pytanie

Witam mam 194 cm wzrostu waga 68kg mam 16 lat od zawsze jestem chudy , chcę to zmienic znalazłem na forum takie cos i poje pytanie i pomogło by mi to zmienic sylwetke mojego ciała? 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 [...]

[...] ale co poza genami warunkuje nasze wyjście w powietrze? Na mój chłopski rozum - dynamika, siła nóg, barków, korpusu, ale jak to jest naprawdę? I tu pojawia się kolejne pytanie, jak właśnie ten wyskok dosiężny rozwijać? Zwłaszcza przy ograniczeniu przyrostu masy mięśniowej, bo często jest to niepożądane przy sportach wymagających dynamiki i [...]

Ponawiam pytanie. Czy olej z pestek winogron jest dobry na redukcji ?? Można śmiało uzywac ?? Przecież odpisałem Ci w poprzednim poście.

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 6 29.03 AKTYWNOŚĆ: Interwały na orbitreku Przeklejam pytanie z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce5859dbfd34b5bb51f664422124f87.png Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 6 29.03 AKTYWNOŚĆ: Interwały na orbitreku Przeklejam pytanie z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych bez przerwy było 5. ;-) Czy mogę robić w dni niesiłowe [...]

[...] wyczytałem że trening interwałowy (np. 10s sprint, 30s trucht 5x bez przerw początkowo) jest dużo wydajniejszy niż typowe aeroby trwające nawet godzine. I tu się rodzi moje pytanie, czy trenując siłowo planem SPLIT (pon: klata+bic, śr:plecy+tric, piątek: nogi + barki no i brzuch dodatkowo każdego dnia na siłce) można w dni nietreningowe [...]

witam, mam pytanie. Z czym mogę brać NITROBOLON 15O kaps od trec-a dla lepszych efektów? czekam na szybką odpowiedź. z góry dziękuję.

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

Ponawiam pytanie. Czy olej z pestek winogron jest dobry na redukcji ?? Można śmiało uzywac ??

Siemka. mam pytanie nie ma problemu jak zrobie jedno kucie z Induject-250[sustanon) czyli 500mg na raz? lub lepiej 2 strzaly? pozdro

Cześć! Mam pytanie odnośnie UNIVERSALA Shock therapy i Universal Storm. Jak to jest z dawkowaniem,brać storma i shocka przed treningiem i samego storma po czy jak? Chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe. Różnie się wypowiadają,a ja zdaję sobie sprawę,że nie ma przelewek z takimi supami :D. Z góry dzięki za odpowiedź. Hejty typu "żeby brać się [...]

Witam, w młodości miałem wypadek, złamana ręka, dosyć drastycznie. Do dziś nie mogę jej do końca zginać. I tu pojawia się pytanie, czy z tego powodu powinienem unikać jakiś ćwiczeń? Zakładać większy ciężar na tą rękę, by wyrównać obwód w bicepsie, zwiększyć siłę w tej ręce? Jakieś porady?

witam mam do was pytanie czy 10 min na orbitreku przed FBW a 30 min biegu po jest dobrym rozwiazaniem czy zmniejszyc czas biegania ?

Witam, mam 16 lat waże 68 kg i mam 176 wzrostu 20% tkanki tłuszczowej z bmi. Mam pytanie czy w 2 miesiące dam rade wyrobić kaloryfer ? Brzuch mam płaski jak leże i zepne mięśnie to widać już kaloryfer w małych zarysach. Mam pytanie jaką diete stosować, jakie ćwiczenia wykonywac. Tylko nie piszcie mi że a6w itp. bo to g**** i przynajmniej Mi nie [...]

witam mam pytanie, chciałbym spalić tkankę tłuszczowa aby odsłonić mięśnie brzucha (bo je mam). By spalić tkankę tłuszczowa aktualnie robię takie rzeczy co do treningu: trening siłowy 3 razy w tygodniu trening aerobowy 3 raz w tygodniu 45 min. biegania co do diety: mam deficyt kaloryczny nawet dosyć spory nie liczę kaloria ani makroskładników jem [...]

Witam, mam pytanie. Jest możliwość zmiany maila do konta?

Tak jak w temacie, nurtuje mnie pytanie, czy przy zbilansowanej diecie masowej, poszczególna ilość kalorii w danym dniu zawsze musi sie zgadzać. Nie chodzi mi o to, że jednego dnia zjem +300 a drugiego -500, tylko czy istotne jest to, aby trzymać sie poszczególnych proporcji, na codzień staram sie trzymać zaplanowanej diety, ale w weekendy jest to [...]

Witam mam pytanie. Mam 17 lat 50 kg. wagi 167 cm. wzrostu chcę zacząć chodzić na siłkę ale nie chcę robić masy takiej jak Sylvester Stallone itd. tylko coś w stylu Bruce Lee czy Van Damma :) Czy mogli byście mi pomóc jakie ćwiczenia mam robić? Z góry dziękuje :D

Witam mam pytanie w sprawie płodnosci na cyklu SAA. Czy to prawda,że jest sie bezplodnym na cyklu? Jestem na bombie juz 3 miesiace. Dziekuje za odpowiedzi;)

[...] i tłuszcze ) procentowo zobacz sobie 30% białko 50% węgle i 20% tłuszcze od zapotrzebowania któe Ci wyjdzie odejmij z 300kcal i spokojnie będziesz chudł :) Pamiętaj , że redukcja wagi jest długim procesem. jeszcze takie pytanie dodatkowe mam jaki sport uprawiasz ? czy może też nic nie robisz ? bo to tez jest ważne w planowaniu dalszej redukcji.