półmaraton

Polmaraton jak na razie. Jakis murzyn wygral jak zawsze, drugi tez byl murzyn;] bialy dopiero na trzecim miejscu dobiegl

Z tego czego nie umie na pewno Za chwile na polmaraton do Gniezna jade, jak ktos tam mieszka to kibicowac!

ale rozpierdzielam z matmy, bo wlasnie z królowej nauk miałem korki Zawodny masz polmaraton w Gnieznie? To swietnie sie sklada bo ja jestem z Kielc ale moge przyjechac Bover nie mowi sie z pelnymi ustami smacznego

To byl polmaraton w Toruniu Ale na maratonie w Poznaniu tez bieglem.

Dzięki. Najpierw muszę jakiś półmaraton przebiec żeby myśleć o maratonie. A Ty startujesz?

Nie wiem. Zapewne niezbyt dużo. Wczoraj zaliczony nieplanowany drugi półmaraton w odstępie tygodnia - Mistrzostwa Wojska Polskiego w Pile. Czas dużo gorszy niż tydzień temu, co z moją marną regeneracją było do przewidzenia.

zaraz wychodzę biegać półmaraton apropos, tak mi się śmieszek zrobił 8-) Powiedzieć że robiłeś 10 minut cindy to jak powiedziec, że biegłeś 12km maraton :)) BCAA i jazdaaa

zszedlbym ponizej 1h 40 minut na ten półmaraton gdyby nie ten cały szajs...

Główny cel to wzmocnienie ciała. Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel [...]

Jakie koksy kupilas? Mam zakwasy na najszerszym i nogach ze ledwo z lozka wstalem a na silce nie pamietam kiedy bylem Rafau co z KSW? Idziemy? Ja tez nie wiem czy sie wyrobie bo zapomnialem ze mam ten polmaraton i kolo 18:30-19 bede w domu dopiero. Jak nei bedzi emiejsc wolnych to mozna do mnie podjechac mam polsat sport.

[...] za rok-trzy, pięć będę nadal biegał, jeździł i podnosił. Tutaj trafia do mnie to co pisze Czunga. On wie, że za pięć lat będzie nadal targał żelastwo. Ja być może za pięć lat wrócę do modelarstwa. A być może będę miał szufladę medali z biegów o kapelusz burmistrza. Gdzie ten półmaraton, bo też na 26.10 szykuję się na start. Chciałbym poniżej 2h.

Dzisiejsze wybieganie. Myślę, że gdyby trzeba było to półmaraton bym dzisiaj skończył. Pytanie czy w tempie 5:40 (czyli, żeby złamać 2h...). Chyba jeszcze nie w tym roku.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf770328445f486cb39f54e7c7cb7990.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f54fec8c5a34a018f10104a4d78f501.JPG [...]

@Gwid... Sprawdze 26/10. Startuje w Cracovia polmaraton

Dzięk Ami. Nie jestem tego pewien... Zresztą... plan na ten półmaraton to przebiec bez przerwy. Dzisiaj FBW: Rozgrzewka 10min na bieżni + 4min ćwiczeń gibkościowych Przysiady: 15x60, 12x70, 10x80, 8x90 MC: 12x60, 10x80, 10x100, 10x100 Wiosło: 12x60, 12x60, 12x60 Podciągania: 2x, 2x, 2x (wolne opuszczania) Wyciskania hantli na skosie (15%): 18x8, [...]

Marcel czytam Twoje dywagacje na temat walki z półmaratonem i powiem tak - złamiesz 2h bez kłopotu pod jednym warunkiem - nie będziesz się bał lecieć na wyższym tętnie. Historia mnie nauczyła że zbyt wysokie to też jednak kiepski pomysł - pierwszy półmaraton kręciłem w okolicy 170BPM i przypłaciłem to arytmiami - tu znowu urok fizjonomii, a u [...]

@99np: W tym roku (a nie jestem jakimś hardorowcem na tym forum) przebiegłem 3x10km w biegach masowych, zrobiłem 2 sprinty triathlonowe, 1 dystans Olimpijski a w niedzielę biegnę półmaraton. W przyszłym roku mam plany ciut ambitniejsze.

[...] getry, bo jestem zmarzluch a ma być ok 8 stopni C. Potem będzie cieplej, ale akurat ciepło mi nie przeszkadza zazwyczaj. Co do Gdynii to dystans mnie lekko przeraża... ten półmaraton na koniec w szczególności. Pływania boję się już mniej po tym ostatni starcie. Mam nadzieję, że będzie duuużo lepiej z kraulem do sierpnia. Raczej Xzaar nie będzie [...]

[...] czy na brutto. Bo jeśli na brutto , to się cała ekipa na 2h 00min "przejechała". W każdym razie poprzeczka zadrżała. O maraton pytam nie bez kozery, bo sam mieszcząc się pod kreską zaczynam zastanawiać się nad zwiększeniem dystansu. Firma, która robiła dzisiejszy półmaraton ma robić w maju w Gdańsku maraton. Bo maraton, to jednak maraton :)

Im dluzszy dystans, tym bardziej Twoj czas koncowy zalezy od przygotowania na rowerze, a mniej w wodzie. Wode masz przeplynac, na rowerze musisz dobrze pojechac i nie zakwasic nog na bieg. Jak to wazne, widzisz po moim starcie w Gdyni - idealna lekcja pogladowa. Od biedy bez wstydu poplyniete, niezle pojechane na rowerze - ale za mocno na [...]

[...] mocno różne, ale czytam wszystko. Trening to muszę ogarnąć dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i [...]