niego (większość stoi murem za Ikerem) .3 drugi i trzeci bramkarz to i tak robi [...]
Trener nie jest świetny skoro trenujesz z nim 3 lata i ważysz 80kg przy takim wzroście o takich wymiarach jak pisałeś.. Ale trzymając się tematu to Twoja sprawa jest i rejestrując się chcesz uzyskać informacje.. Więc jedz metę śmiało, ale też podkręć miche odpowiednio, żebyś później nie miał żalu, że meta słaba, albo, że Cię fatem zalało a co [...]
Fajnie macie jak przy stresach wpierdzielam wszystko co pod ręką. A w nocy mi się śniło że paczki wpierdzielałam %-) Na szczęście brzuch rano płaściutki. Czyżby to jakaś sugestia? %-) Od kortyzolu to fałda pod pępkiem rośnie.
32 kg na boki. No to faktycznie słabo :/. Ja wczoraj robiłem barki i miałem na boki 18kg ale było to trzecie ćwiczenie a dwa poprzednie to wyciskania na sztandze i na maszynie. Trening wyglądał tak: Wyciskanie na sztandze za karkiem 3 serie do 80kg wyciskanie na maszynie 3 serie stałym ciężarem na max 10 powt wznosy bokiem w seriach poczwórnie [...]
Takze potwierdzam przybycie paczki:) /SFD/Images/2015/12/31/287321c100b24727ae6c535ebb0f9ff8.jpg Troche wiecej bialka :) Bede podnosil troche ilosc bialka w diecie, wiec odzywka sie przyda :) Wypiski dzis wieczorem, niestety po weekendzie tyle zaleglosci, ze jeszcze sie nie odgrzebalem.
I dokladnie o to w tym chodzi. Ukladasz porzadna diete, jednak gdzies tam w praniu okazuje sie, ze nie jestes w stanie zjesc az tak duzo, mimo najszczerszych checi. W tym momencie masz opcje - nie dojadac i w rezultacie obnizyc spozycie kcal, lub doladowac kalorie olejami, orzechami, nasionami - najlepsze opcje. Duzo gorsze opcje, ale jednak [...]