push

Milego Push :)

wspolczuje push Kaszka a to? http://sklep.kuchnieswiata.com.pl/product-pol-110-Mleczko-kokosowe-400ml-.html Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-08 13:12:17

heh Push dzieki, szkoda ze tylko ciezar taki skromny ;) Kaszka a to widac niedkoladnie czytasz moj dziennik %-) bo wrzucalam fotki \-)

i jeszcze pytanie, czy warto kupić push up bars ? warto wydać te 40 zł i czy lepsze są przez to efekty ? Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-12-08 17:25:33

Dzisiejszy trening PUSH A Przysiad 3x8 70kg Wspięcia łydek stojąc ze sztangą 3x8 70kg (następny tydzień zrobię z większym zakresem ruchu bo dzisiaj było miejsce tylko żeby zacząć od 45 stopni) Wykroki 3x16 25kg Wyciskanie hantli płaska 3x8 20kg Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 17,5kg Rozpiętki dodatnia 3x12 8kg OHP 3x8 25kg Wznosy boczne 3x8 8kg [...]

Doris prześlę Ci pocztą jedną%-) _______________ NIEDZIELA OFF Miska lekko niedojedzona Co do mnie nie podobne%-) _______________________ PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10 R:10/ 26/26/30/ 34 X58-)/ 26X10 W piątek ma być 38kg. Już dziś puszczała mi oko;-) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

DT :08.12.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy +10kg x3xmax 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie leżąc hantlami 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax [...]

PUSH, to się cieszę :-)

PUSH, nie da rady, bo nie umiem podawać insuliny.

fantazja ułańska cie poniosła push :D

Dzięki Push, część już widziałam :-)) Na pewno coś ułożę.

PUSH wlasnie mi skora z kurczaka uciekla w drodze do smietnika :D zamiast ja wyrzucac zachowam na chude dni:D i kupie torbe:D

z tym stazem pomysl o push pull jakie wyniki silowe?

PUSH- sernik na zimno to jak koktajl ;D moze bedzie sie dal wypic chociaz

PUSH, to za bardzo Tobie stężała czy za mało? Bo piszesz, że stężała za bardzo ale jeść trzeba będzie łyżką :-D

PUSH, już kumam :-D ja robię na zimno sernik tak, że żelatynę rozpuszczamw minimalnej ilości wody i jak tylko trochę ostygnie to od razu mieszam z serem, twarogiem.

4.12.2014 SFD/Images/2015/7/27/194c4f6e736b48029e8519d18aa1f943.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5x10 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5x10 Tutaj trochę przesadziłem z ciężarem w pierwszych seriach i już zabrakło sił na kolejne%-) 55kg / 55kg / 55kg / 45kg / 45kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5x10 [...]

możesz spróbować push/pull albo góra/dół.

8.12.2014 SFD/Images/2015/7/27/8190245535a54aa6b0966740a131d7fe.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 66kg / 75kg / 86kg / 96kg / 106kg / 116kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym [...]

Przy splicie zawsze robilem 4 serie po 12 10 8 8 powtorzen z progresem ciezaru Przy push/pull trzymac sie tych serii i powtorzen czy zmienic to? Pamietajac ze trening masowo-silowy ma byc Zmieniony przez - Jedkerooo w dniu 2014-12-09 23:28:09