pól roku

8.05.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 *8x25/8x30/8x35/8x40/8x45/8x50/8x55/5x60(do wys. nosa)/12x50/10x45+6x40/20x30 15x20/8x25/8x30/8x35/8x40/7x45 (do wys. oczu)/12x37,5/16x30/20x22,5 Po barkach przejechałem mocno, ale dużego pola do popisów siłowych [...]

8.05.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 15x20/8x25/8x30/8x35/8x40/7x45 (do wys. oczu)/12x37,5/16x30/20x22,5 Po barkach przejechałem mocno, ale dużego pola do popisów siłowych w tym ćwiczeniu nie widzę, także jeszcze max tydzień-dwa to militarne porobię i wrzucam na to miejsce zwykłe wyciskanie siedząc [...]

Darek - to nie jest takie proste :-D Ja przez to, że zawsze wyglądałem najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam [...]

09.01 DT. Trening rozpoczęty rozgrzewką na bieżni ok 12 minut, zakończony na bieżni- bieg +marsz, około 15 minut + rozciąganie... Padłam. Trening B 1. Push press 1. 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 5x15kg 5x15kg 2. 8x15kg 10x12,5kg 10x12,5kg 8x15kg 7x15kg 3. 10x12,5kg 10x12,5kg 8x15kg 7x15kg 10x15kg (z mocniejszym wybiciem) 4. 10x12,5 10x15 9x15 8x15 [...]

Tak bym chciała :) Nie zawsze znajduję czas by ćwiczyć regularnie, więc chcę wciąż ćwiczyć całe ciało - biorę również pod uwagę brak super efektów przez ostatnie pół roku jak ćwiczyłam, splity wciąż nie dla mnie.

ja mam ECA teraz, to niesmiertelosc sie zalacza%-) 20 minut i z zombie zamieniam sie w hulka%-) t5? czy coś innego mi sie kończą jakies stare zapasy shellshocka i slim xtreme od vxn i następnie chyba skuszę się na tussi lub coś podobnego i tak łykam tylko 2-3x w tyg to mi na pol roku starczy , a na lato jak znalazł u mnie nic nie zapowiadało ,ze [...]

hehehhehe i przepraszam za kolejne pytanie, ale nie chce zasmiecac forum. Mam 186cm wzrostu i waze 83kg, mam rowniez 15 lat czyli stosunkowo malo na cykl kreatynowy, ale zastanawiam sie, czy gdzies tak za ~pol roku nie zaczac cyklu. Wydaje mi sie, ze moje warunki fizyczne raczej nie sa problemem, wiec czy ta roznica ~pol roku/roku do tego 16r.z. [...]

Chyba, że tak, szkoda :-( Hekade, Znawca85 wychodzi w innej kategorii ;) Przemek nie czujesz następnego dnia po tych siadach totalnego wy***ania? Nie chodzi mi o czwórki, tylko ogólnie. Ja pół roku temu siadałem 200x6 i 220x2 w ost. serii, ale odpuściłem takie siady, bo układ nerwowy obrywał bardziej niż czwórki. Regeneracja znacznie wolniejsza [...]

Niestety, od 3 nocy nie ma "sleep" %-) Ale dobra, dość tych smutów, już tak nchyba na zakończenie mojej przygody z Debiutami: CHCIAŁBYM GORĄCO PODZIĘKOWAĆ FIRMIE IHS ZA TE PÓŁ ROKU POMOCY! Nie wiem jakie dalsze plany ma firma wobec mnie, w każdym razie ja z ich odżywek byłem bardzo zadowolony, i niezwykle ułatwiły mi one przygotowania do startu [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, tak? Jak to się ma do rodzeństwa?Mój brat ma 17 lat i 183 cm wzrosty jest tęgi waży 96 kg, ma grube kości( nadgarstek przedewszystkim) i dłoń jak rakieta do tenisa a ja mam 15 lat 185 cm wzrostu ale zato jestem drobniejszy waże 72-73 kg jestam szczypiorkiem.Brachol w łapie ma prawie 40(ćwiczy pół roku na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga:96kg, Wzrost: 182 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od pol roku do roku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta dunkana, codziennie biegam, chodze na silke i uprawiam wszystkie [...]

Slawku powyzsze pomysly sa co prawda ciekawe, ale znajac realia pozostana tylko pomyslami lecz jesli rowniez uwazasz, ze opakowanie mix twisterow by przeszlo podaj to dalej do olimpa z laski swojej bo inaczej zginie wlasnie w tlumie pomyslow a mysle, ze nie tylko mnie by ta opcja bardzo podpasowala + to niewiele roboty, jedno nowe opakowanie [...]

a mówiąc o wynikach mam nadzieję że nie odnosisz się tylko do tego biegu na 20 km? jeśli tak to wcale nie był to gorszy wynik, ile to było 4 minuty? już Ci przecież pisałam, to nie robi różnicy, w dodatku biorąc pod uwagę upał i odwodnienie, pewnie też gorszy dzień. ale fakt, 'żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać' i interwały są tu [...]

2. 24 3. 94kg/188cm 4. 1,5 roku 5. Masa/ siła 6. Monohydrat poł roku temu (dobre efekty) 7. - 8. aktualnie ester kreatyny z FA 9. poł roku temu mono z vitalmaxa 10.Około b-100g/ ww 330gr/ tł 60gr na 1 kg masy ciała 11. 130zł 12. a propo jeszcze tego przemęczenia Dodam jeszcze ze nie mam powera wcale na treningu, nie mam chęci ćwiczyć i co robić [...]

Gwid - popełniasz ten sam błąd jaki popełniłem ja. Odpuść sobie bolesne ćwiczenia. Na klatkę wrzuć rozpiętki. Na barki naramienne wznosy w opadzie oraz w.boki o ile nie boli. Dipsów też nie mogłem.zrobić po kontuzji a próbowałem. Ból był i przy francuskim wyciskaniu. Ja mimo bólu targałem dalej z założoną dla cyklu progresją i kosztowało mnie to [...]

Co do treningu w celu redukcji dla samej redukcji to zgodzę się, ale to nie jest moje pitolenie czy wykręcanie się, ani wymówki - mój cel to nie sama redukcja. Wkurzyłem się nieźle na fakt, że przez kontuzję.barku straciłem efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. [...]

Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Bo wyciskania są bez wybijania z kolan. Wybijane wyciskanie to push-press, albo w starym języku bywalców siłowni wyciskopodrzut. Gwidzie - jeżeli myślisz, że pas uratuje Cię przed bólem pleców, to mam złą wiadomość: łudzisz się poczuciem bezpieczeństwa. Zdejmij pas i [...]

Haha - no ok możesz wziąść - nabierzesz wody - kg - obwodów - ale potem to puści i może coś mięska dojdzie! Nie op*****lasz się na treningach więc chyba OK - ja na samym początku zaatakowałem jakieś pół roku temu jeden cykl - chyba bardziej jako placebo ale nie narzekałem!

miesiąc to za krótko - rok, pół roku - i wtedy oceniaj efekt.

Brawo Gwid! :-) Nie rzucim bobra skąd nasz ród! :-D Po takim wygłodzeniu 2 tyg na "0" to za krótko. Minimum 4 do 1,5 miecha. Jeżeli spowolniłeś metabolizm (a jest to prawdopodobne) to Twój Gruby pierwsze co zacznie robić to kitrać zapasy po kątach. Daj mu tylko nadwyżkę... A mięśnie zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja [...]