Masz racje, Tobie nie wypada, nie oczekuje tego od Ciebie. inna kwestia ze taki temat jest norma na forum w kazdym dziale co mod, doradca czy wybijajacy sie uzytkownik ma urodziny moze za krotko jestes na forum i nie zauwazyles Jestem jakieś pół roku, i jeśli istnieje taki zwyczaj to niewiedziałem. Za to zauważyłem, że Ty bardzo chętnie rozdajesz [...]
Poczytaj ksiażki o samoakceptacji, udaj się na jakieś warsztaty, z tej nadziej to gó wno będzie i tak nie urosniesz Ty też se możesz jedynie pomarzyć o wzroście 190 cm lub więcej to czy panikujesz że się nie da czy wpadłeś w alkohol żeby zatopić smutki czy się z tym pogodziłeś i mimo wszystko próbujesz coś zdziałać ale się nie przyznajesz. Na [...]
Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]
a co po mc przerwy mu spadlo cos? miesnie sie odzwyczaily czy co? bo nie rozumiem rozumiem pol roku ale nie 1 mc lol a ppo 2 dniach tez trzeba ogolnorowojowke? lol bo wekendy zazwyczaj nie cwicze
Zwłókniały to stan który nie powróci do poprzedniego (prawidłowego) stanu.Gdy powiększy Ci się węzeł chłonny np. od zapalenia gardła to po wyleczonej chorobie powinien wrócić do normalnego stanu lecz nie zawsze tak jest i pozostaje dalej powiększony chodz powinien się zmniejszyć.Tak samo jest z gruczołami przy ginekomastii.Gruczoł się powiększa [...]
Mawashi we wrzesniu bede juz chodzil 4 rok na silke a efekty po tych latach są tak beznadziejnie ze wygladam jakbym chodzil z pół roku. Cieżary tez nie za wielkie targam, wiec i osiagi sa takie sobie. Cwiczylem ostatni rok Michaiła cyklicznym i tez jakos slabo i nie wiem w czym moze byc przyczyna ze tak licho idzie. Nie wiem juz co za bardzo robic [...]
Jesli te pol roku sumiennie przecwiczyles z dieta to mozesz. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na płąskiej - 12/10/8 - progresja -wyciskanie hantelek na skosie w górę - 10/10/10 - progresja -rozpiętki - 3x12 -przenoszenie hantelki za głowę - 2x15 wyrzuc Reszta po 4s Brzuch Na koniec treningu -Spięcia - 3xmax - z zatrzymaniem w górnej [...]
Orientujesz się, ile kcal jadłeś do tej pory w ostatnim czasie? Na jakiej podstawie uważasz, że masz słabą przemianę materii - miałeś już wcześniej problemy z nabieraniem tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta [...]
Wiem 6 powtórzeń w przysiadzie to trochę mało , ale chcę zrobić szybki progres siłowy, bo robię serie 60 kg :/ ( 175 cm, 68 kg) . Najpierw są przysiady potem podciąganie źle napisałem . Cel to masa ale wiadomo, że chciałbym też zwiększyć siłę i będzie szła . Wcześniej ćwiczyłem ok. Pół roku ale teraz od miesiąca notując wszystko i pilnując [...]
1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:nie [...]
sorka błąd tamtym postem się nie sugeruj wcisnąłem enter i się wysłało a nie obniżyło o linijkę poprawny: 1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:97 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było [...]
masz koło 2800kcal zapotrzebowanie dałeś -800kcal to sie nie dziw że nie idzie już nigdy nie jest tak że będzie progres na tym samym pułapie kcal miesiąc,dwa czy pół roku musisz coś zmieniać,albo dodać aktywność albo ucinasz kcal z diety w tym momencie organizm się zaadaptował do tego co dostarczasz i jest na zero
Masz pół roku stażu i już przestałeś progresować na wyższej ilości powtórzeń? Można i tak polecieć ale powinno Ci iść do przodu na planach podstawowych nawet na wyższej ilości powtórzeń. Jednak wracając do planu treningowego nie jest zły ale odpadają ćwiczenia typu unoszenie bokiem na niskich, siłowych zakresach powtórzeń bo to szybka droga do [...]
Przewidywanie wzrostu
