załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja [...]
Witajcie, staz ok 0,5 roku, buduje mase miesniowa, nie mam dostepu do silowni a w domu nie posiadam ławki ( prowizoryczna z poduszek), i tu pytanie czy zbuduje konkretna mase wyciskaniem hantli i rozpietkami w seriach 12-12-10-10-8 w srode i sobote, czy cos jeszcze dodac? Pozdrawiam
gość na K** na pytanie czy jest sens bic dlugi estr codziennie? odpowiada - jest sens bić mix co dzień ze względu na jego skład posiada krótkie i długie estry testa dlatego najlepiej bić ed lub eod max e3d żeby wykorzystać cały towar i jego potęcjał ale np. enana czy cypio można już poprostu dawać w większej dawce rzadziej ... moje pytanie brzmi . [...]
Pytanie z innej beczki... Mam w planie treningowym pompki z nogami wyżej. Chciałbym troche je urozmaicić.. Zamiast na płaskiej dłoni, robić je na pięści? Podobno dodatkowo wzmacnia kości...
Dzisiaj zapadła decyzja, że jednak ruszę z cyklem jaki planowałem po uwzględnieniu uwag KruQ odnośnie dawek (po skończeniu mety ilości jak wyżej). Teraz pytanie odnośnie diety (żeby nie zakładać nowego postu). Czy opcja podana przeze mnie jest ok na start? Jestem świadomy obecnego BF i podczas cyklu w razie potrzeby mogę skorygować wartości. [...]
wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT. Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już [...]
[...] Dodam, że mam lekką skoliozę (nierówne wcięcie w talii) oraz lekką lordozę, przez co mam wystający brzuch (na brzuch próbowałam coś poradzić, ale nie dałam rady). Moje pytanie brzmi - jak mogę dobrać dietę (mniej więcej) i ćwiczenia, aby osiągnąć mój cel? Na żywieniu raczej się nie znam, na ćwiczeniach tym bardziej. Nie chcę brać odżywek. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra ja wiem gdzie mi przybyło ciała :) i uwierzcie mi na słowo to są w większości mięśnie. Moje pytanie jest proste czy jeśli gdy: w dniu rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 55 kg ,a dziś 61 i dorobiłem się głównie mięśni czy jest to dobry wynik ?
Jestem nowy i nie wiem czy dobry dział wybrałem. Mam pewne pytanie mam 14lat i jakie ćwiczenia mogę robić aby nie powodowały przestania wzrostu a wręcz pomagały. Powiedzcie , które mogę Waga: 60kg Wzrost:175cm
mam jedno pytanie. pewnie to nie odpowiedni temat, ale zależy mi na szybkiej odp. a więc jakiś czas temu wyglądałam trochę okraglej. udało mi się sporo zrzucić a na brzuchu ukazał się dość ładnie zarysowany kaloryfer. Postanowiłam poprawić sobie biodra no i znowu parę centymetrów poszło. niestety okazało się, że mięśnie brzucha uległy [...]
Nikt nie odpisuje więc powtórze pytanie. 1.) Co na 3 cykl po 2 cyklach mety? mjonatowski polecił cykl meta a potem cypio+deka, jednak trochę się obawiam tego cyklu 17 tygodni. 2.) Po 2 cyklu została lekka deformacja sutów, czy ładować teraz od razu tamoxifen żeby nie postępowała? 3.) Czy stosować jakąś ochronę serca przy cyklu testa? 1-test z [...]
Witam, Jestem tu nowy i chciałem zadać pytanie. A mianowicie jestem na pierwszym cyklu takim jak w temacie czyli prop 30 i wino 20 do tego hcg 2 op po 3 x 2000 u.i./1ml i clom 2 op po 24. O ile z czytania forum wiem jak podejsc do propa i wina o tyle mam problem jak zgrabnie wejsc z hcg i clomem. Proszę o podpowiedz w którym momencie zacząć [...]
mam pytanie ... czy bedzie jakas roznica jeżeli przez np. rok będę trenować bardzo solidnie, jednak nie przyloze sie do diety i bedzie ona wciaz taka sama ( niedowaga ok. 7 kg ), dopiero po tym czasie dobije np. to 70 kg .. a między przypadkiem kiedy od razu dobije 70 kg i bede cwiczyl rownie solidnie ? tzn pytam sie o to czy bedzie jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie... ...odnośnie barków. Czy powinienem ustalić 3 ćwiczenia tzn. Wyciskanie żołnierskie - przednie i boczne Unoszenie na boki stojąc - boczne Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle - tylne Czy może wystarczą tylko 2 ćwiczenia: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle bo w ten sposób dwoma ćwiczeniami [...]
[...] miesiąc-dwa (coś zamiast m-drola polecacie?) Redukcja: tesc cypio zostawić? czy lepiej propa dac? jakie dawki? na pewno mniejsze niż na masie epi? dwa miechy leciałbym masteron Osłonki na całość: ostropest plamisty w ziarnach, będę mielił i wcinał + esseliv starczy? Inne: etadron i cabaser pytanie jakie są orientacyjne ceny i za jakie ilości?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie... ...odnośnie barków. Czy powinienem ustalić 3 ćwiczenia tzn. Wyciskanie żołnierskie - przednie i boczne Unoszenie na boki stojąc - boczne Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle - tylne Czy może wystarczą tylko 2 ćwiczenia: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle bo w ten sposób dwoma ćwiczeniami [...]
załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pułapu zaczniesz i im szybciej zaczniesz dokładać obciążenia – tym szybciej wyczerpiesz progres i wpadniesz w „zastój”. Knife napisał żeby dokładać po 2-2,5kg. I teraz mam pytanie, bo nie rozumiem trochę tego. Czy jeżeli w poniedziałek zaczynam od 20kg to już środę dokładam te 2,5k i potem w piątek jeszcze raz 2,5kg? Jak tak to od jakiego [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
