pytanie

podejde do tego dyplomatycznie i przemilcze w/w pytanie :))

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Dziękuję Ci rion10 za odpowiedź. Co do wprowadzania ćwiczeń to kombinujemy z mężem układanie treningów, bo dziewczyny nie mają chyba zbyt wiele czasu. Nie stosuję więc jakichś konkretnych mikrocykli, jedynie co to mam zamiar schodzić w dół z ilością powtórzeń poprzez progresję ciężaru lub wydłużanie części negatywnej ćwiczeń. Myślę, że 8-10 [...]

W wiosłowaniu stosujesz pochylenie minimalne czyli 45 stopni jeśli jesteś w stanie to je powiększ bo z tego co widziałem jesteś w stanie się pochylić niżej zachowując pozycję techniczną. Sztangę prowadzisz dobrze czyli ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz [...]

Pany, szybkie pytanie co do ładowania.. Tak, jak na UD 2.0 będzie dobrze zarówno ilościowo, jak i czasowo ?

Robiąc na chwilkę małego offtopa, mam pytanie, bo zauważyłem dziwną trochę sprawę: Generalnie trzymam ww na niższym pułapie (MAX do 2g/kg generalnie w ok. 1.5g wychodzi. I w dużej mierze są to warzywa i owoce), podbijając tym samym tłuszcze. Ostatnio zrobiłem ładowanie konretne (nie liczyłem, ale wjechało na bank powyżej 15g/kg. I to z [...]

Jestem 3 tydzień po zabiegu u dr Rylskieg i pierwszy po zdjęciu szwów:) jestem bardzo zadowolony z efektu. Mam pytanie czy mieliście też taki obrzęk/twardą opuchlizne pod sutkami. Ja mam taką pod obydwoma. Jest większa niż obręcz sutka ma kształt płaskiej kwadratowej poduszki. Można ją tak chwycić nawet wszystkimi palacami i sobie nią poruszać. [...]

Ale ja nigdzie nie napisałem że TY polecasz, a jak jest taka duża rozbieżność (4 miesiace) to ja tu nie widzę problemu, tylko mogę Ci życzyć smacznego :-) Ja bym zadał inne pytanie, czy fast food może być taką ,,odskocznia,, od codziennej diety, zaskoczeniem dla organizmu (tak raz na tydzienien czy dwa) -- poczekamy moze ktos sie wypowie. [...]

ok, a teraz pytanie odnośnie dawkowania , tylko dla doświadczonych. wiadomo,że yohe najlepiej brac przed posiłkami gdzie mamy najmniejszy wyrzut insuliny, czy nie najlepszym rozwiązaniem by było branie naczczo 2h przed śniadaniem np. specjalnie nastawiam budzik o 6 zeby zjesc yohe i dopiero jak normalnie wstaje o 8 jem posiłek, czy lepiej to [...]

Witam jestem tutaj nowy na początek chcialbym pozdrowić wszystkich forumowiczów . :) Po dłuższej przerwie od siłowni( 3 lata ) wrócilem mój staż aktualnie bo licze od nowa to 2 miesiące , problem dotyczy dawnej kontuzji której kiedyś nabawiłem sie przy wyciskaniu na ławce przy wiekszym obciazeniu , lewa strona nad pachą , [...]

[...] doktor zdiagnozowal u mnie niski test i powiedzial ze odradza mi branie tescia tylko sprobowac przybic 6tyg hcg 1000iu e3d i zobaczyc jak sie sprawy beda mialy, i teraz pytanie do tych co maja do czynienia na codzien z sokiem czy myslicie ze moze to w jakis sposob pomoc czy lepiej odrazu isc na hrt albo olac hrt i caly czas jechac na grubej [...]

Witam, mam małe pytanie odnoście fast foodów. Powiedzmy ,że chce sobie zjeść normalny zwykły fast food w tym wypadku będzie to kebab - zwykły kebab zamówiony przez telefon do domu. Jakie macie sposoby ,aby zminimalizować skutki uboczne w tym przypadku odkładanie się tkanki tłuszczowej ? Podam przykład o co mi chodzi, np. wypicie zielonej herbaty [...]

PONOWIE PYTANIE, CZY KTOŚ MA JAKIŚ SPOSÓB NA NAWRACAJĄCE ZAPALENIE SPOJÓWEK ???

No ja wiem, że mi nie grozi i tłuszczu właśnie nie mam, ale tak się potocznie mówi " spalanie tłuszczu " gdy jeździ się intensywnie na rowerze czy biega. Pytanie mam, jak ja mam trenować, by zrobić trochę na sucho te mięśnie ? Pamiętam, że po 30 treningach FBW i wiadomo tych aerobach przemiana była u mnie duża, ale to już przeszłość. Czy mam [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

"Jak zmierzyć puls? Przykładamy dwa paluchy do tętnicy szyjnej, liczymy częstotliwość uderzeń przez 15s i mnożymy razy 4. " Dla tych którzy nigdy nie mierzyli, nie pytam się ja osobiście, podałem tylko odpowiedź na możliwe pytanie, zadane przez osobę, która nie wie jak zmierzyć puls. Znam osoby, które nie wiedzą, więc z góry napisałem.

Siema mam pytanie czy waga od 60kg do 65kg jest dobra w wieku 16,5 lat przy wzroscie 183-182 ? jeżeli nie to jaka powinna być waga ?

Tak i zastanowić się ile wody było wpakowane w mięso ;] Odpowiedź na moje pytanie znalazłem zalecane dawki pieprzu są w granicach 1 do 10g więc spokojnie na pewno nie przekroczę z wiadomych względów ;]

[...] trochę eksperymentuje i powoli zaczynam wiedzieć coraz więcej 8-) Tak mi się wydaje, że ośmiopaczny. Najlepiej sama oceń :-) (na zdjęciu się troszkę wygięłam) Mam jedno pytanie (dodaje też zdjęcie brzucha jak stoję normalnie) i aby mieć taki fajny brzuch i widoczne mięśnie jak na 1, muszę zrobić mięśnie, czy zredukować tłuszcz? Czy może to [...]

Cześć jestem w trakcie redukcji i chciałbym dodać do diety pieprz cayenne, ale czytałem że w większych ilościach wpływa negatywnie na wątrobę, układ pokarmowy oraz błony śluzowe, a przy większych dawkach także z czasem organizm się uodparnia na niego i może działać w drugą stronę, a nie wspomagać nas w odchudzaniu. Pytanie jaka dawka była by plus [...]