pytania

Jedna osoba dojdzie, druga nie dojdzie- ciężko powiedzieć. Nie rozumiem drugiej części pytania- mógłbyś sparafrazować?

Witam moje pytania będą odnosić się bicepsów a więc tak o to mój plan treningowy na "bicki".. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powtózeń jako rozgrzewka. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie stojąc 3x8pow. 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x8pow. 3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o [...]

[...] ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od celu.Jeżeli mocniej chcesz zaatakować rejony przyobojczykowe klatki-flaruj łockie w bok. Tylko że to już troszkę bardziej "nakierowana" na klatkę [...]

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Jakie powinny byc przeskoki w kg miedzy dniami 15/10/5 ? Czy w dniu kiedy cwicze 15 pow a mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze przerwy miedzy seriami ? a jak tak to ile minimum ? Czy we wszystkich cwiczeniach i seriach musi byc progresja z seri na serie ? czy np w cwiczeniu [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

Dobra pomińmy, nie to było celem mojego pytania ;) Czy ćwiczenia takie jak np. Przysiady, MC, Wyciskanie, pomogą mi w "wyrzeźbieniu" i zbudowaniu mięśni brzucha?

Kolega poprosił mnie o zadanie pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. [...]

po co takie głupie pytania zadajesz? czy to my siedzimy w Twoim ciele? próbuj wszystkiego

[...] palce siedząc x3 Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s(Tego raczej nie robie) + 10-20min rowerek Teraz pytania: 1.Czy moze byc takie poloczenie ? dni z cwiczeniami? 2.czy okolo 15min na rowerku starczy aby cos podzialalo na redukcji? 3.ogolnie czy plan sie nadaje? Zmieniony [...]

Co do wczesniejszego mojego pytania o 10x10. Myśle że zrobie techniczne dobrze, ale np mógłbys mi doradzic bo napewno bym tego nie robil co trening bo miesnie musza sie regenerowac, ale 2 x w tygodniu, albo 1 ?

[...] jakis wiekszych bledow w diecie: wzrost 178cm i waga 112kg ;/ dlatego potzebna jest natychmiastowa redukcja. do diety dorzucam 2kaps/dzien thermal pro extreme. czy jest sens brac jeszcze l-karnityne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c446e9aa70c4bc8ae75b1330dc1e40d.png 1. Za mało kcal 2. to jest dział pojedyncze pytania, dietę wrzuć do działu odchudzanie

Dwa pytania: 1. Czym można zastąpić wykroki? NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia. Trzeba robić dwa razy tyle powtórzeń i na końcu jestem zmęczony jak dzika świnia. Ćwiczę planem z etapu 5 art. "Pierwszy rok treningów" więc w tym samym dniu mam przysiady. 2. Jak to jest z prostowaniem rąk w łokciach przy wyciskaniach? Szczególnie chodzi mi o wyciskanie [...]

Ma, ale przy przysiadzie akurat przy złej genetyce nic to nie da. Niemniej też odradzałbym nie pchać się na ciężar, bo nogi można zrobić bez maksowania. A co do pytania kolegi- nie wiadomo co i jak sobie zrobiłeś. Jak za kilka dni się nie poprawi, to przejdź się do specjalisty.

Ile ludzi i lekarzy tyle wersji. Jedni kategorycznie zakazują nawet zwykłych przysiadów bo niestabilność kolana, kto inny mówi że dobrze jest wzmacniać mięśnie bo to one przejmują rolę stabilizatora. Zatem w związku z tym staram się na własną rękę coś organizować i ćwiczyć. Zatem czekam na odpowiedzi na moje pytania.

[...] mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście [...]

W sumie czym się różni ten temat od tematu "Doradcy czekają na twoje pytania"?

[...] Narazie o silowni nie ma mowy,nie mam kiedy.Ale planuje zarobic troche( w miesiac niestety tyle nie zarobie) zeby zrobic pozniej czas wolny i miec odzywki diete ewentualnie jakas bombke Bez urazy, ale kojarzę Twoje pytania, które pojawią się b. często i naprawdę jesteś ostatnią osobą, która powinna brać się za doping- zrobisz sobie tylko krzywdę.

Cześć 2 tydzien lece juz na treningu w ktorym cwicze 6 dni w tyg 1 partia miesniowa co dzien inna pytania sa dwa: 1. czy taki plan nie przetneruje mnie ?bardzo mi sie podoba poniewaz seja treningowa malych grup miesniowych trwa max 40min 2. czy przy podciaganiu na drazku podciagac sie powyzej drazku czy tylko do ruchu gdzie glowa jest juz blisko [...]

Cześć 2 tydzien lece juz na treningu w ktorym cwicze 6 dni w tyg 1 partia miesniowa co dzien inna pytania sa dwa: 1. czy taki plan nie przetneruje mnie ?bardzo mi sie podoba poniewaz seja treningowa malych grup miesniowych trwa max 40min 2. czy przy podciaganiu na drazku podciagac sie powyzej drazku czy tylko do ruchu gdzie glowa jest juz blisko [...]

jak mi coś przyjdzie do głowy to sobie dopisuje na swoją listę pytan ;-) ogólnie pytania będą łatwe i przyjemne %-)