pytanie

Dobre pytanie. Pewnie Drazekm też się dołączy jako przedstawiciel tego rodzaju treningów.

[...] kolidowały ze sobą i dobrze się regenerowały, ponieważ pomiędzy Poniedziałkiem a Czwartkiem jest mniej czasu na regeneracje, więc trening lżejszy, a reszta analogicznie. Mam pytanie odnośnie ilości serii i powtórzeń w treningu na mase. Do tej pory robiłem tak np. klata: -rozgrzewka, -ławka płaska 3x12 55kg(na klate na raz wezme 85kg), -ławka [...]

[...] - zapotrzebowanie u mnie z tego co pamiętam to ok. 3200kcal 114/84/455 (cel to wzrost wagi do 70kg) 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł 12) uwagi i sugestie Witam, mam pytanie dot. suplementacji. Po dłuższej przerwie ( w tatym roku na czysto ) wróciłem do ćwiczeń. Od pół roku ćwiczę regularnie 3 treningi siłowe/tydzień ( w domu ) hantle + [...]

Cześć :) Więc tak, moje pytanie tyczy się głównie nóg. Więc tak masę nóg miałam zawsze fajną ostatnio myślałam tylko o redukcji nóg - wiem, że muscle nie spale a nawet będzie ciężko przy tej grupie mięśniowej.. Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? [...]

Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? co masz przez to na myśli ? jeśli poprzez leżenie (np. 20 min dłuzej) ma Ci się poprawić to nie , tak samo zaszkodzić , generalnie trzeba zmieniać pozycje i wykorzystywać kręgosłup do wszystkiego do czego jest przystosowany inna sprawa że to któryś Twój kolejny temat z nim [...]

[...] i stosując przelicznik wyciskania 100kg x 9p tj 1.30 wychodzi 130kg a mnie 120zagniata. Panie Krzysztofie czy może to byc brak "obycia" na ciężarach na 2-3p? no i kolejne pytanie jakie zmiany wprowadzic zeby poprawic wynik. myslałem nad treningiem 6,6,1,6,6 zaczał bym od 2s 90x 6p 1s 105 x 1 i 2s 90 x 6p i co trening lub co tydzien zwiekszał [...]

Niestety ale Monster nie pomoże w poprawie tego elementu.... Pytanie czy to 115 zrobiłeś bez zatrzymywania na klacie czy z jednego ruchu ? A może nawet obiłeś ?

Witam , chce zacząć swój pierwszy cykl z długim teściem (250) i boldkiem (250) po 20 ml . Całość ma trwać 16 tyg (e5d) . Co o tym myślicie ? I pytanie co ma iść na odblok i kiedy ? Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam mam takie pytanie, jestem już od około 2 miesięcy na redukcji. Schudłem ok 7 kilogramów. Ale do rzeczy. Mam straszne wahania wagi raz jestem w stanie ważyć 83 kg i to nie jestem jakoś specjalnie odwodniony, by na następny dzień ważyć trochę ponad 86 kg. Nie jestem w stanie nawet sprawdzić ile rzeczywiście schudłem i na jakim etapie redukcji [...]

mam pytanie odnosnie wyciskania to moze tu zadam. ostatnio robiłem trening klatki 3razy w tyg docelowe serie to 3 x5p skonczyłem na 100kg 5,5,9p zrobiłem za 3dni sprawdzian 115kg poszło lekko a 120kg staneło 3-5cm nad klatka i ani rusz... założyłem MONSTERa i 120kg x 3p bez problemu i teraz pytanie gdzie lezy problem? Zmieniony przez - 00PiotR00 w [...]

Można. Pytanie, po co robić osobno biceps i triceps? No chyba, że z nudów, bo uzasadnienia to większego nie ma.

[...] dużo piję wody, śpię minimum 8 h, od listopada jak już wspomniałem mam problemy żołądkowe i wizyty w toalecie z rana (3-4 razy, leczę się i szukam nadal przyczyny). Moje pytanie brzmi następująco: Co robić? Co zmienić w moim treningu,diecie, nawykach żeby móc się znowu rozwijać? Może ćwiczenia już na mnie nie działają? Większość z nich [...]

Cześć Mam takie małe pytanie. Złożyłam papiery do SW i czekam teraz aż zadzwonia po rozmowie kwalifikacyjnej. Ile tak mogę czekać? I czy jeżeli im sie nie spodobalam to będę czy tak będą dzwonic?

Witam pany wpadlo mi w rece t3 problem ze dostalem bez opakowania same listki Pytanie czy bedzie robic?? Lataja jakies wałki tego /SFD/2018/5/3/cd4d3fe837974dbdb67eb7a4b5041d3f.jpg /SFD/2018/5/3/8f5a09f366354bd8943ff65854bd67d5.jpg duzo tego balkana jest bez opakowan dzialaja chodz to pewnie kopie. mi dil mowil zeto z ukrainy przemyt

[...] i starań powoduje, że nie udaje mi się zawsze jeść tego co jest rekomendowane podczas pracy nad masą, jak i wyrobienie ponad 3tys. kalorii jest często niemożliwe. I tu pytanie do Was. Co polecacie? Jakieś białko? kreatyna? Gainer? Będę wdzięczny za konkretne produkty, szczegółową odpowiedź i prosty język z racji, że dopiero wchodzę w ten [...]

Witam wszystkich mam pytanie do czego służą takie kajdanki jak się ich używa i jak one się profesjonalnie nazywają? /SFD/2018/5/3/2aa8911fc811462d88ba3ec1aca9633d.jpg

istnieje takie zjawisko, jak prog leucynowy, ktory nalezy przekroczyc dla efektu anaboliznego zjedzonego posilku, wtedy te 30-40g biala wydaje sie standardem TomQ pytanie do Ciebie. Czy próg leucynowy jest jakoś powiązany z masą ciała? W sensie inny próg leucynowy będzie mieć facet 100kg, a inny babeczka 45kg? Czy nie ma na to badań?

Fajnie było by też gdybyśmy wiedzieli do czego jest Ci to potrzebne. Do zapasów? Do biegów? Bo dość tajemniczo zadane pytanie ;-)

Siemanko , mam pytanie na co można zamienić posiłek nr.4 w diecie? /SFD/2018/5/3/82e5332c39d746828e7f254bdab49b44.jpg

[...] w bawełnę! Trenowałem i trenuję na sucho i wiem że tak niczego nie osiągnę! Wiem jak trenować i po latach wiem że na pewno nie mam i nie będę miał progresu na sucho. Moje pytanie jest następujące; Co mi pomoże, jaki specyfik byście polecili? A jeśli tak, to czy jak załaduję to bezpośrednio w łydki będzie dawało lepsze rezultaty? To akt [...]