półmaraton

[...] serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów dzień nic nie robienbia i gdyby nie piątek tydzień byłby stracony. W piątek rano poszło bieganie, pierwszy raz wyszedł mi półmaraton, czas marny bo ok. 2,25godz. Miało to być zrobione w poniedziałek gdy miałem więcej werwy, ale grunt, że się udało przebiec. Wrażenia .... 16km w tempie 6,30/1km - [...]

[...] kolana, dziwne bóle w okolicach zewnętrznych się pojawiły, to odpuściłem dalsze latanie. Jeśli pogoda się utrzyma (podobno ma być ochłodzenie - na szczęście) to ukończenie półmaratonu przeze mnie stoi pod wielkim znakiem zapytania, bardzo wielkim. Przemyślałem co by tu jeszcze zrobić i stwierdziłem, że jutro wolne, w środę po południu znów [...]

mam tylko taką mapkę ze strony biegu: http://www.polmaraton.plock.eu /SFD/Images/2015/9/1/0a9ea8a1c3574b119cb71af1bdad088a.jpg

[...] zaznaczam :nie chodzi mi o budowanie formy czy odchudzanie a tylko o utrzymanie jako takiej formy. Wcześniej ćwiczyłam 6 razy w tygodniu i dużo biegałam (w tym 2 maratony, 1 półmaraton i kilka innych biegów ulicznych). Teraz spaceruję, jeżdżę na rowerze, pływam, ćwiczę bez obciążeń. To chyba na tyle. Wieczorem pierwsze zapiski i pozdrawiam [...]

Półmaraton i meta. Dawaj Ron. :-D

[...] mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu podbiegałem najwyżej na autobus. Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy ciężkie siłowe ale teraz funkcjonuje lepiej niż na [...]

Jednak chwilowo mam dostęp do komputera, więc mogę napisać parę słów więcej :-) A więc.. II PÓŁMARATON JAKUBOWY w Olsztynie oficjalny czas: 1:51:56 http://imageshack.us/a/img90/8379/wmgi.jpg Endomondo troszkę przekłamało dystans, ale to nieistotne. Ważne, że widać jak rozkładało się to na poszczególnych kilometrach :-) Do 6. kilometra biegło mi [...]

Już powoli wprowadzam interwały, negativ split itp. Następnym razem też dodam twój sposób Marcin. Nie ma wcale tak dużo czasu do kwietnia, a jak będę chciał polecieć jeszcze ten półmaraton to tym bardziej, ale śpieszę się powoli.:-) Jutro trening z narastającym tempem, może nawet się na asfalt wybiorę/-)_

Niedziela, 21.07.2019 Półmaraton w Łodzi. Kompletna porażka. Po 11 km i 42 minutach stwierdziłam, że pier}:-(((}:-(((}:-((( i zeszłam z trasy. Miałam ochotę rolki wyj}:-(((}:-(((}:-(((ać do kosza.

@-|:-?:-{Niedziela, 21.07.2019 Półmaraton w Łodzi. Kompletna porażka. Po 11 km i 42 minutach stwierdziłam, że pier}:-(((}:-(((}:-((( i zeszłam z trasy. Miałam ochotę rolki wyj}:-(((}:-(((}:-(((ać do kosza.

[...] ułożyć sobie prosty plan na rozbieganie - temat jest fajny, bo wpisujesz ile czasu pokonujesz 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a nie... byś biegła w rekordowym czasie. To będzie Twój rekord tylko :) Fajna rzecz, [...]

No i niestety - skojarzyłam że 29go października, czyli dzień po planowanej sesji zdjęciowej, muszę być w Dublinie bo biegnę półmaraton. Takżed mnie do sesji proszę nie wliczać, technicznie niewykonalne dla mnie zaliczenie obu rzeczy :-(

Nie wiem jak chcesz płynąć, ale na Twoim miejscu zaczęłabym grzbietem i stopniowo przechodziła w żabkę Zyrafka198 bieganie to mój żywioł . Muszę poszukać jakiejś chętnej osoby na Półmaraton

Tribbiani z ty maratonem to dobry pomysł! Ja rozważam maraton 24.04 we Wrocławiu (jest też półmaraton). Ale qrna nie ma warunków do trningu, śniegi takie za***iste, że biegnie się w miejscu!!! Mam dobry (bo sprawdziłem) program treningowy z "Podręcznika dla biegaczy" i "niestety" trzeba ostro trenować, zostało tylko 7 tygodni. [...]

[...] ok. 30 minut (do 5 km) – głównie z żoną i psem, więc rekreacyjnie racej. We WT, CZW, SO mamy dłuższe biegi ok. 10-15 km (1-1,5 h). W Czerwcu biegnę 10km, a w Październiku półmaraton, więc niejako będą to przygotowania do tych biegów. 5) Aktualne fotki Przód: /SFD/Images/2016/5/2/41c9cba6e5924704bd64c4ad7580ac39.jpg Tył: [...]

Asdfg1990 - w październiku biegniesz maraton czy półmaraton? Pytam bo we wstępie pisałeś o półmaratonie a teraz o maratonie, a 21 i 42 km to spora różnica :) Popracuj sobie nad mięśniami grzbietu i brzucha bo u mnie na przykład po 30 km biegu siadała sylwetka właśnie przez zaniedbanie treningów siłowych na te rejony i efekt był taki, że na metę [...]

[...] kilosów w godzinę to raczej hipopotamowy trucht Coś tam mi tłuszczyku przybyło, ale nie narzekam. Biegam zdecydowanie dla podtrzymania kondycji - w przyszłym roku planuje półmaraton na wiosnę i maraton na jesień i nie mam zamiaru rozpoczynać treningu pod niego od zupełnego zera. ach - z tym szczepieniem to powiem ci ze walnąłem herbatkę z [...]

Jak długo biegasz, jaki masz do tej pory tygodniowy kilometraż i jaką życiówkę na 10km ?? Celujesz w jakiś konkretny czas, czy chcesz po prostu przebiec półmaraton ??

[...] tygodniowo robię około 25km i w nastepnych 5 tygodniach będę ten kilometraż zwiększać stopniowo. Na 10km biegłam ostatnio po 6 treningach i mój czas wyniósł 1:01 (był trochę górzysty teren). Na razie chcę po prostu przebiec półmaraton...później przez rok chcę regularnie biegać i może przebiec maraton...ale to wszystko na razie w sferze marzeń ;)

[...] że Fizjo Ci coś wymacał w kolanie. Ale skoro miałaś rezonans, zapewne kierował Cie na niego ortopeda. Zwracaj uwagę na rozciąganie i rolowanie. Jeżeli chcesz przebiec półmaraton radzę jednak zejść z bieżni, a zamiast "interwałów" dodać przebieżki. Stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego jest kluczem do sukcesu. Sama zresztą [...]