pytanie

Jeszcze jedno pytanie. W dni pleców, podciąganie na drążku 8x8. Jak nie będę w stanie wykonać tych 8 serii po 8 pow to robić oczywiście maxy tzn tyle ile dam radę??

a jeszcze mam pytanie, na ile czasu przed HIIT zjesc posilek? czy moge zacząć bezpośrednio po śniadaniu?

[...] (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis:

[...] której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ 1 rok to ptrzeciez nie duzo zeby ukształtowac jakos sylwetke i chce zaczac jak najmocniej dlatego pytanie o kreatyne;/ czytalem ze z dobrym zywieniem po cyklu moze dac nawet 8kg wagi

A i trenuję takim planem od połowy sierpnia i trochę czuję się przemęczony dużo śpię po popołudniami stąd pytanie o jakieś odżywki.

Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Kupiłem ZMA i kiedy lepiej się ono wchłonie? Przed ostatnim posiłkiem czy po?

Dzięki, masz soga. Mam jeszcze pytanie, czy biegając trzy razy w tygodniu 2-3 km, jedynie dla zdrowia, mocno będę obciążał kolana? Przez jakiś czas biegałem dość dużo( nie wiedziałem jeszcze wtedy, że nie nalezy biegać po asfalcie) i póżniej odbiło sie to na moich kolanach, więć czy taka ilość biegania będzie ok. dla moich kolan?

Dzięki i już naprawde ostatnie pytanie,czy przed biegiem dobrym sposobem rozgrzewki jest trucht i stopniowe zwiekszanie "obrotów" czy lepiej przed samym biegiem robic taką rozgrzewkę jak w siłowni tzn. podskaki, wymachy, itp. i dopiero biegać, bo szczerze mówiąc to do tej pory nie robiłem zadnej rozgrzewki tylko zaczynałem od truchtu [...]

tzn ja to wszystko wiem ze najlepiej byloby zapodac prop wino i jazda ale mam mete 100sz razak lezy w szufladzie i tak chcialem wykorzystac to:) dlatego takie pytanie

Pytanie do BOK .Czy suwnica HM2 byłaby dostępna odrazu? ..długo czeba czekać ??

Napisałem Ci w innym temacie gdzie zamieściłeś te 2 pytania. Ale napiszię Ci tutaj :).Na 1 pytanie Ci nie odpowiem bo sam się słabo znam. Co do 2 pytania to miałeś tak zwaną "pompę" , to normalne uczucie gdy skatujesz porządnie łapsko, nie dasz rady wyprostować bo mięsień jest napięty. Następnego dnia będziesz ciężej napinać i prostować rękę bo [...]

Czemu nie odp na pytanie, które Ci zadaliśmy? Skąd mamy wiedzieć czy bulk, gainer, białko...

Zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html (zapoznaj się najpierw z tematami podwieszonymi)

[...] MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem + brzuch moje pytanie jest co dalej czy nadal FBW czy moze teraz split ? Prosilbym bardzo o jakis kolejny plan treningowy dodam, ze posiadam juz laweczke regulowana. Pozdrawiam :)

dobra, zlewam sie z ciebie - widze w profilu, ze nie taki cienki bolek jestes. najpierw znajdz temat podwieszony (na gorze w dopingu) "zanim zadasz pytanie", skopiuj z niego ankiete, wypelnij i wklej. potem dalsze pytania jak i co. wg mnie omen to super srodek - jak kazdy testosteron. ANKIETA

codzi mi o to,jak ostatnio czytalem jeden mowi ze najlepsze jest BD,drugi ze innej firmy.I stad te pytanie kolego

bilem kiedys i bylo ok. ale niestety wg mnie opinie o underach starsze niz 3-5 miesiecy sa juz nieaktualne i nie warto sie nimi kierowac. wiec pytanie e-lite jest zasadne, a ja dodam od siebie, ze to moze byc calkiem inny towar (jakosciowo), niz to, co kiedys robilo furore. a moze byc tak samo dobre. raczej poki nie wbijesz, to sie nei dowiesz.

wiem, wiem :P chyba się nie zrozumieliśmy... mam dietę z dodatnim bilansem i tyje. Zastanawiam się czy nie utrudnia mi te treningi za bardzo zadania :P i jeszcze jedno pytanie - przybyło mi w pasie :P leki zarys 6scio paka jest wiec to chyba nie zatłuszczenie ? mógł mi się zoladek trochę rozepchać od ilości jedzenia ? to wkoncu 6-7 posiłków...

Wazne jest to zebys w ciagu calego dnia spozywal odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczy. Istotne jest przy odpowiedzi na Twoje pytanie jak wyglada posilek przedtreningowy. Ja jako dobre zrodlo bialka jem piers, najczesciej w polaczeniu z ryzem i warzywami, to wbrew przekonaniu nie jest az takie drogie, 150g piersi to koszt okolo 2,2zl tyle co [...]

MARIAN 17 dzieki za podpowiedzi a mam jeszcze pytanie wiem ze nie do tego dzialu ale przy okazji sie zapytam jakie cwiczenie pomoze mi szybciej nauczyc sie wiecej razy podciągać ?