[...] na triceps nie zmienić na inne, co do bicepsa zamierzam przejść na wolne ciężary. Teraz na pewno przejdę na system poniedziałek-środa-piątek, weekendy odpadają. Moje główne pytania są takie: - czy zmieniać program - czy dokonać jakiś zmian w obecnym programie - jakieś wskazówki co do diety Liczę na pomoc i w naprowadzeniu mnie na dobrą drogę. Z [...]
[...] bo jak z nim gadam to ogarnia temat. Dałem Za BCAA X TRA ACTIVA LABA + Pure l-glutamine od ottlabsa 118zł. Zestaw w cenie promocyjnej i dlatego się skusiłem. Dobra moje pytania a) takie łączenie do posiłków moze zdać egzamin? b) przej**ałem kasę na glute która na pewno jest efektem placebo? Dodam że usłyszałem ciekawostkę " nasie mięsie są [...]
witam od początku kwietnia przymierzam się do cyklu, celem będzie złapanie trochę dobrej jakości mięcha w pierwszej połowie cyklu (4tyg), potem lekka redukcja (wiecej aerobów, mniej węgli). Wstępnie widzę to tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-8(10) prop 100mg eod 4-8 masteron 50mg eod dodatki: 1-14 tamox 10mg ed 1-14 proscar 1mg ed pod koniec może [...]
[...] na treningi. Moim celem jest przybrać na czystej masie do 70, 75kg. Aktualnie ważę 65kg. Chciałbym się również wyrzeźbić i spalić tym samym trochę zbędnego tłuszczu. Temat zawiera pytania z różnych działów i nie wiedziałem gdzie go dokładnie umieścić, więc przepraszam i proszę o przeniesienie gdyby coś było nie w porządku. Pozdrawiam, Mateusz.
[...] strony opinni i po T-100 oczekuję wzmocnienia jakości mięśnia, utwardzenia, lepszego użylenia i definicji. To główne punkty dla których zamierzam rozpocząć cykl. Główne pytania : 1.Obecnie przyjmuje zestaw vitamin kompleksowych Olimpu czy to wystarczy? Zależy mi aby być dobrze zabezpieczony przez tego typu boosterem bo pierwszy raz będę go [...]
[...] winstrol zeby nie miec tez oczywiscie duzych spadkow po tym co zrobie na mecie i tesciu no chyba ze doradzicie cos innego. Aktualnie waze 88kg przy wzroscie 179 cm . Cwicze ok 5 lat z przerwami to moj pierwszy cykl na tesciu mete kiedys juz bralem raz.. Jak macie jakies pytania to prosze pisac postaram sie na nie odpowiedziec :) z gory dzieki
Witam , mój staż treningowy to 4lata z przerwami ostatni cykl fbw jaki przechodziłem skończyłem końcem grudnia 2011 używałem wtedy matrixa5.0. Od połowy stycznia 2012 roku trenowałem dwa do trzech razy y tygodniu nie intensywnym splitem skierowanym ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po [...]
(postaram się krótko) Zacznę od tego, że od dłuższego czasu nie ma przyrostu masy mięśniowej (może przesadzam, ale nie widzę bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc [...]
Witam, jestem nowy jak z resztą widać, może na forum otrzymam odpowiedź na nurtujące mnie pytania otóż chciałbym przytyć tzn przyrost masy mięśniowej ale do treningu jest potrzebna dieta także ważę uwaga... 55kg ! i mam 26lat... :/ mój wzrost to 174cm, jem tyle co batalion wojska i juz po 2 - 3 godzinach jestem głodny czyli mam dziwnie szybką [...]
Witam . Mam takie owe pytania - poprostu napiszę, a Wy jesteście bradziej doświedczeni niż ja więc chciałbym poprostu zebyście to ocenili. Na siłownie chodze już jakies 10 miesięcy ale tak powaznie ćwicze z 8 miesiecy. jakies 2 miesiące temu brałem kreatyne monohydrate z vitalmaxa. Teraz chcę sobie wziąść CELL PUMP , koledzy namawiają mnie do [...]
Witam. Jako, że mój współlokator wczoraj zadał pytanie i nie uzyskał odpowiedzi to piszę w jego imieniu ja. Tak więc jest w 4 tym tygodniu brania metki, ma jeszcze towar na jeden tydzień. Jednak chciałby przedłużyć cykl i zacząć bić propa. 1-5 met 25 ed( kalorie na +) 4-12 prop 100 mg 2ed(w połowie kalorie na 0 bądź minus + aero) W połowie propa [...]
[...] Zachęcam do klikania "Lubię to!" Im więcej lajków, tym lepiej dla chłopaka (rozmowa ze sponsorem). Jeśli możecie zachęcajcie też swoich znajomych do wchodzenia na stronę, to bardzo ważne :) z góry dziękuję. P.S. możecie mu zadawać pytania dotyczące diety, treningów, chłopak jest strasznie doświadczony, jest pod opieką Marka Zapotocznego!
[...] w granicach 79kg. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac biegac wg. planu 7 tygodniowego by po tym okresie regularnie biegac ok. 40-60 minut 3 razy w tygodniu. I tutaj moje pytania: w zwiazku z tym, ze pracuje w systemie 3zmianowym ciezko jest o regularny trening i diete w okreslonych godzinach. O ile z bieganiem nie bedzie chyba problemu bo [...]
[...] Kaptury 2 ćwiczenia, 3 serie, 15-10 powtórzeń Brzuch 3 ćwiczenia, 4 serie, do oporu Teraz zostaje mi doszlifowac. Uprzedzam odrazu nie jadam ryb :P I mam jeszcze dwa pytania: 1. Chciałbym od samego poczatku pracować juz nad obwodem ramion i czy nie lepiej byloby robic klatki z tricepsem a plecow z bicepsem ? czy lepiej niech tak [...]
Witam1 To jest moja pierwsza dieta redukcyjna i prosił bym was o pomoc. Wiek:27 Wzrost:175 Waga:92 Biegam 1-2 w tygodniu, do tego cwicze w warunkach domowych 3-4 raz w tygodniu. Śniadanie kcal b t w -jaja kurze 4sztuki 292 26 20 2 -płatki owsiane 50g 183 6 4 35 Sniadanie II: kcal b [...]
[...] wczesniej: brak jak widac waga spadla a wraz z nia i obwody,choc miesnie zabardzo nie urosly przybylo sporo sily co widac po maxach. teraz 2 bardzo wazne zasadnicze pytania: 1. schodzic nadal z waga w dol?(jesli tak to ile jeszcze przydaloby sie zrzucic?) 2.jesli pierwsze pytanie wg waszej opinni bedzie brzmiec NIE to czy czas juz na [...]
