pytania

Cześć, Nazywam się Damian. Zaczełem ostatnio zarabiac pieniądze i pracować a pomimo tego oraz nauki mam dość dużo czasu na inne rzeczy. Od zawsze chciałem lepiej wyglądać. Mam zamiar zaczać regularnie chodzić na siłownię. Mam jednak parę pytań. 1) Chciałbym przeznaczyć na dietę około 550 zł +(Da się w tym wyroobić? 2) Pracuje w nocy, tryb [...]

mam takie pytanko bo cwicze aktualnie teningiem FBW i na triceps wykonyje 1 cwiczenie w 3 seriach ( wyciskanie francuzkie lezac - slyszalem ze ono rozwija dosc rownomiernie caly triceps i dlatego wykonuje wlasnie to cwiczenie) a teraz chce zmienic to cwiczenie na inne (takie ktore tez rownomiernir bedzie rozwijalo caly triceps) i czy dobrym [...]

WYEDYTOWAŁEM POST - USUNĄŁEM PYT. DOT. KREATYNY ZOSTAŁO TYLKO PYTANIE O BIAŁKO - NIESTETY NIE MOGE ZMIENIĆ TYTUŁU WIĘC JEST NIECO MYLĄCY - SORRY czy odzywkę whey100 mozna obrabiac termicznie? czy np. spoko można ją smażyć w miksie z jajami i płatkami owsianymi w omlecie? tzn. że mozna to wiem bo już tak robiłem ale zastanawia mnie czy to jest [...]

czy moglibyscie podac mi jakies linki do artykulowoz forum na temat tego srodka? bo szukam czegos szczegolowego i konkretnego i nie moge znalezc odpowiedzi na pytania takie jak np. jakie leki brac podczas trwania, z jakimi srodkami najlepiej laczyc, w ktorych tygodniach cyklu najlepiej brac anapolon itp. Dzieki za odpowiedzi

Witam, na wstępie zaznacze, że przez ostatnie 3 miesiace chodzilem na malo wyposazona w sprzet siłownie, nie zawsze regularnie ale starałem sie. Był to trening ogólnorozwojowy. Od piątku zaczynam chodzic na profesjonalna siłownie i chciałbym sie was zapytać czy taka rozpiska bedzie odpowiednia dla mnie: Poniedziałek KLATA+BICEPS Środa [...]

od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak: DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps przed treningiem 30min biorę 3 kaps po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? [...]

Witam, mam pytanie czy jezeli ktos posiadal nadwage wynikajaca z wieloletnich bledow zywieniowych i schudl do czegos w postaci nie suchych kosci i np ma plaksi rbzuch i gdzie nie gdzie ma tam slady tluszczu ale znikome, powinien zaczac diete na mase? by nadrobic miesnie? a pozniej ew dazyc do redukcji nadmiaru tk tluszczowej ktora powstanie [...]

[...] nie widze progresji co do łap ;/ jak myślicie nie lepiej było by zmienić na taki plan : Poniedziałek : Klata,Biceps,Brzuch,Aero Środa : Plecy,Nogi,Brzuch,Aero Piątek: Barki,Triceps,Brzuch,Aero czy tego Czwartku sobie nie odpuszczać ? jak myślicie ? jeśli sa jakieś pytania to zadawać. Dieta jest.Ew. napisze jak ktoś będzie chciał. Pozdrooooo

często w planach treningowych wymienia się w ćwiczeniach na barki następujące - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia czy te dwa wykonywanie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu nie jest powielaniem się? 1. oba wydaje mi sie że działają na przednie i boczne aktony mięśni [...]

Witam. Kończę swoją pierwszą w Życiu redukcje. Plan jest do 79 kg. Aktualnie niespełna 81 kg wzrost 186. Mam już gotową dietę na masę. Bardzo bym prosił o ocenę i wszelkie sugestie oraz podpowiedzi. Szczególnie chodzi o kolacje czy jest z nią pod kątem BTW wszystko ok?. Trenuje rano wiec posiłkiem przed treningowym jest Śniadanie. Trenuje 3/4 razy [...]

