push

HP 3s Przysiad przedni 3s Wyciskanie poziomo 3s Wioslowanie 3s Pompki na poręczach 2s MC 3s drązek 4s Wyciskanie na skosie 3s Push press 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-24 20:56:16

Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

OKej, dorwałam się do komputera, to czas na zaległe wypiski 18/03/2020 Środa Tydzień5 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 36/ 39/ 41,5/ 43,5/ 44,5 35,5/ 38,5/ 41/ 43/ 44 34,5/ 37,5/ 40/ 42/ 43 33,5/ 36,5/ 39/ 41/ 42 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 31,5/ 33,5/ 34,5/ 35 31/ 33/ 34,5/ 35 30,5/ 33/ 35/ [...]

da rade dobry sprzęt masz do treningu push/pull w sam raz do polaczenia z SW.

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]

Mogę Cie podszkolic w takim razie Push :-D Markoto gdzie sie wybieracie?

błogosławię moje olicznikowane mieszkanie i rozsądnych sąsiadów. Push u nich był jeden liczniki na blok :D

jaki Push?

hej , o Push jesteś, mam pytanie, czujesz tyłek jak robisz bułgarski? Bo Preria pisała, że nie czuje, ja dzisiaj robiłam i czuje mocno. Mogę ci coś poradzić odnośnie techniki?? a co to za pytanie :-D na to czekam :-) W dzienniku nie wiedziałem czy mogę. Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to [...]

[...] 12 tygodni itd. Poza tym niektóre cele dałaś sprzeczne - wytrzymałość i siła na przykład. na raz ciężko oba te parametry pogodzić i w obu osiągnąć maximum swoich możliwości. Ale tak szczerze mówiąc to oba systemy treningowe by się nadały. jeśli lubisz nowości - to można zacząć od podziału góra/dół, push/pull. To tacy bliżsi krewni FBW ;-)

uff dzięki PUSH%-)

Push jestem;) zaczytałam się o penisach %-) Nie działa mi szybka odp

push - oooooo, fajne makrosy. Mogłabym pół ciasta na śniadanie zjeść %-)

Push - tego mi bylo trzeba, ciasto z cukinii no to wiem co bede jesc w swieta :)

Push, prawda, choć ja wolę łąki, lasy i morze ;) do zwiedzania to ja się srednio nadaje.

Push to kiedys w kauflandzie przecenili to wzielam hurtem bo mi sie spodobały ;) Mam to jeszcze w szafie i jako regalik w pokoju pomalowany. Hexe - a co to kuva znaczy, jak to sie je? MI SIE BAAARDZO TAKI RECYCLING PODOBA, TAK SAMO JAK POLKI, CZY STOLIK Z EUROPALLET ;-)

Push lubie sobie podłubać w różnych materiałach ;) hehee ciemno jaw dupie teraz słonca nima a z lampą nie lubie. Poczekajta syna odprawiam do szkoły w koncu bo już nie moge z nim wyrobic :) to cykne coś

To widać kto ma potencjał. Akataa to fajna dziewczyna. Nie spamuje, nie marudzi, dźwiga solidnie. No mówiłaś push, ale ja ostyatni tydzień żadnego rozkładu nie trzymałam, bo była inauguracja sezonu grillowego :D

ej no push - przecież wiadomix, że sama sobie winna