pytanie

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

Spytałem kumpla i powiedział, żebym nie ćwiczył trzech partii mięśniowych na jednym treningu, to prawda ? Jednak wolę spytać tutaj. Jeszcze mam pytanie odnośnie kalorii, o ile obniżyć ich ilość aby nie głodować a zrzucać powoli tłuszcz. Wskaźnik BMR:1883 kcal Aby utrzymać wagę:3248 kcal 15% białka: 487 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1786 kcal = [...]

Witam , dostałaś bardzo sensowne wskazówki , taka ilość kcal jest optymalna zaskakuje mnie tylko 20g ryżu w jednym z posiłków , oraz mam pytanie o olej ryżowy ... używany jest do smażenia?

Tzn ja nie zjem moich węgli z całego dnia w jednym posiłku.Zostawie sobie 25% przed treningiem i 75% po treningu rozłożonych na 2-3 posiłki w przeciągu 3-4godzin.Co o tym myslicie i ponawiam pytanie odnośnie tego 3-4 godzinnego ładowania, jakie IG węgli? Wypowie się ktoś jeszcze?

[...] treningu robię ABS :-) Przed treningiem oczywiście poświęcam 10-15min na rozgrzewkę a pod koniec dnia rozciąganie. Czy mój plan treningowy jest w porządku? Jeszcze jedno pytanie, mianowicie rozważam zakup produktu Creatine Xplode Powder Olimp 500g jako zamiennik za Treca CM3, czy zakup białka z tej samej firmy, Whey Protein Complex 100% [...]

Barki i ramiona Power + dwójki i brzuch Push press 32,5x5, 42,5x5, 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 55x5, 65x4, 75x3 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 57,5x5, 67,5x4, 77,5x3 42,5x5, 52,5x5, 62,5x4, 72,5x3, 60x5, 70x4, 80x2 37,5x3, 47,5x3, 57,5x3, 67,5x3, 77,5x3 40x3, 50x3, 60x3, 70x3, 80x2 Uginanie sztanga wąsko 25x6, 30x6, 35x6, 40x6 [...]

aha to ok zastosuje enana,mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie się primka rozkręca? bo nie mogę nigdzie w necie znakeść a dill mówił mi że dopiero po 8 tyg stosowania......

możesz, tylko pytanie czy np potrzebujesz carbo przed treningiem

No dobrze, ale ciągle dieta, dieta a co dalej? Mam ciągle jeść i nic nie robić? Rozumiem że muszę nabrać masy ale do jakiego momentu i kiedy zacząć treningi itp. Gdy będę starszy chciałbym regularnie na siłownie chodzić i tutaj pytanie: Od którego roku życia?

aha to ok zastosuje enana,mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie się primka rozkręca? bo nie mogę nigdzie w necie znakeść a dill mówił mi że dopiero po 8 tyg stosowania...... W zależności od dawki mnie przy 1000mg , primki czułem ją w szóstym tygodniu, była to raczej dobra primka. Fajny środek niestety kosztowny, kosmetyk oraz , masa fejków [...]

Mam jeszcze jedno pytanie . Które przysiady są lepsze/polecacie: Przysiady ze sztangą na barkach czy Przysiady przednie? Zmieniony przez - Grand19911 w dniu 2016-01-14 13:38:31

rozwiń pytanie ???

Głupie pytanie:/ Jak się dodaje posiłki z dziennika na forum?

Witam mam pytanie do BPL-G ile to może być stopni zgięcia kolana ? http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/65df1b18b768ef36

Dokładnie jw Masz za darmo poradę dietetyka. Odpowiedziałem CI na Twoje pytanie jaka dieta odpowiednia, a ty nie odpowiedziałeś na moje. I po prostu chcę Cię uświadomić, że nie szybkich efektów i tyle

Nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dlaczego 8-12 uczni Cię wolniejszym

A jeszce jedno pytanie mam!

[...] do tego 20 min aeroby po. Do tego ścianka 1-2 razy w tygodniu. Póki co czuję, że te 5 razy to jest mój max - nie chcę się przemęczyć i nabawić jakiejś kontuzji. Mam pytanie odnośnie BCAA - mój były chłopak powiedział, że jeśli będę to piła zrobię się kanciasta jak on. Nie wiem, czy to złośliwość z jego strony (w końcu to mój ex ;p ) czy [...]

Posiadam kreatyne monohydrant z olimp, spalacz 7nutrition jungle burner, bialko z matrixa i bcaa xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie clomidu bo estradiol mam i tak juz niski 26 a minimalna norma to 28 a endokrynolog zapisal mi go na podbicie libido i zwiekszenie troche testosteronu. Jak po nim libido jeszcze brdziej spadlo