pytanie

Mam jeszcze jedno pytanie.od dzis zaczelam biegać. Chcę to robić 5razy w tygodniu po 40minut. Czy w ciągu miesiąca uda mi się zrzucic kilka cm i kg? Najwiekszy problem mam z udami. Wykonuję ćwiczenia, które miały je wyszczuplić. Niestety nie ma żadnych efektów. Dodam iż ćwicze od ponad 2 lat i nie chudne. Stracilam tylko w pasie 14cm. W udach caly [...]

[...] piersiowej i powolne opuszczanie 2*15 (brzuch zrobiony godzinę po treningu, bo zapomniałam) Ps. Apropos brzucha, czy mogę go dodać też delikatnie w treningu A? I drugie pytanie, czy to jest jakaś różnica kiedy ten brzuch zrobię? Czy to będzie bezpośrednio, czy godzinę / dwie po treningu? Chcę zaznaczyć, że ostatnio na trening A, nie [...]

Witam! Jako, że trenuję sporty siłowe to i pytanie jak w temacie. Mam zamiar dodać do cyklu tren w niedługim czasie, w celu ofc zwiększenia siły ale i drobnego wycięcia się. Jestem podlany trochu po biodrach, dupie czy udach i pomyślałem żeby dodać do cyklu exemestane dla obniżenia estrogenu, jak myślicie, łatwiej będzie schodził fet ? Druga [...]

Internet aż roi się od takich artykulow. Jak wpiszesz w goglach to co tutaj wyskoczy Ci milion odpowiedzi na pytanie. Co do diety musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dodać trochę kalorii na poczatek radzę nie duzo. Potem wyliczasz sobie rozkład wegli węglowodanów białka i tłuszczu (taki standard to 50%W 25%B 25%T) w [...]

Ja suplementuje wit d3+k2mk7 do tego Omega 3 teraz na redukcji staram sięz 2-3g mieć. Na noc wrzucam ZMA Mam pytanie jeszcze dawki l-tyrozyny 3g wystarczą? i ALA 250mg?

Gratuluję spadków :-) No to tym bardziej brzmi jak brak energii :-) To może dołóż sobie testowo owoców i kartoflów (ew. batatów). Przynajmniej jak w pole idziesz. Widziałam gdzieś na kuchni też przepis na batony białkowe na suszonych daktylach zdaje się - tam było BTW, więc całkiem spoko na wynos. Pytanie jak reagujesz na słodkie posiłki. Powinno [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące momentu przyjęcie bcaa. Planuję dodać interwały bezpośrednio po treningu siłowym (jestem na masie). Plan wygląda tak: 1.rozgrzewka 5 minut bieżnia, 5 minut rozgrzewanie stawów i rozciąganie, 2. trening siłowy ok. 60 minut. 3. Interwały - rozgrzewka 5 min, właściwe interwały 10 min., cool down 5 min. Posiłek [...]

[...] obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie kardio, a michy na 100% nie trzymałem przez 4 dni... I cały czas pozostaje pytanie po co? Ale najlepszą odpowiedź na to ma moja Żona "bo to kochasz". I chyba jest to najlepsza odpowiedź, bo to trzeba pokochać albo znienawidzić. Trzymanie [...]

Dobra w takim razie ostatnie pytanie i wrzucam do oceny swój plan treningowy :):) Można zrobić coś takiego, że w danym tygodniu gdy wypadnie 2x trening pull lub push mogę jednego dnia zrobić większym ciężarem a kolejnego zmniejszyć obciążenie i wykonać np. większym zakresem powtórzeń?

Widzę że nie dostanę odpowiedzi na moje pytanie zatem dziękuję i pozdrawiam, temat do usunięcia!

Internet aż roi się od takich artykulow. Jak wpiszesz w goglach to co tutaj wyskoczy Ci milion odpowiedzi na pytanie. Co do diety musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dodać trochę kalorii na poczatek radzę nie duzo. Potem wyliczasz sobie rozkład wegli węglowodanów białka i tłuszczu (taki standard to 50%W 25%B 25%T) w [...]

Cykl 8 tygodni nie ma sensu. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] lat 182cm. Nieco ponad rok na domowej siłowni 2/3 razy tygodniowo. Zaczynałem od 70 kg, aktualnie 83 i stoję na tym poziomie. Zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i pytanie, redukować czy powoli masować? Nigdy nie robiłem sobie zdj formy także wybaczcie za moje pozy xd poprawie się wkrótce! [...]

Witam.czytam sobie o winstrolu bo chce wrzucić na koniec cyklu. Wiadomo o różnicy między tabs a shot. A co jak by bił 50mg ed2 i 10/20 mg ed? Za bardzo zryje wątrobę przez 7 tyg? Lecę 1-3 prop 1-16 bold 2-10 cypio i chce przejść na 10-16 prop 10-17 wino bold zostaje 300 ed3

[...] a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie czy możliwe że jest zbyt duża podaż białka na noc i organizm nie może tego przerobić? I czy fakt że dopiero zacząłem trenować siłowo spowodował jakiś przyrost mięcha [...]

[...] mięśni (wiem, że to nierealne ;))) i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale chociaż w dobrą stronę to idzie. Mam jeszcze jedno pytanie. Niestety od środy 3 dni będę w szpitalu a tydzień jeszcze zwolnienia, bez sportu to pewnie z 2 tygodnie łącznie... ile kcal powinnam wtedy jeść?:( [...]

Słabo skonstruowane pytanie :) Nie jestem jakimś ekspertem ale z tego co się orientuję, tabata to 8 serii różnych ćwiczeń które angażują jak najwięcej mięśni w ciele . Jedna seria to 20 sekund wykonywania ćwiczenia przy maksymalnej intensywności i 10 sekund odpoczynku. Tabata trwa 4 minuty czyli 8 serii po 30 sekund(20 sekund ćwiczeń 10 [...]

dobre pytanie%-) obaj mają szczene solidnie naruszoną, ale Struve miał poważne problemy z sercem

Witam, z góry przepraszam jeśli zły dział. Mam pytanie odnośnie podziału makrosów. Od kilku miesięcy jestem na masie aktualnie waga 74,7 przy wzroście 180 cm. Starałem się nie przekraczać makro na poziomie 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko ale zauważyłem ze wszystko fajnie idzie do przodu ale strasznie odstaje mi brzuch.. i nie powiem jest to [...]

mam pytanie: jeżeli mam w ręku towar np. z alpha pharmy lub malay tiger lub każdy inny, który ma zdrapke i jej kod potwierdza się na stronie danego labu to jest pewność, że to oryginał, który zawiera to co producent opisuje na opakowaniu??? Masz tylko pewność, że towar zrobił kucharz z tej ekipy. A czy w środku jest to co napisane jest na op to [...]