Siemano, mam 2 pytania do Was: 1. mieszkam na wsi. Jak mam na 8 do szkoly to musze wstac o 6.00, tak mam 4 razy w tygodniu. No ale w weekendy wstaje o 8.00 a w środy mam na 9.00 do szkoly i wstaje o 7.00 I teraz pytanie czy tak moze być? , tzn wiecie, przesuwaja sie godziny posilkow, szczegolnie sniadanie ktore jem od razu po przebudzeniu. Bo [...]

Mam kilka pytań, a oto one: chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty 1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich [...]

czesc:) z kumplem chcemy zaczac trening na sile(klata),tylko do konca nie wiemy jak do tego sie zabrac.mam w zwiazku z tym kilka pytan. 1.jak powinien wygladac prawidlowo zaplanowany taki trening? czy moze byc tak(przyjmujac,ze moje maxymalne powtorzenie to 90kg): rozgrzewka wyciskanie na lawce(plasko): 1.85kgx2p. 2.85kgx2p. 3.80kgx2p. 4.80kgx2p. [...]

Witam... Otóż prawdopodobnie wybieram sie do Krakowa na Studia i potrzebuje informacji na temat akademików... Tzn... Czy wiecie jaka jest mniej wiecej cena wynajmu na miesiąc... Czy są gdzieś akademiki lub pokoje do wynajęcia w pobliżu Akademii Ekonomicznej... Jeżeli macie jakieś cenne informacje to czekam na odp... pzdr Mań. Zmieniony przez - [...]

Witam Biorąc przykład z postu DonGarcii z działu Trening pomyślałem, że w tym dziale przyda się post, w którym userzy będą zakładać swoje pojedyncze pytania, a osoby które będą w stanie na nie odpowiedzieć będą to czynić. Oszczędzi to modom tego działu roboty a także przyczyni się do zachowania tematów, które mają znaczną wartość merytoryczną. [...]

Mam 2 pytanie, powinienem kazde z nich umiescic w 2 roznich działach, ale mam nadzieje, ze admin sie nie obrazi :) Mam 16 lat i 11 miesięcy, ważę 63, wzrost: 171, jestem piłkarzem. 1. Czy odżywki są zabronione w piłce nożnej, zadaje te pytanie ze względu nie naszego reprezentanta Wawrzyniaka... Chce uzyskać jasną odpowiedz, bo nie mogłem znależć [...]

[...] mieszkając w domu rodzinnym ;) Jak już wspomniałem zaczynam przygodę z ćwiczeniami, i polecono mi izolat białka jako suplement - co to takiego? czy po tym waga nie leci znowu w górę i co Waszym zdaniem powinienem zrobić, żeby pozbyć się reszty tłuszczu, który został. Z góry przepraszam za pytania, ale jestem kompletnym nowicjuszem. Pozdrawiam

Witam potrzebuję pomocy przy wyborze dobrej przedtreningówki bez 1.3, ze względu iż treningi robię około godziny 19-20 oraz jakie białko lepsze po treningu i przed snem zwykłe wpc czy wieloskładnikowe? -wiek 23 -waga/wzrost 182/88 -staż treningowy 4 lata aktualnie 4 miesiące po ponad rocznej przerwie -cel cyklu Masa -stosowane już wcześniej [...]

nie wiedzialem gdzie wcisnac ten temat - wiec moze tutaj ? planuje intensywny trening umyslowy (tzw nauka:))) przez nastepny miesiac, za chwilke konczy mi sie rok szkolny wiec bede siedzial w domu i sie uczyl (bo w szkole sie nie uczylem:P) w planie mojego dnia musze uwzglednic nauke (wiekszosc dnia), bieganie (jakas 1h dziennie) no i sen i tu [...]

Witam,jestem naprawde''zielony'' jestem bez miesni itp.i mam cele,lecz mam takze pare pytan i prozb ,a mianowicie: 1.)Mam ''kurza klatke'' i czy ma ktos jakies cwiczenia lub trening?zeby ta klatka byla niewidoczna lub mniej widoczna?jezeli ma ktos jakis trening lub cwiczenia porady ,prosze pissac w tym watku a i mam sprzet np laweczka,ciezarki 2 [...]