push

myslę nad splitem, ale nie wiem czy zniosę czekanie tygodnia na jedna partie. push/pull mi nie odpowiada, fbw za długo robiłem

18.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec 5kg:sprawle:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 8min;16 lvl; ~HR 167. + brzuch i przedramię. Komentarz: Średni HIIT. Liczyłem na HR >180. Następnym razem skrócę przerwy do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to [...]

Witam Panowie, z gory przepraszam, ze tak wskakuje w temat. Czy powyzszy plan jest na 3 dni i robimy go na zasadzie push-pull-push/pull-push-pull? Idzie zwariowac od czytanie tyle jest tego na forum. Z tego co widze to kolega Ronnie ma tu dobra opinie i mysle, ze Twoja rada bedzie bezcenna. Ja, na silce okolo 2 miechy i jak wiekszosc swiezakow [...]

18.03.2015 r. Tydzień 4 Trening A - 3x12 1. Przysiad klasyczny T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T4: 12x55kg/12x65kg/12x75kg - z paskami, to ja chyba nadal mogę dokładać @-| T3: [...]

W uproszczeniu można przyjąć, że w sumo jest większa dowolnośc co do ustawienia stóp. W plie jest to pozycja jak z baletu - tak jak push pisała wcześniej. Tułów też ma mieć pozycję baletową - czyli pion. W sumo jest większa swoboda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-18 22:57:38

Z takim stażem nie pchałbym się w etap 6 na pewno. Jeśli już to 2/3. Jak chcesz push/pull to jakiś prosty w stylu: push: przysiad 4x10 wyciskanie skos sztangielek 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na poręczach 3x10 Wspięcia na palce 3x20 Pull MC 4x10 Podciąganie na drązku 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Plank 3x [...]

Push- utłukłabym gołymi ręcami %-)

Dzięki Atra :) PUSH, ta laska ptzy moim wzroście ważyła prawie 20 kg mniej ode mnie...

PUSH, weź go znokautuj. Mój kiedyś po moich dwóch lewych sierpowych przytomność stracił %-) Ale już go nie biję :-D Ale może powinnam?

PUSH, weź go znokautuj. Mój kiedyś po moich dwóch lewych sierpowych przytomność stracił %-) Ale już go nie biję :-D Ale może powinnam? :)) moj wczoraj stwierdzil ''Kochanie za rok o tej porze bedziesz moim bodyguardem'' %-)

PUSH, musi ponieść karę %-)

a ja miałam pisać, że mi chłop potrzebny, a tu wchodzę i czytam wpis Push :D

PUSH, no ja mam tak, ze jak jestem na niego wściekła to mi się chce %-)

PUSH, no ja mam tak, ze jak jestem na niego wściekła to mi się chce %-) mi sie tam nigdy nie chce @-|

PUSH, no ja mam tak, ze jak jestem na niego wściekła to mi się chce %-) mi sie tam nigdy nie chce @-| łeee, jak miałam naście lat i byłam z ex, to wtedy też mi się chciało.. teraz wręcz odwrotnie.....

PUSH na kaptur to fizjo mi kazał kijem od szczotki uciskać te punkty %-)

PUSH a przyszedł już czy jeszcze nie?

Push lepiej pomyśl jak w weekend się pogodzić:-D

haha Push w tango pójdzie i jak chłopa na noc nie było tak jej przez weekend nie będzie:-D

PUSH kara musi być zacna za takie przewinienie %-)