[...] nożyce , wymachy nogą , itp kości strzelają wpadają i wypadają ( takie dziwne uczucie )A co najgorsze przeszkadza to w wykonywaniu kopnięć ponieważ blokuje mi biodra:( Moje pytanie to : Czy to od zbyt intensywnego rozciągania ? Nie prawidłowego rozciągania? Co zrobić by to zneutralizować ? Czy ktoś spotkał się z tym ? Ps : glukozamina ni nie [...]
[...] 8 w tym kapsy/proszek). Tak przy okazji to czy potrzebny jest jakiś dłuższy odpoczynek od takich mocnych cykli, czy to tylko mój lęk, że jednak jest tego zbyt dużo? Kolejne pytanie, czy dextroza naprawdę działa? Czytałem, że można ją zastąpić zwykła glukozą. Nie brałem nigdy kreatyny bez dextrozy, zawsze trafiałem na promocje, gdzie była w [...]
[...] okazalo sie, ze plomba wyglada zupelnie inaczej !!! tzn rozmiarowo jest dokladnie taka sama, ale sa na niej czerwone napisy o tresci : "sealed for Your Protection " Moje pytanie jest nastepujace , skad ta roznica? jakim cudem moga wystepowac takie roznice skoro zamawiam dwa opakowania tego samego towaru , tej samej firmy w tym samym czasie [...]
MAm pytanie czy jezeli bede chodzil systematycznie na basen 3x tyg to pomoze mi to rozwinac jakies miesnie. Nie zalezy mi na duzej masie jedynie na rzeźbie.Mam prawie 17 lat przez 4 miehcy chodzilem na silownie no ale teraz niestety nie mam mozliwosci. Zreszta mama sie czepiala ze sobie stawy zepsuje. Czy basen pomoze mi nie stracić efektów z [...]
Mam takie pytanie Co z dietą w święta jak to pogodzić, bo chyba nie zaprzestać diety na ten czas?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]
[...] w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak bede robil aeroby po to brzuch ćwiczenia na brzuch kiedy powinienem wykonywac? (za [...]
[...] potreningowy (tylko w dni treningowe) - Śledź solony 200g - 2 kromki chleba słonecznikowego B- 36,9 T- 54,9 W- 22,9 Kolacja (do godziny 18 maxymalnie) -250 g twarogu I tu pytanie wyeliminowałem z obiadu ryż brązowy, ponieważ po treningu siłowym piję Olimp Carbo który w jednym napoju zawiera 47g węgli. Czy w dni nietreningowe mam dorzucać do [...]
[...] -bialko 166g -weglowodany 405g -tluszcz 65g Udzial procentowy: -bialko 2,21 g/kg -weglowodany 5,4 g/kg -tluszcz 0,86 g/kg sprawdzcie czy wszytko pasuje i ewentualnie podpowiedzi beda jak najbardziej wskazane i mam jeszcze pytanie jest to dieta w dni w ktore trenuje, a co z pozostalymi dniami? Dieta zostaje bez zmien czy trzeba jakos mniej jesc?
[...] dlatego mam zamiar zacząć dietę :) Na brzuch chyba zacznę A6W ponieważ do tych ćwiczeń nie będzie mi potrzebny sprzęt a na klatę myślałem żeby kupić ekspander i tutaj moje pytanie czy owy sprzęt nadaje się do wyrobienie klaty czy też nie :) Czy ten ekspander jest w stanie wyrobić mi tak klatę jak na zdjęciu ?? I ile trzeba czekać na efekty ?? [...]
Witam , mam pytanie chodzi o tatuaż, o koszta i wogóle , zaczne od barwnika , słyszałem ze wystepuja reakcje uczuleniowe na niego i moga prowadzic nawet do smierci , tak wiec co w nim jest i gdzie mozna przetestowac czy sie jest uczulonym , przejdę do drugiej sprawy , od jakiego wieku mozna sobie zrobic tatuaz, tzn, kiedy skóra przestaje "rosnac" [...]
Witam! Od jakiegoś roku nie trenowałem na siłowni. Ogólnie zatłuściłem się strasznie, ale niestety nie miałem dostępu ani czasu na to żeby ćwiczyć ( szkoła, praca ), teraz czasu mam więcej a co najważniejsze dostęp do siłowni. Od miesiąca ćwiczyłem sobie rozruchowo żeby jakoś powoli zacząć trzymałem dietę poleciało sporo kilo około 3. Teraz [...]
Cześć, pracując na budowie przez te wakacje trochę za bardzo się spiekłem (nie cały, głównie ręce, kark) co mi nie odpowiada. I tutaj moje pytanie: można jakoś złagodzic opalenizne/wyblaknąć ją? Nie chodzi tutaj o pieczenie tylko o kolor. No i też chcialbym jakies domowe sposoby/jakies kremy a nie operacyjnie ;p Dzięki.
Mam pytanie czy sam winstrol jest wystarczajaco mocny na pierwszy cykl dla kogos z 4 letnim stażem na siłowni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych [...]
[...] najlepiej ze strony runnersclub.pl i marki Nike, jestem do niej przywiązany. - biegać będę w interwałach (będę ćwiczył przed początkiem sezonu w tenis) Takie jedno pytanie... czasami np. chodząc (tak normalnie, np. do szkoły) lub biegając boli mnie część (z obrazka podanego poniżej) mięsień strzałkowy długi lub piszczelowy przedni. [...]
[...] nogi i pośladki, brzuch, i od nowa, + około 30-40 min aeroby bieżnia lub orbitrek, starm sięby ćwiczenia na dane partie były w odstępie od siebie 3 dni. I tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze to wymyśliłam, tzn czy robiąc te ćwiczenia na zmianę (każdego dnia inna partia) robię dobrze, i czy to że robięteż aeroby na każdym treningu jest ok, czy [...]
[...] miałem na utrzymanie wagi. Waga się utrzymała (72 kg ) ale wygląd dużo się polepszył. Twardsze mięśnie, rzeźba itd... ogólnie sylwetka się poprawiła na duży + I teraz mam pytanie: Jak utrzymać taki efekt? Słyszałem, że mam wyluzować z trenigami. Ale jak ? Zrobić sobie przerwe 2 tygodnie ? Czy może przejśc na lżjesze ciężary lub zmniejszyć [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA zaleznie od celu ale raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino , 2 meta prop oma 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI CYKL I [...]
siema. Od 3 miesiący jestem na diecie keto. Czyli znaczy to że mój bilans makro wyglada następująco : 20% Białko, 5% węgli i 75% tłuszczu. Co do potraw to tłuszcze nasycone jako baza diety. Czyli olej kokosowy, smalec gęsi, masło klarowane i tłuszcze odzwierzece czyli jaja, wołowina, wieprzowina, podroby i czasem ryby a wegle głównie z zielonych [...]
[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 153 Martwy ciąg (MAX) : nie sprawdzalem Przysiad (MAX) : n sprawdzalem Mam taka mieszanke i chce zrobic z niej cykl: Deka NPP Bold acetat Bold Enan Equipose Całość ma 250mg w centymetrze. Moje pytanie czy dokupic prolo do tego i czy mozna to wszystko z winem laczyc?. Aha i jak bic taki miks? Wino tabsy po 10mg.
