pytania

[...] 3-4 razy miesięcznie, chodzenie raz w tygodniu wielkiego progresu mi nie da, więc zamierzam przesiąść się na dwór, głównie piach, bo trawy teraz za wiele nie ma :-? Moje pytania; 1.Jakieś rady? 2.Jak się nie zabić? 3.Czy upadki strasznie bolą 4.Czy grawitacja oczu nie przyciąga za bardzo piachu do siebie? :-D Strasznie sie boje upadków, [...]

[...] drążku. No i codzienne ćwiczenia szóstki Weidera. Wszystkie ćwiczenia ze sztangą wykonuję sztangą łamaną o łącznej wadze 16 kg a ćwiczenia ze sztangielką o wadze 7 kg. Moje pytania dotyczą ogólnej słuszności tego treningu. Jak widać nie wykazałem się specjalnym zróżnicowaniem jeśli chodzi o ilość serii czy powtórzeń. Przydałaby się także ocena [...]

[...] żeby podaż kalorii się zgadzała ;] Co do treningu to z czasem jak najbardziej możesz dorzucać więcej serii ew ciężar ale bez przesady żeby ni wyszło że na biceps w ciągu tyg robisz 16 serii a na nogi 12 gdzie to nogi są dużą grupą mieśniową.... Co to wgl za pytania poczytaj trochę chociaż to nie będziesz już takich bezsensowmych pytań zadawał :D

[...] siedząc podporem o nogę hantelkami (15, 12, 10). Brzuch: 1. Unoszenie nóg do klatki w leżeniu na ławce (4 x 20). 2. Klasyczne brzuszki (4 x 20). Czegoś nie napisałem lub macie jakieś pytania? Walcie śmiało, pozdrawiam Karol. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378c3f8157e3446eae11e927b37a7a3d.png Zmieniony przez - Kao w dniu 2014-12-08 13:09:15

[...] i doradcy 9.Filmy wrzucamy w tym temacie-każdy może wykonać tylko jeden film i go wrzucić w ten temad najpóźniej do 31 -12-2014 do godziny 20:00 czasu forum. 10.Wszelkie pytania,niejasności,ewentualne propozycje zmian-piszemy tutaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9508e4e53b50443394c6e6d8d7dab07f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 [...]

Pojedyncze pytania ale w dziale odżywianie

Czesc zabralem sie za ukladanie diety dla siebie niech ktos rzuci okiem I powie co i jak do poprawy? Waze 89kg i mam 190cm wzrostu i mam jeszcze 2 pytania bo w dzieniku wyskoczylo mi zapotrzebowanie 3600kcal a w kalkulatorze na potreningu 2600 takze czego sie trzymac? Do diety oczywiscie witaminy olimpu omega3 i mam bialko sfd do uzupelnienia [...]

Ojan napisz w temacie pytania do konkursu-którą fotę zostawić-my nie możemy tego sami wybierać..

W tym temacie wklejamy TYLKO zdjecia. Komentarze i pytania prosze pisac w temacie z pytaniami do konkursu.

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma [...]

w takim wieku takie dawki to głupota,ale wracając do pytania napisz co wczoraj zjadłeś-zobaczymy bo pewnie tutaj tkwi przyczyna

[...] grama spelnic wymagan, bo tak szczerze mowiac to nie mam zbytnio takiej mozliwosci gdyz nie ja gotuje itd. ... Chcialbym po prostu zgubic troche tluszczu, wiec wracajac do pytania - ile kalorii powinienem spozywac? oczywiscie bede staral sie jesc wiecej bialka, kosztem tluszczow, co nie znaczy, ze z nich calkiem zrezygnuje. Oczywiscie staram [...]

[...] zasady czy bedzie przestrzegany pełen wyprost bo to mnie interesowało tak bedziew 2 pytanie czy kazdy moze startowac tak organizator zapytał czy startuje w zawodach zwiaskowych . co niby jest zenujace nie rozumie ma ktos jakies pytanie dzwoni do organizatora nie mozna wymagac od kazdego co organizuje zawody siedział na forum i czekał na pytania

[...] do organizatora hm? kazdy zainteresowany moze i nigdy nie zalezało mi na starcie bez konkurecji tak ze tez nie rozumie sam podawałem tu info o zawodach w np Rybniku Raciborzu mimo tego ze nie miałem nic wspólnego z ich organizowaniem jak ktos ma problemy z rozmowa przez tel to prosze podac pytania co kogo interesuje i moge zadzwonic pozdrawiam

Okey w takim razie to wszystko, teraz będę czekał na rezultaty, odezwę się jeżeli wpadną nowe pytania

Ktoś coś? Na razie dostałem tylko pytania, a nie odpowiedzi;)

Dostałem odżywkę otwartą a nie zapakowaną przez producenta, stad te pytania.

Poza tym jesteś zainteresowany metodą IF? Jeśli nie to wybrałeś zły dział na tego typu pytania ;-).

Kurde ale nie wiem Wy chyba nie rozumiecie pytania, pytam jasno jaki gainer najlepszy na masę więc nie musicie mi mówić tego co już wiem. Jak bym mógł zjeść w szkole to bym jadł ale nie mogę i dlatego się pytam jaki najlepszy .