push

No, te ostatnie już robi wrażenie :-)) Push-press z tym zwierzakiem to robię nawet w domu. Natomiast jeszcze pół roku temu próba przerzucenia odważnika 48 kg w przód skończyła się tym, że to on przerzucił mnie przez siebie. W tył nie próbowałem. Kula o tej masie, kręcąca się wokół własnej osi jednak trochę energii ma. I jest to energia wyzwalana w [...]

Boję się sprawdzać. PP to zawsze oszukany ruch. Tu nie ma dla mnie magii. Pocisnąć taki worek kartofli z zablokowanymi kolanami i biodrami. To dopiero wyzwanie. Myślę, że z push to bym taką kulkę wypchnął 3-5 razy. Sztanga jest trochę mniej zdrowa w tym ćwiczeniu, bo ustawia barki pod niebezpiecznym kątem.

Muszę się przyznać, że zaczynam odczuwać osłabienie na treningach i najmocniej wiążę to z miską i panującą w niej pustką. Muszę ustabilizować sytuację po Łagowie i wybrykach alko. Potem dokładam tłuszczu do miski. BTW będzie w okolicach 1:3:1, a przy intensywnym treningu nawet 1:4:1 Otóż wczoraj złamało mnie zupełnie podstępnie. Ewidentnie nie [...]

A spoko. Będę dokumentował wchodzenie pod Bestię. :-) To wydarzenie dla mnie. Dzisiaj robiłem testy dla Bartka. Powtórzę w środę w klubie. 5RM - 32 kg 3RM - 36 kg I właśnie tu zakończyłem. Nie mam kettla 40 kg, a i 36 kg w formie choinki mnie denerwowało. Nawet oberwałem po gębie zwisającym czymś. W zasadzie to nie jestem zadowolony. Czuję, że [...]

Normalnie rozj**ał system zobacz co wyprawia z kettlami. Nic nie rozj**ał. Za taki clean to by robił pompki na treningach. Co to było? Biczowanie klaty? :-) Mobilności pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. [...]

[...] coś jak Meltdown. Dużo wszystkiego, tylko ze dwa. trzy ćwiczenia z kulą, 50 burpees (bleee), v-brzuszki, mountain-climbery i inne takie. 50 snatchy, 50 swingów i 50 clean + push press - to było z kulek. Zrobiłem, ale nie lubię takiej sieczki. Dla mnie liczy się kula z uchem. Im szybsza tym lepiej. Na mistrzostwach spotkałem Nieraza i było OK. No [...]

Press wszedł jak trzeba. Fajny filmik. Jak są uwagi odnośnie wyciskania na granicy millitary/push to trzeba przypilnować, żeby nikt nie sapał przy rekordach. :-) Plan na snatch test - co kto lubi. Za to 200 repów, o to jest wyzwanie!

[...] Piątek press w domu. Z zamkniętymi oczami lepiej mi wchodzi. Bartek orzekł, że mam blokować kolana na sztywno, bo mam ochotę wyprowadzać ruch z bioder i zaraz pójdzie push (przy większym ciężarze) Niedzielny trening. Dwie części /SFD/2016/9/27/bf122563da8942108b302b24dad28385.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yrvydytJ1gA Tu już kiepsko [...]

[...] 40to44. Potem nakazana pauza od wzmacniania siły presSa. Minimum 2 miesiące. I potem mam się brać za 44to48. W przyszły piątek atak na 44. Już ją kiedyś wycisnąłem, ale był push. Jeżeli wejdzie, to odpoczywam do niedzieli i atak na Bestię :-) Potem pójdzie coś bardziej energetycznego. Podoba mi się idea Movin Target z niesymetrycznymi kulami, [...]

[...] "bokiem" bo było to nieekonomiczne i ciężkie kule tak nie szły. Ogólnie - wyciśnięcie, to wyciśnięcie, ale teraz dochodzą takie drobiazgi jak nieodrywanie pięt w jerkach i push pressach. Na zaliczenie egzaminu technika musi być idealna, a na rekord - wiadomo ;-) Póki oglądamy filmiki i fotki, to wszystko jest spoko - jedna wielka rodzina [...]

[...] 3x12-15 3*15 z 10kg plus 10 pow z innym chwytem 7. Allahy 3x20-25 4 serie po 20 8. woodchopper 3x20-25 4 serie po 15 na strone bylam popoludniu na silowni tlum masakra push press ciezko po pushpresie wyciskania ida gorzej niz zwykle wznosy ok, z 6kg to masara juz, na pewno tu juz technika zaczyna uciekac i to jest maks jak narazie, bede [...]

