http://m.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html tu zadawaj pojedyncze pytania
[...] diety gdzie jedzą np. 3 tys kcal podzielone na 2 duże posiłki i mają bardzo dobre formy , także poniekąd odpowiedziałem sobie na to pytanie sam . Ale przejdźmy do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło [...]
Witam Mam pytanie czy mając diety zbilansowane jecie tzw domowe obiady? Czemu pytam. Dziś u mnie w domu była zupka typowo warzywna ugotowana na giczce cielęcej. Jak takie coś włączyć do bilansu no nie da się. A nikt nie powie że posiłek nie zdrowy nie wartościowy czy zły na redukcji.
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
[...] z dietą, zajrzyj do działu Odżywianie i Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie moderatorzy oraz doradcy na pewno odpowiedzą na Twoje pytania. Oczywiście nie można zapomnieć o treningu, jeśli ramiona i przedramiona to nasza słabsza partia, można trenować ją częściej. Warto swój treningi skonsultować w [...]
[...] dokładnych. Twojemu ciału przydałaby się rekompozycja, dlatego poziom „zero” będzie odpowiedni i oczywiście obserwacja co dzieje się z ciałem. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, moderatorzy oraz doradcy na pewno odpowiedzą na [...]
[...] skorzystaj z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam na pewno doradcy oraz moderatorzy pomogą Ci [...]
[...] dzięki niemu poziom testosteronu pójdzie delikatnie do góry, a libido się zwiększa. Nie zapominaj o treningu, gdybyś miał pytania odnośnie tego, jak ćwiczyć warto, abyś zajrzał do działu Treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam uzyskasz [...]
co do pierwszego pytania około 3700 kalorii, makro W420 T140 B242, moja waga 89 kg co tu najlepiej przyciąć? :D Zmieniony przez - Anonim9222 w dniu 2017-12-18 17:50:27
[...] z dietą, możemy pytać w dziale Odżywianie i Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, doradcy oraz moderatorzy na pewno odpowiedzą na wszystkie pytania, - jeśli mamy problem z przyrządzeniem posiłku, warto zajrzeć do działu Kuchnia SFD: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html, gdzie zaczerpniemy wiele inspiracji, - [...]
[...] pytań o dietę, warto zajrzeć do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam moderatorzy i doradcy odpowiedzą na Twoje pytania, - pamiętaj o odpowiedniej ilości snu 7-8h, - pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu 2-3l, - ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, informacje o treningu zajdziesz tutaj: [...]
[...] - sypiaj około 7-8h, - pamiętaj o regeneracji, - wdrąż na stałe 3-4 sesje treningu siłowego w tygodniu, jeśli miałbyś pytania na temat treningu warto, abyś wstąpił do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam moderatorzy oraz [...]
[...] z treningiem siłowym. FBW pozwoli Ci dać silniejszy bodziec na treningu. Wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą na pewno osiągniesz sukces. Gdybyś w sprawie diety miał pytania, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam na ewentualne pytania odpowiedzą moderatorzy oraz doradcy. [...]
[...] odzwierciedlenie w jakości naszej skóry. Warto na ten czas wzbogacić swoją dietę o wartościowe produkty, które dostarczą Ci niezbędnych witamin oraz minerałów. Gdybyś miał pytania odnośnie diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam moderatorzy i doradcy pomogą Ci dobrać [...]
[...] strzała ponn/czw czy co 5 dni czy raz na tydzien? 3) w jakie miejsce robic strzal i jaka igla ( zaznaczam ze bede to robił pierwszy raz ) 4) jak dlugo powinien trwac taki cykl i kiedy brac odblok ? ( co kupic ?) to chyba tyle, niektóre pytania mogą sie dla Was wydawac idiotyczne dlatego proszę o wyrozumialosc. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Witam, biegam sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i [...]
Warek - pytania dietetyczne
