pól roku

Witam, Chcialbym powrocic do treningow po 5miesiacach przerwy, moj staz to pol roku, przed przerwa doszedlem do 5 etapu w twoim planie (p&p) ktorym cwiczylem 3 miesiace. I czy teraz zaczac znowu od p&p czy cofnac sie do fbw 2 zestawy?

Witam, Chcialbym powrocic do treningow po 5miesiacach przerwy, moj staz to pol roku, przed przerwa doszedlem do 5 etapu w twoim planie (p&p) ktorym cwiczylem 3 miesiace. I czy teraz zaczac znowu od p&p czy cofnac sie do fbw 2 zestawy? Możesz poćwiczyć FBW 2/3 tygodnie, by się rozruszać.Później rozpocznij program P/P.

Cześć, Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem wg FBW 3 razy w tygodniu wg poniższego schematu. Początkowo trzymałem się jednego ciężaru, później zacząłem w większości ćwiczeń stosować progresję obciążenia. 1) Przysiady ze sztangą na plecach 4 x 10 2) Wykroki 4 serie 3) Przyciąganie drążka do klatki 4x 10 4) Wiosłowanie 4x 10 5) Wyciskanie sztangi na [...]

Kiepski ten plan. Poza tym pół roku go tłukłeś ? Wejdz na dwa zestawy lub ułoż 3 dnowy split-góra/doł lub push/pull.

Mozesz i pol roku, byle wprowadzać jakies zmiany co jakiś czas.

Witam mam kilka pytań. Mk677 10mg przez 10-15 dni potem dawka 25-30mg do 3 miesięcy do tego po półtora miesiąca lgd 7-8mg do końca z mk677. Czy mogę tabletkę mk677 podzielić na pół jakbym zakupił 30 mg i na początku chciał dawkować 15mg? czy jeżeli biorę kreatynę pół roku 5gr dziennie czy dalej razem z mk i lgd brać czy zrobić przerwę? Jeżeli [...]

no dobra to tez wracam, stesknilem sie za wami, MASA gratuluje speca duramen ja tej mety nawet w rekach nei miaelm kolega tylko przyniosl powiedzial ze bierzemy a bylo to lato ja jzu rok cwiczylem bez efektow, ale trafilem na sfd poczytalem o treningu, i jakos zaczelo isc, pozneij cichy mi sprzedal kretke i poszlo ladnie w gore, i teraz idzie caly [...]

Nu teraz moge się wreszcie wpisać Wiec tak może moje życzenia pozdrowienia będe troche nietypowe bo samierzam na wstępie umieścić małe streszczenie z tego postu z mojegu punktu widzenia, zaczeło się to pod koniec roku 2004 a dokładnie na poczatku Grudnia i tak się nudziłem i wpadłem na insomnie na wachte i tam poznałem Zawodnego spędziłem tam [...]

jest za 7 dni 11 dni SD wszystko pod kontrolą inny trening bedzie szedł nawet pewnie zmiana treningu z maksymalnych ciężarów by juz pomogła bo problemy są ale po pół roku robienia praktycznie samych maksów Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-18 23:49:14

wakacje/urlop jest po to aby forme ktora robisz pol roku zyebac w 7dni }:-( Haha dokładnie }:-(

to zalezy chyba bardziej od typu charakteru zawsze jest cos o czyms sie mysli,nawet jesli mam to byc przeglad samochodu za pol roku za bardzo przejmuje sie drobnostkami,za bardzo chce aby wszystko bylo perfect nawet w glupiej pracy wszsytko poukladane,zaplanowane,wsio na tip-top zawsze tak mialem i to sie raczej nie zmieni jak juz pisalem jeden [...]

Tomb,a jak inaczej wyciagac wnioski z dzialan dietetycznych jak nie po zdjeciach/pomiarach?Wiesz jak wygladales pol roku temu,bedac na diecie "x"czy kalorycznosci"y"?bez zdjec nie bedziesz mial pogladu na to co na ciebie dziala a co nie.A psycha ma to do siebie ze w momentach zmeczenia/glodu nie podpowiada dobrze.

W 24h forma zmieniła się o 180 stopni.Ale to jeszcze nie to. Jest bardzo dobrze- ale muszę to ponownie napisać- jest więcej,tj. mam wiecej/dostaje od ciała więcej niż wkładam wysiłku. Zero cardio. Hiit 1-2 x week po 5min. Brzuch 1x week . I to tylko podczas redukcji. Fat jeszcze siedzi na dole brzucha co widać,ale od jutra włączam drugi bieg.Bo [...]

Tabelkę napisałem na 'zaś'.nie podejrzewałem że dojdę do końca. Byłem pewny że dode do 5oog wegli. Resztę pisałem dalej bo była wena. Za 3 czy 4 miesiące już bym tego nie pamiętał. Z resztą sam po miesiącu się dziwiLem jak na to wpadłem.. a po pół roku byłem w szoku że niczego nie musiałem zmieniać. Praktycznie niczego.

Wojtek. Napiszę Ci przykład z mojego bliskiego otoczenia. Ta sama dzielnica .W sumie te same apartamenty. Tylko jedne oddane do użytku przed tym wielkim bumem. Drugie w czasie największego bumu . Rzeszów. Nie pamiętam dokładnie ale myślę że ok 70m2. Pierwsze kupione za 120k. Max. Drugie - po bumie - ok 350k. Teraz? 250? Jakby było mało tego [...]

Trochę się rozpisałem...... Dzisiejszy potreningowy /SFD/2017/1/27/4256a4778f6743d787792a1642c1bbc0.jpg /SFD/2017/1/27/30ed0e84593341e1962595e436e2e4a8.jpg Jakieś tam 285g wegli 65g fatu I białka coś pod 70g chyba. Muszę go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli [...]

U mnie kolezanka ma spyerdolonego trenera kurczak ryz oliwa. Od pol roku wyglada tak samo i uparta nie chce do tadzia napisać, a w święta teraz placze, że musi trzymac dietę w święta... Typowi leb urwać, a ją tylko opyerdolic. Zwlaszcza zew zawodach noe startuje %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-16 15:54:42

Robiłem każdy mikrocykl x2. Cały Mezo 6tygodni zatem. Rok temu robiłem x3 każdy. 4 lub nawet 3 tygodnie to za mało. Na redukcji j3szcze może. Ale nie na masie. Gdzie siła idzie z treścią i gu na tydzień. Zakładając że adaptacja CUN trwa około 4 tygodnie to można (imo) te 4tugodbie każdy cyklik robić. Co daje 12 na każdy mikrocykl. Co z [...]

... W każdym bądź razie - skoro za mało szeroki - przyjąłem na klate i działam dalej. Za pół roku, rok czy dwa - będzie i szerokość.. Planujesz bombkę ? Bo no nie oszukujmy się, szerokość barków czyli boczny akton jak i obłe, jak nie masz gena, to można zapomnieć o rozbudowaniu tego, jeżeli już do tej pory się nie udało.

Obecnie mam 1. W sumie nie jeden. Mix 3. Okresowy post. Iffym Na masie CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się [...]