push

maxwell - nagram, nagram musi ktoś ocenić wiosło, bo z tym ćwiczeniem są problemy bardzo często. Nic ciekawego nie wyniesiesz, u Darka to i owszem;-) sidex - kozak, kozak to dopiero będzie, ale tak, zapas JEEEST, więc już się bój%-) badabu - wiedziałem, ze ktoś za słówko złapie:-) Oczywiście, pierwsze były treningi całego ciała, później [...]

Push press bardzo przyzwoity ciężar masz;-)

daniels zaczne od konca: na temat zwiekszania obciazen,pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) teraz reszta "kwiatkow" : NIE UKLADAJ SAMOZIELNIE PLANOW! ...bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory podales wyzej. od kiedy to,w dniu PULL znajduja sie nogi(czworoglowe) ?! plan ma za duza [...]

[...] nie robiłam tego co powinnam w piątek ale zrobiłam sobie krótki trening wytrzymałościowy, troche go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic: 30-20-10 powtórzeń -push press 13kg -sit up, -pompki, -przysiad 20kg potem jeszcze troche brzuchów i rozciąganie, bo czuję że mam jakies przykurczone mięśnie No i powiem, że chyba muszę częściej [...]

[...] nad ruchami niepelnymi.(do czubka glowy }:-() ma byc ciezej,a nie lzej. najlepsze cwiczenia na barki (tym bardziej na Twoim poziomie!): wyciskanie zolnierskie w staniu push press (sztanga lub sztangielki) jeszcze odnosnie planow: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]

[...] to właśnie kupilem suple, zeby zyskac motywacje i wyjsc z tego dolka. Z ulozonym planem juz nie martwie sie o poklady motywacji, bedzie rygor. Wczesniej caly czas trzepalem push'pull. Chcialem teraz wrocic do splita. Plan to nie moj wynalazek, bardzo duzo wzialem z tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html . Tak wiem, dla [...]

proxi ok. najpierw zastanow sie,dlaczego chcesz zmienic trening. push/pull,ktory robiles wczesniej to SPLIT,wiec....? ? i powtorze: problem nie lezy w planie-tylko poza sala cwiczen.

3.02.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push [...]

[...] prostu przez pewien okres musialem obnizyc priorytet na trening, nie z wlasnej woli. Uwierz mi mam w sobie mnostwo motywacji zeby trzymac sie treningu i diety. Ciułałem ten push'pull jako odbicie od splita, po 3 miesiacach uwazam ze fajnie byloby wrocic do dzielonego na partie. Także jeśli tylko rusze z planem to i trening i diete bede trzymał [...]

nie jestem przeciwny push'pull, wręcz przeciwnie, bardzo mi się ten trening spodobał, po prostu po 3 miesiącach chyba wypadałoby zrobić od niego odskocznie

zastanawiam sie nad ta zmiana treningu, jako ze nigdy jeszcze nie cwiczylem ppl to moze cos takiego Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6x6 2.Military press 6x5 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 8x4 4.Wznos boczny wylewający po 8x4 5.Poręcze tricepsowe 6x4 6.Wyciskanie francuskie 8x4 Pull 1.Martwy ciąg 6x6 2.Podciąganie na drążku z obc. 5x5 [...]

Traktor71 bardzo dziękuje za komentarz. Nie wiem od czego by tu zacząć może od tego że niestety nie mogę wykonywać wyciskania żołnierskiego i push press w staniu ponieważ wysokość pomieszczenia mi na to nie pozwala więc pierwsze moje pytanie do ciebie czy mogę je wykonywać np w siadzie? I jakie jest twoje zdanie na temat oparcia podczas [...]

Widze, że jestes zagorzałym fanem push pulla i fbw. Mógłbyś poprawić mi obecny plan lub podać jakiś wymagający pp najlepiej na 4 dni?

[...] 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps 3-5 serii, 8-12 powt. 5. wspięcia na palce 2 serie (75-85% CM), 20-40 powt. środa: 1. push press 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA 2. martwy ciąg klasyczny 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 3. podciąganie na [...]

Z własnych doświadczeń wiem tylko na pewniaka to że: - nie działają na mnie dziwaki typu push&pull, góra dół - przód/tył działał - standardowe FBW działały, ostatnie podejście do dawnych dwóch faworytów ok rok temu, brak rezultatów wow, push pull nie działa a fbw działa? Push pull wynalazkiem? Ogarnij dietę i weź się za siebie, a nie piszesz o [...]

Hmm chyba należę do tej grupy osób której trzeba powiedzieć idź i zrób tak a tak. Z własnych doświadczeń wiem tylko na pewniaka to że: - nie działają na mnie dziwaki typu push&pull, góra dół - przód/tył działał - standardowe FBW działały, ostatnie podejście do dawnych dwóch faworytów ok rok temu, brak rezultatów - splity na początku nie działały, [...]

proxi zagorzalym fanem? calosciowki? na 100% ! to bardzo dobra metoda na poczatek. push/pull? nie za bardzo. o wiele bardziej logicznym ukladem(...i pewnie dlatego najczesciej stosowanym) jest gora/dol . ALE ! JESLI W TWOIM PRZYPADKU SIE SPRAWDZIL(SPRAWDZA),TO CWICZ DALEJ. poprawa planu - po co? ja juz napisalem,co masz zrobic: biorac ogolne [...]

[...] do pompek to trenowałem przez cały styczeńna strczniowy challenge "Push 2 The MAX" czyli "pompowanie na maxa". Nie wrzucałem filmików żeby nie zapeszać, to teraz wam wrzucę... Udało mi się wygrać Normal Mode: 5 serii diamond push-ups z 1minutą przerwy. http://www.dailymotion.com/video/xo8894_push-2-the-max-normal-mode-3rd-attempt-197reps_sport

DZIEŃ 20 - 4.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu. TRENING A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/25 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

[...] rodzinnym w związku z czym z założenia bez treningu z powodu braku do siłowni jednak naszła mnie ochota na jakieś małe cwiczonka w domowych warunkach pajac skakanka knees push ups mountain climbers brzuszki cwiczenia na uda i ośladki (nie wiem jak je nazwać!!! ogólne wrażenia z dzisiaj są takie że chodziłam napchana jedzeniem jak nigdy !!! [...]