Poniedzialek Bareczki 8-) 1. Push press 12/10/8/6 zamienilam na wyciskanie zolnierskie 20kg*15 22,5kg*12/25kg*10/27.5kg*8/30kg*6 + push press 30kg *12 2 wyciskanie siedzac chwyt neutralny 3x12-15 8kg/9kg/9kg 3. unoszenie hantli bokiem 3x12-15 6kg/6kg/6kg + 15*4kg / 6kg + 15*4kg 4. face pull 3x12-15 6szt *20 7szt*20 8szt*15 8szt*15 5. wznosy [...]

[...] 40kg/45kg/45kg/45kg 3a.Przekladanie hatli lezac w poprzek ławeczki 3*12 10kg/12kg/12kg 3b.Krzyżowanie linek wycagu górnego 3*12 mało %-) 4a.Wyciskanie zołnierskie (dobijane push press) 3*12 20kg/25kg/27,5kg 4b.scyzoryki z pilka 4kg 3*20 5a.Przyciagnie wyciagu drazka dolnego do brzucha siedzac (trojkat) 3*12 30kg/35kg/35kg 5b.Wznosy z opadu 3*15 [...]

Push powiedziala, koniec spamu i zapadla sroga cisza :D Tymczasem :p Sobota DNT wyjazdowo szama 1.jajka sadzone, boczek, warzywa, irzechy brazylijskie, ziarna kakaowca 2. jakies skubanie przy przygotowywaniu szamy na wyjazd :P 3.nalesniki kokosowo-kasztanowe z musek bananowo-czekoladowym i borowkami plus kawa 4.rosol na wsiowym kuraku plus piers [...]

Push powiedziala, koniec spamu i zapadla sroga cisza :D ktoś tu musi rzooooooooooooooondzić!!! %-)

Anchy, Ester 8-)};-) Wczoraj był trening improwizowany na miejscu z Kasia. cwiczen wyszlo nam w sumie b. malo. Gadania sporo :P Co nie zmienia faktu, ze czuje dzis plecy i naramiene oraz troche nogi i brzuch :D MISKA mniej wiecej dostarczono 1 903,0 kcal b: 136,3 g (28,7%) w: 181,8 g (38,2%) t: 70,1 g (33,1%) wypisywac mi sie nie chce Ale na [...]

anchy };-) Poniedzialek bylo DNT spacer, sprzatanie i takie tam planowalam DT, ale przez @ czulam sie zle po spacerze usiadalm w fotelu.... i zasnelam na 30 min.... :D MISKA 1.kawa z mlekiem koko i isolatem 2.omlet kokosowy, siemie lniane, pomarancza, banan 3.chleb gryczany, indyk, sok pomidorowy, kiszone ogorki, sok z buraka 4.wafle ryzowe, [...]

niedziela DT 1.przysiady 5*8 20/30/40 50/55/57.5/57,5/57,5 2.Push press 4*6 20/25 30/35/37,5/37,5 3.Hip thrust 4*8 80kg 90kg/100kg/90kg/95kg (zeszłam ze 100kg bo dałam rade, ale czucie bylo gorsze i ciezko) 4a.Przysiady bulgarskei 3*10 po 8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 3*15 po 6kg 5a.Wznosy nog w zwisie 4*10 5b.Allachy 4*20 - 11 sztabek Mialy byc [...]

Niedziela DT 1.Przysiad 5*8 cc/20/30/40 50/55/55/57,5/60 2.push press 4*6 20 30/35/37,5/37,5 3.Hip thrust 4*8 60kg*15 80/90/100/100 4a. bulgary 3*12 z 8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 3*15 z 6kg 5.pomki 3*15 z talerzem 5kg 6a.Wznosy nog w zwisie 4*10 6b.Allachy 4*20 Micha 1.omlet z musem bananowo-sliwkowym, browkami i dzemem porzeczkowym 2.lody [...]

czwartek DT czesc 1 siady 20/30 40*8/45*6/50*6/55*5/60*5/60*5 push pressy 4*6 20/25 30/35/40/40 swing 4 *15 16/20/20/20 sit ups 4*20 przerwa, jedzenie złożyłam dokumenty na dietetykę 8-)\-) i trening ;-) 1.Fronty 4*6 20 *12 30*10 35/40/45/46 2.HT 15/15/10/10/5/5 80/90/100/100/110/120 (ciężko...) 3.Leg curl z piłką 4*15 ok, czułam 4.wyciskanie [...]