pytanie

[...] by zaspokoic zapotrzebowanie BTW, tylko wlasnie nie mam pojecia jaki schemat przyjac. bialka przynajmniej narazie na pewno 2g/kg, wiecej trudno byloby wyrobic bez wspomagania, pytanie pozostaje o wegle i tluszcze? ps. trening niemalze zawsze, miedzy posilkiem III a IV, IV troche mniejszy od III, przynajmniej wydaje mi sie ze taki byc powinien

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

a jest to istotne jeśli chodzi o moje pytanie? No właśnie jest. Biorąc pod uwagę twój staż i twój ciężar roboczy to raczej jesteś jeszcze na początku. Na twoim miejscu nie rzucał bym się na split tylko raczej trenował bym fbw http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Druga sprawa to dieta! Jedz [...]

1. Jeśli do tej pory stosowany plan przynosił pożądane efekty to nim ćwicz. Jeśli nie to zadaj sobie pytanie co zrobiłeś nie tak? Po prostu dla osób które są na początku lepszym rozwiązaniem jest inny system ćwiczeniowy. 2. Wystarczą 3 dni treningowe 3. O ciężar roboczy pytałem tylko i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że [...]

JDSa Carwin trafił konkretnie, świadczy to tez o szczęce Juniora. Ali jakby tak dostał to by poszedł spać... Pytanie tylko, czy by tak dostał 8-)

zarejestruj się i napisz w tym dziale, oraz doprecyzuj pytanie http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

Pytanie: Jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne? Policzyłem tym dokładniejszym sposobem, gdzie liczyłem TEA, TEF itp., dzieląc w punkcie z kaloriami utraconymi na treningu przez 7, ostatecznie wyszło mi 3850. Przez 3 tyg. spożywałem ok. 4000 kcal, to co wyliczyłem wydaje mi się mało. Czy sensownym jest policzenie, jakbym trening miał [...]

NIE CHCE MI SIĘ k***A!!! %-) Zabiło mnie pytanie gościa, który doyebał mi roboty "jak tam Twoje treningi?" Srak k***A

[...] określonych mięśni- w Twoim przypadku okolicy barków, aby unikać w przyszłości kontuzji i ,,zużywania" się stawów i tkanek miękkich. Żeby ustalić co i jak, trzeba Cie oglądnąć zarówno w statyce, jak i ruchu; głównie jak zachowują się łopatki, kości ramienne itd. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: prawidłowa rehabilitacja powinna być pomocna.

sprecyzuj pytanie, za pewne chodzi Ci ile gram danego produktu spalasz podczas spaceru, podpowiem, że tyle, ilu odpowiada 270 kcal.

Moze na wszelki wypadek skonsultuje to z moją lekarką, które obecnie nie ma. Tego lekarza pierwszy raz na oczy widziałam. Mam również pytanie w sprawie jedzenia. Dlaczego pomimo tego, że minął prawie miesiąc zamiast mniej to bardziej ciągnie mnie do fast foodów i słonych przekąsek? Z dnia na dzień co raz większą frustrację czuję i bardziej o tym [...]

Przejrzałam sobie twoje menu i mam pytanie. Nie nudzi cię jedzenie w kółko tego samego?

Ok dzieki :) Kolejne pytanie co do pompek, bo jestem w nich słaby(max 25) ;( i chciałbym to zmienić Przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html I chciałbym tym sposobem spróbować, tyle że jeśłi te pompki bede robil to nie moge chyba ćwiczyć normalnie Macie jakieś pomysły żeby [...]

Sonnen vs Ramp no no no, pytanie czy Rampage'owi jeszcze będzie się chciało walczyć

pytanie jw + przysiad bida - nie przykladasz sie tak,jak nalezy.

Saida - mam pytanie do Ciebie. Ty tu się znasz na wszelakich krzywiznach. Jak kilka tyg temu mąż mi zrobił zdjęcia (cobym miała do porównania potem) to patrzę i widzę, żem totalnie krzywa! Tak się przeraziłam, że szok. Na forum nie wrzucam bo mam opory przed publikowaniem, czy jest taka opcja... ;-> ??

hehe co za pytanie bierzesz od tego dnia w ktorym zaczynasz cykl , czyli moze to byc kazdy dzień tygodnia ;-)

polaczenie ok, teraz pytanie czy dobre dla ciebie? daj ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] w klubie pływackim to gdzie mam się tego nauczyć? Oni są od tego, po to działają kluby sportowe, PO TO ludzie w nich trenują. A jeśli znasz inną sensowną odpowiedź na moje pytanie to przeczytam z wielką chęcią. A jeśli mi mówisz że trening wyczynowy w wieku 20 lat nie zda egzaminu- spoko, to ja ci powiem tak: W tym klubie trenuje 650 [...]

Czesc Adam mam takie pytanie czy na redukcji mozna dodac do ryzu i kuraka odrobine buraczkow? bo takie suche to juz przez gardlo nie przechodzi