pytanie

Chciałbym zacząć znów ćwiczyć tylko nie wiem jak teraz zacząć. Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak wszystko połączyć by miało to ręce i nogi. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej Staż - ćwiczę po 2/3 miesiące i przerwa wywołana czymś nagłym. Przerwa półroczna np. Teraz [...]

Witam, mam silownie do dyspozycji tylko na 4 dni. Mam pytanie, czy moge trenowac klatke i triceps dzien po plecach i bicepsie? o to moj plan: Piątek Plecy 1) podciąganie na drążku do klatki 3x 12, 10, 8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4x [...]

[...] zaburzyć gospodarkę hormonalną tak , że już nawet po odstawienie mimo , ze wróci wszystko w miarę do normy , to nie będzie już taka jak przed ? I mam jeszcze całkiem inne pytanie, trochę dziwne . Czy ktoś może kiedyś nabawił się jakiś guzków podskórnych typu kaszak, cysta i czy przy przyjmowaniu HGH te guzki zaczęły wam się powiększać czy [...]

witam wrzstkich .Mam pewńe powtażające się pytanie ale od siedzienia na forum zrobił mi sie mały mątlig w głowie.A więc tak mam 18 lat ,waże 78 kg.(przez ostatnie 7 a wiekrzosc przez 4 miesiące przytyłem 6kg :) dzienki żuceniu palenia,godzinom spendzonych w kuchni no i ostatnio przez jakieś 2 miesionce w tym jeden tak z głową (z informacjami jak [...]

[...] potrafiłbym jej ułożyć (tak mi się zdaje) a i to nie ja przygotowuję jedzenie lecz Mama. Jeżeli jednak doradzicie jakąś dietę to żeby wyszła tanio i była łatwa w przygotowaniu. I pytanie czy mogę sporzywać inne posiłki wykonywane przez mamę która np. gotuje obiad będąc na własnej diecie czy powinienem wykluczyć inne posiłki. Z góry dziękuję

[...] polecacie, które można wpleść do treningu FBW nie korzystając z obciążeń oraz takie, które są bezpieczne dla kręgosłupa (szczególna uwaga na odcinek lędźwiowy). Mam również pytanie czy wiecie do kogo ewentualnie mogę się udać, aby spis takich ćwiczeń mi podał bądź ułożył plan z moją wadą pleców (zastanawiam się czy na siłowniach trenerzy [...]

[...] cwiczenia. Jestem sportowcem amatorem ale zazywanie koksu to chyba nie dla mnie dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do troche bardziej wtajemniczonych "co mam zrobic??" To pytanie wyda sie Wam pewnie laikowe itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie sniadanie typu platki z mlekiem. W szkole kanapka. Po szkole [...]

Mam dosc osobliwe pytanie, ale moze ktos juz na cos takiego kiedys "chorowal"? Otoz jestem w 19 dniu cyklu prol + deka (200 mg) i juz w tym czasie waga zdazyla skoczyc 10 kilo. Wiem, ze pewnie wielu chcialoby miec podobne "problemy", ale zastanawiam sie po prostu czy jest jakas granica, ktorej lepiej nie przeskakiwac? Jakas rozsadna standardowa [...]

witam mam pytanie co polecacie w kwesti likwidacji tkanki tłuszczowej hmb czy aminokwasy rozgałęzione mega caps czy zwykłe i dlaczego prosze o uzasadnienie bi nie wiem co kupić chciałbym wyrzeźbić brzuch jaką polecali byście diete??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80-83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód [...]

[...] jest następujący B 110/W 260/T 60. Moje BMR to 1710 kcal. Redukcja jest rozłożona w czasie, bo chce w jak największym stopniu uniknąć efektu jojo. Mój problem a zarazem pytanie jest następujący. W trakcie redukcji niestety spaliłem też część mięśni, jak zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne by uniknąć jojo, czy pozostać przy tempie [...]

[...] brzuch: po każdym treningu I dzień: klata, triceps III dzień: plecy, biceps V dzień: nogi, barki Każde ćwiczenie: - 1 seria rozgrzewki - 10 8 6 - dobicie małym ciężarem Czy nie za dużo ćwiczeń na daną partię? Mam jeszcze pytanie co radzicie aby poprawić swoją kondycję? Potrzebuję jej na zimę, dokładniej na skitury. Mogę biegać w dni bez treningu?

[...] myślałem o zaczęciu treningu ABS 8 min lub HIIT. Z drugim już gorzej z powodu aktualnych warunków atmosferycznych, jednak jeżeli będzie trzeba nie będę miał wyjścia. Moje pytanie brzmi, czy któryś z tych treningów jest skuteczny, bez profesjonalnej diety? Mowiąc profesjonalnej mam na myśli zawartość tematu "Podstawy układania diety". Nie mam [...]

[...] jakieś odżywki, jednak nie mam pojęcia które z tutejszych firm są dobre, co prawda można trafić produkty OLIMPu TRECKa itd. ale ciężko i są dużo droższe niż u nasz. Więc mam pytanie, może ktoś z was miał do czynienia z niemieckimi odżywkami i może polecić jakąś dobrą firmę? a i znalazłem też takie białka, co o nich sądzicie? bo cena jest niska [...]

PYTANIE: Chciałbym poprawić objętość mięsni oraz zregenerować stawy. myslalem aby zwiększyć prolo do 200mg/ew + deca ( w domysle na regeneracje stawów) 50 mg/ew i może trochę metki. Do tego HCG na koniec tylko nie wiem ile i jak. Jak długo powinien taki cykl na stawy potrwać i ile powinienem czego mieć zeby g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro [...]

[...] barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo raczej łapkach. I tu rodzi się moje pytanie... Czy trenując 2x biceps i triceps w tygodniu przy średniej intensywności jestem w stanie przyspieszyć przyrost centymetrów? Patrząc na to że oby dwie partie [...]

Witam wszystkich! Chciałbym zasiegnac zdania ekspertow,chodzi o najlepsze białko stosunke cena/jakosc,mozna to zrobic samemu czytajac opisy zawartosci itd,ale liczy sie tez zdanie ludzi majacych dosiwadczenie,czesto kupuja cos co niby jest troche mniej "obdarzone" ciut drozsze a jednka siega sie po to bo naprawde działa...moze nie do konca jest [...]

troche dziwne pytanie ale chcaiłem sie upwenic czy mozna brac w taki sposób testosteron i prosze o uzasadnienie swojej opini bo jesli nie mozna to chce wiedziec dlaczego.i nie to ze boję sie igły tylko bede teraz przez dłuzszy czas w takim miejscu gdzie nie bedzie osoby która bedzie mogla mi zrobic zastrzyk a sam wole nie ryzykowac.wiem ze [...]

[...] miękkiego, nie wiedziełem o tym ze clomid w dawce 100mg dziennie moze to zwalczyc, zaczalem brac go dopiero od dziś, bede go bral do tego czasu az nie znikną objawy, teraz pytanie czy jest szansa by zniknelo to cos po tym clomidzie? A kolejnie to jak mam zaczac bradz clomid na odblokowanie jesli dobije tego propa przez 3-4 tyg? Płeć: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: odpowiednio %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare razy metka i metka z propem 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Moje pytanie brzmi - czy do takiego domowego treningu warto układać dietę? Czy na takim planie można zbudować trochę masy? Nie chodzi mi o robienie z siebie kulturysty, po prostu [...]