pytanie

Cześć. Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?

ok dzieki, mam jeszcze pytanie o ktorej zjesc ostatni posilek zawierajacy weglowodany przed snem aby poziom insuliny zdazyl opasc i nie spowodowal zatluszczania si e?

szybkie pytanie , można spokojnie stosować miód w diecie jako "smarowany" dodatek w postaci 5/10g do omleta ? :) i czy wliczać do bilansu Codziennie chciałbys go jeść? Jeżeli czasem i w takich ilościach to ja nie widzę problemu, wliczasz w bilans i będzie ok, nie popadajmy w skrajności...

[...] domysli bys sie tego czytajac wlasnie ze kady robi to co dla niego jest najlepsze a nie ze trening "X" jest na mase a "Y" na rzeźbę itp. czytaj, wyciagaj wnioski i nie rób juz balaganu w tym temacie bo co drugie pytanie jest od Ciebie, zaloz swoj temat, dziennik czy co tam chcesz i tam zadawaj pytania, bedziesz mial wszystko w jedym miejscu!

Jeszcze jedno pytanie :D (sorki że tak męcze.. ale nie znam sie za bardzo i od tego ten temat jest :D ) więc jak jestem na redukcji.. i teraz sobie przebiegłem 1-2km to w niczym to nie zaszkodzi ? nic nie zmieniać kalorii w diecie ?

Jeszcze jedno głupie pytanie :d czy codzienne spożywanie chleba tostowego pełnoziarnistego w diecie redukcyjnej w niczym nie zaszkodzi ?

Bylem dzis na skladowym badaniu ciala czy cos takiego, bf zmierzylo, poziom wody wage i wsz inne p******ki, stanolem stopami na takich dwuch blaszkach i rekoma chwicilem za takie raczki, a babka w kompie mi druknela kartke ze wszystkim. I moje pytanie brzmi czy to jest wiarygodne?

Rozumiem. Jestem na diecie ketogenicznej i mam takie pytanie. W weekend ile jeść tych węglowodanów i najlepiej jakie? Niestety tego econo mam całą paczkę, następnym razem kupię plus v3.

ciężko jest nie odałeś żadnych danych więc nie wiemy czy przybrałeś czy schudłeś itd a ja mam takie pytanie czy to normalne ze jak robie pompki na poręczach to przy ostatnich powtórzeniach napinaja mi się poślady (przy tych powtórzeniach na maksymalnej spinie)?

prawdopodobnie dostane prace od 11-24 i w związku z tym mam pytanie czy warto przejsc na IF zeby robic rano tening na czczo i potem wtryniac powiedzmy koło 10 potreningowy i ostatni posiłek o 18?

już sobie odpowiedziałeś na to pytanie, w okołotreningowych nie dajesz to reszte posiłków podziel po równo

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit?

Pytanie apropo treningu nóg, czy taka ilość serii i ćwiczenia są okej: - wypychanie na suwnicy x4 - prostowanie nóg siedząc x4 - wykroki chodzone x4 - MC na prostych x4 - prostowanie nóg leżąc na brzuchu x4 Przysiadów nie robie z powodu bólu prawego kolana przy tym ćwiczeniu.

Pytanie apropo treningu nóg, czy taka ilość serii i ćwiczenia są okej: - wypychanie na suwnicy x4 - prostowanie nóg siedząc x4 - wykroki chodzone x4 - MC na prostych x4 - prostowanie nóg leżąc na brzuchu x4 Przysiadów nie robie z powodu bólu prawego kolana przy tym ćwiczeniu. bardziej jak liczba serii wazna bedzie intensywnosc z jaka dane [...]

mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle [...]

źle zadałem pytanie bo ilościowo wiem co i jak. No rozumiem. Czyli tylko anticatabolix i glutka okołotreningowo

Witam, jestem na redukcji od 28 maja (jestem kobietą jbc, 18lat) 1700 kcal 110B 170WW reszta T, od 1.07-9.07 mam wyjazd na którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko [...]

Ogólnie przepraszam za spam nt Cheat meal'a, ale mam pytanie. Czy może być to po prostu pizza 32cm zamówiona z najbliżej pizzerii?

Wiem że to głupie pytanie ale czy aspartam zawarty np w coli zero czy napojach bez cukrowych a słodkich powoduje np spadek masy mięśniowej czy hamuje anabolizm? :))

[...] i klatki, niezależnie od diety nie mogę poprawić wyników siłowych ani obwodów a ostatnio wręcz przeciwnie klatka mi mocno opadła z siły i zeszła z rozmiaru :( I tutaj moje pytanie, chcę znowu ćwiczyć FBW żeby poruszać klatkę i plecy 3x w tygodniu ale jednocześnie nie chcę zabierać łapom dobrego rozwoju, to mogę to podzielić na dni nastawione na [...]